Кога зборуваме за слабеење, најпрво ми паѓаат на ум диети или фитнес центар. Но, само заедно, овие два начина да се ослободите од вишокот маснотии можат да дадат добри резултати со здравствени придобивки.
Зошто треба да спортувате за да изгубите тежина
Можеби прашањето е банално, но многу луѓе не сакаат да вежбаат физички, иако може да вежбате дури и дома и да изгубите тежина: http://www.hudetdoma.ru/ , но претпочитаат да изгубат тежина само преку диети или правилна исхрана.
Губење на тежината само по себе е, пред сè, да се ослободиме од вишокот маснотии, а не од телесната тежина. Нема дополнителен мускул или дополнителна крв во телото. Но, има вишок маснотии. А, причината е мала физичка активност, неспоредлива со добиената енергија во форма на храна.
Кога работите физички малку, вашето тело скоро и да не троши енергија. Но, ако во исто време јадете многу, тогаш тој нема друг избор освен да го одложи, бидејќи тој едноставно нема време да се ослободи од тоа, поради слабиот метаболизам.
Како резултат, создавате вишок маснотии што треба да се согорат, буквално. Тоа е, согорувањето, како што се сеќавате од училиште, е хемиски процес на претворање на супстанции во производи за согорување со ослободување на топлина. Токму тоа се случува со маснотиите, кои се согоруваат под влијание на кислород, ослободувајќи енергија.
Тоа е, маснотиите не го напуштаат телото така. Треба да се изгори, или да се ослободи од него со липосукција. Но, тоа е сосема друга приказна. Затоа, потребно е да се зголеми физичката активност, така што на телото му е потребна дополнителна енергија, и тој беше принуден да согорува маснотии. Покрај тоа, физичката активност го подобрува метаболизмот, така што колку повеќе вежбате, толку побрзо и поактивно ги претворате маснотиите во енергија.
Зошто треба да јадете правилно за да изгубите тежина
Стапката на согорување на маснотиите зависи од тоа што јадете, поточно од тоа дали телото има доволно хранливи материи за да ги претвори маснотиите во енергија. Колку повеќе од овие супстанции консумирате, толку е подобар метаболизмот и побрзо слабеете.
Ако само одите на диета од глад, тогаш телото, се разбира, ќе најде начин да согори маснотии користејќи внатрешни ресурси за да ви даде енергија. Но, тој ќе го стори тоа полека и штетата од овој метод е многу повеќе од користа.
Затоа, правилната исхрана е многу важна. Бидејќи веќе имате многу маснотии, подобро е да се обидете да не користите нови. Затоа, намалете ја или исфрлете ја масната храна од исхраната. Јадете повеќе протеини бидејќи содржи многу минерали во трагови, од кои едниот е Л-карнитин, кој е директно вклучен во согорувањето на мастите. Ако не ви е доволно, тогаш полека ќе ослабете.
И јадете периодично зеленчук, овошје и бавни јаглехидрати, кои исто така содржат многу корисни микроелементи.
Комплексен пристап
Ако му дадете на вашето тело доволно физичка активност, во која ќе му треба дополнителна енергија. Кого ќе земе од маснотиите. И, исто така, тој ќе има доволно количество на неопходни елементи во трагови. Кои се вклучени во процесот на согорување на маснотии, тогаш ќе започне процесот на губење на тежината.
Редовност и постепено зголемување на оптоварувањето. Пропорционално на вашите физички можности - ова е едноставен рецепт за правилно слабеење, што е добро за организмот.
