Пролетта 2016 година пукав за да истрчам 100 км за прв пат во мојот живот. За да не се исклучи предвидената патека.
Подготовка и виша сила
Подготовката помина многу добро. Маратон во мај за 2.37, обука половина за 1,15 во јуни и 190-200 км секоја недела за 7 недели до 100 км. Бев подготвен совршено. Почувствував сила да се натпреварувам за наградите. Ја добив целата потребна опрема. И иако учесниците од минатата година рекоа дека нема смисла да се купуваат чевли за патеки и чевли за патеки, јас не ги слушав и купив ефтини обувки за патеки. Плус ранец, гелови, решетки. Во принцип, сè е основно за трката.
Но, како и секогаш, работите не можат да одат толку добро. Точно една недела пред почетокот, настинувам. И доста. Познавајќи го моето тело, разбрав дека ќе закрепнам за три дена, затоа, иако бев вознемирен што силата ќе отиде на болеста, сепак се надевав дека ќе бидат доволни за да трчаат во декларираниот ритам. Но, болеста се одлучи поинаку и траеше до самиот почеток. И многу добро се разболев. Температурата скокна од 36,0 на 38,3. Периодична кашлица, "пукање" во ушите, течење на носот. Ова не е сè што моето тело даде пред почетокот.
И неколку дена пред да заминеме за Суздал се појави прашањето дали вреди. Но билетите веќе беа купени, таксата беше платена. И решив барем да одам на екскурзија, дури и да не бегам. И се возеше, надевајќи се дека барем по пат ќе се подобри неговата состојба. Но, чудото не се случи ...
Во пресрет на трката - пат, регистрација, организација, стартен пакет
До Суздал стигнавме со два автобуса и воз. Прво пристигнавме во соседен Саратов со автобус, патувањето траеше 3 часа. Потоа уште 16 часа со воз до Москва. И после тоа, со автобус од организаторите, стигнавме до Суздал во рок од 6 часа. Патот беше прилично уморен. Но, очекувањето за ваков настан го засени заморот.
Иако кога видовме редица за да се пријавиме на трката, емоциите стивнаа. Потребни беа околу 2 часа за да се дојде до посакуваниот шатор, каде што беше издаден почетниот пакет. Имаше повеќе од 200 луѓе во редот. Покрај тоа, пристигнавме околу 3 часот попладне, а редот исчезна само вечерта. Ова беше пристоен недостаток на организаторите.
Добивме почетен пакет, во кој немаа неколку елементи што првично ги објавија организаторите, на пример, ранец за чевли адидас и бандана, тргнавме на кампување. Сепак, тие поминаа многу на патот, па не беа подготвени да платат 1.500 за хотелска соба, па дури и повеќе. За кампување, беа платени 600 рубли за еден шатор. Сосема прооден.
Шаторот беше поставен на 40 метри од почетниот коридор. Беше прилично смешно и многу погодно. Околу 23 часот можевме да спиеме. Од почетокот на 100 км и стартот на други растојанија беа поделени, морав да станам во 4 часот наутро, бидејќи мојот почеток беше закажан за 5 часа. И мојот пријател, кој се појави на 50 км, ќе станеше во 7 и пол, бидејќи тој сè уште трча во 7.30. Но, тој не успеа да го стори ова, бидејќи веднаш по почетокот на 100 км диџејот започна да го насочува „движењето“ и го разбуди целиот табор.
Во пресрет на почетокот вечерта, веќе сфатив дека не можам да се опоравам. Јадеше една по една капки кашлица се додека не заспиеше. Имав главоболка, но веројатно повеќе од времето отколку од болест. Се разбудив наутро приближно во исто време. Ставив уште една бонбона од кашлица во устата и почнав да се облекувам за трката. Во тој момент, почнав сериозно да се грижам дека нема да можам да истрчам ни првиот круг. Да бидам искрен, за прв пат во животот доживеав страв од трка. Разбрав дека заболениот организам е многу ослабен и не се знае кога ќе ги снема сите сили. Во исто време, исто така, не видов смисла да трчам побавно од темпото за кое се подготвував. Јас дури и не знам зошто. Ми се чинеше дека колку подолго трчам, толку полошо ќе биде. Затоа, се обидов да одржам просечно темпо од 5 минути на километар.
