Здраво драги читатели.
Одлучив да создадам серија написи во кои накратко ќе одговорам на најчесто поставуваните прашања во врска со трчањето и правилното слабеење. Секоја статија ќе содржи 9 прашања и одговори. Ако имате било какви други прашања, прашајте ги во коментарите и одговорите на нив ќе ги напишам во следната статија.
Прашање број 1. Како да дишете правилно додека трчате?
Одговор: Дишете преку носот и устата. Повеќе детали: Како правилно да дишете додека трчате
Прашање број 2. Што да направите ако десната или левата страна боли додека трчате?
Одговор: Земете неколку длабоки вдишувања внатре и надвор. Нацртајте и надувајте го стомакот. Не е потребно да се запре. Само забави. Повеќе детали: Што да направите ако десната или левата страна боли додека трчате
Прашање број 3. Може ли да трчам после јадење?
Одговор: После тежок оброк, можете да трчате не порано од 2 часа. По чаша чај или кафе, можете да трчате за 30 минути. Повеќе детали: Може ли да трчам после јадење.
Прашање број 4. Кои чевли се подобри за трчање?
Одговор: Најдобро е да трчате во чевли за трчање, лесен и со добар ѓон за амортизација. Повеќе детали: Како да изберете чевли за трчање
Прашање број 5. Може ли да трчам наутро?
Одговор: Може да трчате во кое било време од денот. Само наутро ќе мора да ги разбудите телото и мускулите со загревање. И нема да можете да јадете однапред пред тренинг. Но, можете да трчате. Повеќе детали: Утринско трчање
Прашање број 6. Колку време треба да трчате?
Одговор: 30 минути на ден се доволни за здравјето. За атлетски перформанси на трчање на долги патеки најмалку 50 км неделно. Повеќе детали: Колку долго треба да трчате
Прашање број 7. Каде е најдоброто место за трчање?
Одговор: За нозете е подобро да трчате на мека површина. На пример, на асфалтирани патеки. Ако тоа не е можно, трчајте таму каде што има помалку автомобили - во паркови или на насипот. Но, секогаш во чевли со површина за апсорбирање на удари. Повеќе детали: Каде може да трчате.
Прашање број 8. Што да трчам во лето?
Одговор: Неопходно е да трчате во маица или топ (за девојчиња) и во шорцеви или пантолони за потење. Во топлина, препорачливо е да носите капа. Повеќе детали: Како да трчате во голема топлина.
Прашање број 9. Како да ја ставите ногата кога трчате?
Одговор: На три начина. Се тркалаат од пета до пети. Се тркала од пети до пета. И тоа само на палецот. Повеќе детали: Како да ја поставите ногата кога трчате.
