Салата од цвекло со јајце, сирење и лук - рецепт со фотографија, како да се готви * Кросфит

Цвекло - 1 ЕЕЗ.
Пилешко јајце - 2 ЕЕЗ.
Лук - 3 чешниња
Зелен кромид - 1 ЕЕЗ.
Природен јогурт - по вкус
Сол, бибер - по вкус
Тврдо сирење со малку маснотии - 50-70 гр
Сенф - по избор

Протеини 4,9 гр
Маснотии 4,1 гр
Јаглехидрати 7,8 гр

Рецепт со фотографија од чекор-по-чекор подготовка на вкусна нискокалорична салата од цвекло без мајонез е опишан подолу.

Порции по контејнер: 1-2 порции.

Чекор-по-чекор инструкција

Салатата од цвекло со јајце е многу вкусно јадење што може да се подготви брзо дома ако имате претходно варена цвекло во фрижидер. За прелив за салата, овој рецепт со фотографија користи природен јогурт без вкусови и вкусови.

Наместо јогурт, ако не можете да најдете соодветен во продавницата или да си направите свој, можете да користите павлака со малку маснотии.

Наведената количина сирење, јајца, цвекло, кромид и лук е доволна за 1 или 2 порции. За да не го изгубите вкусот на салатата бидејќи го зголемувате бројот на состојки, држете се до односот на производите. Поради малата содржина на маснотии, ова јадење од црвена цвекло со сирење и лук може да се јаде дури и при слабеење.

Чекор 1

Ставете тенџере со вода на шпоретот. Кога водата врие, ставете го измиениот корен зеленчук (во кожата) и варете додека не омекне (околу 40-60 минути). Потоа ставете ги цвеклите во ладна вода 5-10 минути, а потоа излупете ги. Истовремено со зеленчукот, варете ги јајцата додека не омекнат. Измерете ја потребната количина сирење и јогурт. Измијте го зелениот кромид и подгответе лукчиња од лук.

Чекор 2

Излупената варена цвекло изрендајте ја на средна до груба страна од рендето.

Чекор 3

Излупете ги јајцата и исечете ги на мали парчиња заедно со жолчката. Ако сакате, жолчките потоа може да се смачкаат одделно во салата.

Чекор 4

За да направите прелив за салата, излупете ги чешнињата лук и поминете низ преса. Во длабок сад измешајте неколку лажици природен јогурт, сецкан лук, сол и црн пипер, додадете половина лажичка сенф по желба. Темелно измешајте ги сите компоненти додека не се изедначи.

Чекор 5

Земете сирење и решетки на средната страна од рендето. По избор, исечете го сирењето на мали коцки со иста големина како и парчињата јајца. Во длабок сад измешајте ги ренданото цвекло и сирењето со сецканите јајца, додадете го преливот со јогурт и темелно измешајте ги сите состојки.

Чекор 6

Вкусна и здрава салата од цвекло со јајце и лук е подготвена. Исечете го зелениот кромид во мали прстени и украсете го садот одозгора. Салатата може да се сервира веднаш по готвењето или откако ќе застане во фрижидер. Пријатен оброк!