Започнете
Повеќе од 250 атлетичари се натпреваруваа на 100 км далечина. По разделните говори на диџејот, започнавме и се втурнавме во битка. Не очекував толку остар старт на 100 км. Оние кои избегаа во водечката група ја истрчаа асфалтната делница долж Суздал во регионот од 4,00-4,10 минути на километар. Другите тркачи се обидоа да ги држат и нив. Се обидов да го задржам темпото околу 4,40, што добро го направив.
Веќе во Суздал, успеавме да се свртиме на погрешно место на едно место и да изгубиме драгоцени минути и енергија. На 7-ми километар, двајца лидери беа веќе 6 минути пред мене.
Токму во градот, организаторите одлучија да направат мал сегмент за патеки - трчаа по прилично стрмен рид и слегоа од него. Поголемиот дел од ридот се спушти на петтата точка. Во тој момент сфатив колку е добро што бев во обувки за трчање, додека мирно се спуштав по ридот со лесно трчање.
Почеток на „забавата“
Трчавме околу 8-9 км по Суздал, и сосема неочекувано се свртевме на патеката. Покрај тоа, фокусирајќи се на приказните за оние кои трчаа минатата година, очекував да видам нечисти патеки со ниска трева. И влегов во џунглата од коприва и трска. Сè беше влажно од роса и патиките станаа влажни на 500 метри откако влегоа на патеката. Требаше да се внимава на обележувањата, патеката не беше совршена. Имаше 10-15 луѓе што трчаа пред мене, и тие не можеа да го тампонираат патот.
Покрај тоа, тревата започнала да и ги сече нозете. Трчав во кратки чорапи и без хеланки. Организаторите пишуваа за потребата од долги чорапи. Но, немав единствен „користен“ пар такви чорапи, па затоа избрав меѓу сто проценти калуси во нови чорапи и исечени стапала, го избрав второто. Копривата исто така изгоре безмилосно и беше невозможно да се заобиколи.
Кога стигнавме до фордот, патиките веќе беа целосно влажни од тревата, па немаше смисла да се соблекуваат. И, природно, ние поминавме многу брзо и можеме да кажеме незабележливо.
Понатаму, патот одеше приближно на иста вена, густа трева, периодично наизменично со високи коприви и трска, како и ретки, но пријатни патеки од земја.
Одделно, вреди да се забележи каскада од 6 или 7 клисури, времето во кое е снимено одделно. Како што се испостави, од оние што истрчаа 100 км, јас најбрзо ја истрчав оваа каскада. Но, нема смисла во ова, бидејќи сè уште не стигнав до целта.
Откако истрчав 30 км, започнав да ја достигнувам групата тркачи. Се испостави дека истрчав кај водачите. Но, проблемот беше во тоа што не бев јас што трчав брзо, туку што водачите се обидуваа да ги пронајдат трагите и да газат низ тревата поголема од човечката.
На едно место прилично се изгубивме и долго време не можевме да сфатиме каде да трчаме, 5-10 минути трчавме од агол до агол и одлучивме каде е вистинската насока. Во тоа време веќе имаше 15 луѓе во една група. Конечно, откако ја најдовме негуваната марка, тргнавме повторно. Одеа повеќе отколку што трчаа. Трева до градите, коприви повисоки од човечкиот раст, потрага по негуваните марки - ова продолжи уште 5 километри.Овие 5 км ги задржавме една група. Само што влегоа во чистата област, водачите се ослободија и излетаа од ланецот. Трчав по нив. Нивното темпо беше јасно на 4 минути. Трчав во 4,40-4,50 часот. Стигнавме до точката за хранење на 40 километри, зедов вода и истрчав на третото место. На далечина, ме фати друг тркач, со кого влеговме во разговор и, не обрнувајќи внимание на остриот пресврт, кој, всушност, не беше обележан на кој било начин, истрча директно во градот. Трчаме, трчаме и разбираме дека нема никој зад нив. Кога конечно сфативме дека сме тргнале во погрешна кривина, истрчавме околу еден и пол километар далеку од главниот пат. Морав да се вратам и да фатам време. Беше многу разочарувачко да се троши време и енергија, особено ако се земе предвид дека трчавме на 3-4 места. Психолошки бев сериозно соборен од ова „бегство на погрешно место“.
Потоа залутав уште неколку пати и, како резултат, GPS-от во мојот телефон ми сметаше 4 км повеќе отколку што навистина требаше да биде. Тоа е, всушност, 20 минути трчав на погрешно место. Веќе молчам за потрагата по патот, бидејќи целата водечка група влезе во оваа ситуација и сите заедно го баравме патот. Па, плус оние што трчаа позади, трчаа по преполна патека и трчавме по девствена почва. Што само по себе не го подобри резултатот. Но, тука е бесмислено да се каже нешто, бидејќи победникот на 100 км остана прв во текот на целата трка. И, можев да го издржам сето ова.
Напуштање на трката
На крајот од првиот круг, кога трчав во погрешна насока неколку пати, почнав да се лутам на обележувањето и стануваше сè потешко да се трча психолошки. Трчав и замислував дека ако организаторите направат јасно обележување, тогаш сега ќе бев на 4 км поблизу до целта, дека ќе трчам сега со водачите и не ги престигнувам оние што претходно ги имав престигнато.
Како резултат, сите овие мисли започнаа да се развиваат во замор. Психологијата значи многу во трчање на долги патеки. И кога ќе почнете да расудувате, и што ќе се случеше ако НЕ, тогаш нема да покажете добар резултат.
Јас завршив со забавување до 5,20 и трчање така. Кога видов дека оној кого бев 5 минути пред мене пред несреќниот пресврт во погрешна насока, избега од мене 20 минути, јас целосно се откачив. Немав сила да го стигнам и во комбинација со замор, почнав да се распаѓам во движење. Првиот круг го истрчав во 4,51. Погледна во протоколите, се покажа дека тој истрча четиринаесетти. Ако ги отстраниме изгубените 20 минути, тогаш тоа би било второ со време. Но, сето ова резонира во корист на сиромашните. Значи, она што се случи е она што се случи. Во секој случај, не стигнав до целта.
Отидов во вториот круг. Да потсетам дека почетокот на кругот минуваше по асфалтот по Суздал. Трчав во чевли на патеки со слабо амортизирање. Сè уште имам траги на стапалата од габа заработена одамна, повторно во армијата, што претставуваше некои мини кратери на мојата нога. Кога стапалата ќе ви се навлажни, овие „кратери“ отекуваат и всушност излегува дека трчате како да има мали и остри камења во стапалото. И, ако на земја не беше многу забележливо, тогаш на асфалтот беше многу забележливо. Ја истрчав болката. Од етички причини, ќе објавам само врска до фотографијата на моите „убави“ нозе. Ако некој е заинтересиран да види какви се моите нозе по завршувањето, тогаш кликнете на овој линк: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Фотографијата ќе се отвори во нов прозорец. Кој не сака да гледа во туѓи нозе. продолжи да читаш)
Но, најголемата болка во нозете беше од исекотините на тревата. Тие само изгореа и, предвидувајќи рано враќање на патеката, и повторно трчајќи по тревата, решив дека не можам повеќе да го издржам ова. Ставајќи ги сите добрите и лошите страни, решив да не останам без Суздал и да се симнам однапред. Како што се испостави, втората рунда веќе беше исполнета од атлетичарите и практично немаше трева. Но, во секој случај, имаше доволно други фактори освен ова за да не жалиме за неговото дело.
Главен меѓу нив е заморот. Веќе знаев дека наскоро ќе започнам да се менувам помеѓу трчање и одење. И не сакав да го сторам ова на растојание од 40 километри лево. Болеста сепак го цицаше телото и немаше сила да ја продолжи трката.
Резултати и заклучоци од трката.
Иако се пензионирав, го завршив првиот круг, што ми даде можност да видам некои од моите резултати.
Време на круг, односно 51 км 600 метри, ако ги одземеме дополнителните километри што ги истрчав, ќе беше 4,36 (всушност, 4,51). Ако трчав индивидуално на 50 км, тоа ќе беше 10-ти резултат кај сите спортисти. Земајќи го предвид фактот дека оние што трчаа 50 км тргнаа по калдрма, а тоа значи дека тие веќе трчаа по затемнета патека, тогаш ако трчав чисто 50 км, тогаш резултатот може да се покаже близу 4 часа. Затоа што изгубивме 15-20 минути во потрага по пат и пат низ грмушките. И ова значи дека дури и во болна состојба можев да се натпреварувам за првите тројца, бидејќи третото место го покажа резултатот 3,51. Јас разбирам дека ова резонира „во корист на сиромашните“, како што велат тие. Но, всушност за мене ова значи дека дури и во болна состојба бев доста конкурентен на оваа трка и подготовките поминаа добро.
Заклучоците може да се направат како што следува:
1. Не обидувајте се да трчате 100 км кога сте болни. Дури и со побавно темпо. Логично дејство би било повторно да се пријават на растојание од 50 км. Од друга страна, на 50 км немаше да го добијам истото искуство на трчање по апсолутна девствена почва, што го добив кога започнав со сто работници. Затоа, од гледна точка на идното искуство за учество на вакви стартови, ова е поважно од наградата во трката на 50 км, што не е факт што би го добил.
2. Тој ја направи вистинската работа трчајќи со ранец. Меѓутоа, кога може да земете вода колку што ви треба и храна, тоа ја поедноставува ситуацијата. Воопшто не се мешаше, но во исто време не се плашев да останам без вода во автономната област или да заборавам да јадам во точката за храна.
3. Тој ја направи вистинската работа што минатата година не ги послуша советите на многу учесници и не трчаше во обични патики, туку трчаше во обувки. Ова растојание е создадено за овој чевел. Оние што избегаа во редовна облека многу подоцна се покајаа за тоа.
4. Нема потреба да се присилуваат настани во патека од 100 км. Понекогаш, за да го задржам просечното темпо, што го прогласив за цел, морав да престигнам веднаш низ грмушките. Се разбира, немаше смисла од ова. Не добив многу време со вакво претекнување. Но, својата енергија ја потроши пристојно.
5. Трчајте трева само во гејтери. Грубите нозе беа еден од главните фактори зошто не го започнав вториот круг. Само сфаќањето како тревата повторно ќе ме исече на живите беше застрашувачка. Но, немав чорапи, па истрчав во она што го имав. Но, добив искуство.
6. Не стигнувајте со времето со забрзување на темпото, ако некаде имаше неуспех во далечината. Откако налетав на погрешно место, се обидов да го стигнам потрошеното време. Освен губење на силата, ова не ми даде апсолутно ништо.
Ова се главните заклучоци што можам да ги извлечам во моментот. Разбирам дека подготовките минаа добро, се хранев на патеката строго според распоредот. Но, болеста, лутањето и неподготвеноста за патеката и патеката, во принцип, си ја завршија својата работа.
Генерално, јас сум задоволен. Пробав што е вистински трејт. Трчав 63 км, пред тоа најдолгиот крст без запирање беше 43,5 км. Покрај тоа, тој не само што трчаше, туку трчаше по многу тешка патека. Почувствував како е трчање по трева, коприва, трска.
Општо, следната година ќе се обидам да ја подготвам и сè уште да ја истрчам оваа рута до крај, откако ги направив сите потребни промени во споредба со оваа година. Суздал е прекрасен град. И организацијата на трката е само одлична. Море од емоции и позитивно. Препорачувам на сите. Нема да има рамнодушни луѓе по таквата трка.
