Дали сте виделе луѓе кои носат маски за трчање по неблагодарна работа во паркови? Тие се слични на респираторите или гасните маски, само повеќе стилски и поефикасни. Веројатно се прашувате за што е потребна ваква опрема и какви придобивки му носи на телото. Го проучивме ова прашање и еве што откривме. Спортистите носат трчање маска за издржливост, ја зголемува аеробната активност, совршено го обучува срцевиот мускул, а исто така развива и дишење.
Зошто е тоа потребно?
Маска за дишење при трчање помага да се симулираат условите на реткиот воздух на голема надморска височина - телото почнува да доживува недостаток на кислород и се принудува да работи со двојна јачина. Срцевиот ритам се зголемува, вентилацијата на белите дробови се подобрува, крвта брзо се заситува со хранливи материи, поради лесна хипоксија, се активираат дополнителни резерви на енергија.
Забележете дека тренингот со маска за обука за трчање на лицето не треба да трае повеќе од 20 минути, додека добиениот товар е еднаков на трчање од еден час во нормален режим.
Кој ќе има корист од уредот?
- Професионални спортисти, на кои стандардната лекција веќе не им дава доволно количество товар, дури и во комбинација со вежби за сила;
- Луѓе кои сакаат да го „замавнат“ својот апарат за дишење и да го следат правилното дишење за време на часовите;
- Да се обучи кардиоваскуларниот систем (само ако срцето е целосно здраво);
- Спортисти кои сакаат да го подобрат нивото на подготвеност.
Уредот го носат не само тркачи, туку и боксери, велосипедисти и кревачи на тегови. Тоа е релевантно за сите спортови на земја - најважно е дека едно лице нема контраиндикации од здравствени причини. Вториот се проверува со лекар за лекарски преглед.
По изглед, уредот наликува на респиратор - на продажба има опции кои целосно го покриваат лицето, или само неговиот долен дел. Ситно се вклопува преку устата и носот и е прицврстено на задниот дел од главата, најчесто со Велкро. Во предниот дел на уредот има вентили и мембрани, со чија помош спортистот го регулира протокот на кислород и притисок - на овој начин се јавува имитација на високо-планински терен.
Приближни цени
Уредот можете да го купите во која било специјализирана продавница со спортска опрема. Ако сте премногу мрзливи да одите во продавница, направете купување преку Интернет. Ако ве интересира просечната цена на спортска маска за трчање, фокусирајте се на опсегот од 50-80 долари, треба да ги исполните. Малку подоцна во написот ќе ви кажеме за најпопуларните модели кои најчесто се фалат. Па, сега да разбереме како да работиме со уред и што да бараме при изборот.
Некои луѓе погрешно ја нарекуваат маската за трчање балаклава, поради надворешната сличност на првата со втората. Балаклавата целосно го покрива лицето, оставајќи ги очите и устата отворени - ги штити скијачите од снег, ветер и смрзнатини. Она што не носи никакво дополнително оптоварување на каросеријата и е дел од спортската опрема. Ако се прашувате кое е поинаку името на маската за трчање и издржливост, точниот одговор е хипоксичен.
Како да изберете уред?
Веќе знаете колку чини маска за трчање, но веројатно немате идеја како правилно да ја изберете. Постојат неколку нијанси за кои треба да знаете пред да ги купите.
- Размислете за квалитетот на уредот - фокусирајте се на брендот. Колку е попознат, толку подобро;
- Изгледот е важен - треба да ви се допадне;
- Облечете ја опремата и слушајте ги вашите чувства - дали ве притиска, дали ви е пријатно, дали ви одговара тежината;
- Пронајдете ја вистинската големина - за луѓе со тежина помала од 70 kg S, 71-100 M, 101 и повеќе - Л.
Забележете дека по секоја употреба, респираторната маска за трчање мора да се исчисти за да се подобри дишењето за да не се изгубат неговите корисни квалитети и да се продолжи работниот век.
Комплетот обично вклучува фиксирање на еластични ленти, влезни и излезни вентили со мембрана и самата маска. Тоа е вентилите кои помагаат да се ограничи протокот на кислород. Со помош на нив, се поставува имитација на потребната висина:
- условно 1 км - отворени мембрани и вметнете вентили во 4 дупки;
- условени 2 км - поправете вентили со две дупки;
- условени 3 км - вентили со 1 отвор;
- условени 3,5 км - затворете една мембрана и земете вентили со 4 дупки;
- условени 4,5 км - со затворена една мембрана, се користат вентили со 2 дупки;
- за номинална надморска височина> 5 км - отворете го вентилот со 1 отвор и затворете 1 мембрана.
Сите прегледи на филтерот за маска за трчање ја споменуваат важноста на загревањето пред да трчате. Прво, ставете маска и поставете го потребното ниво на кислород. Потоа треба да одите во него 3-5 минути. Загрејте го целото тело, направете вежби за загревање со брзо темпо. Кога ќе се чувствувате подготвени, одете џогирање.
Исто така, проверете ја нашата статија за водење часовници. Тие ќе ви помогнат правилно да тренирате и да го следите вашиот напредок.
Оценка на најдобрите модели
Продолжуваме кон дефект на најдобрите маски за трчање за издржливост, со цените, предностите и недостатоците на секој модел.
Маска за обука на елевација 1.0
Цената е околу 55 американски долари.
Ова е една од првите маски за филтрирање, со контрадикторни прегледи - моделот има и жестоки поддржувачи и остри критичари.
Да се разгледа добрите страни:
- Совршено го регулира внесот на воздух;
- Популарен кај професионалните спортисти;
- Поевтино е од другите модели.
Набројуваме минуси:
- Изгледа како маска за гас бидејќи целосно го покрива лицето;
- Ја ограничува видливоста;
- Тешки;
- Непријатно за носење.
Маска за обука на елевација 2.0
Цената е околу 70 долари.
Зошто ви е потребна маска за целосно трчање лице кога има подобрена, покомпактна верзија на истиот модел?
Провери го предности:
- Направен е од неопрен, материјал познат по дишењето;
- Стилски;
- Достапно во бела и црна боја;
- Вклучува 3 отстранливи вентили;
- Лесен;
- Компактен по големина;
- Не ја ограничува видливоста.
Минус уредот има само еден, но тој е доста тежок и се базира на тоа што дава маската за трчање, имено, ограничување на количината на кислород. Корисниците забележуваат дека претходникот подобро се справува со оваа задача.
Бас Рутен О2 тренер
Цената е околу 70-80 американски долари.
Главниот одговор на прашањето "зошто да трчате во маска" е да се зголеми издржливоста, и овој индикатор директно зависи од кондицијата на белите дробови. Овој модел се смета за најдобар тренер на органите за дишење, а особено на нивниот внатрешен мускулен слој и дијафрагмата.
Однадвор, изгледа како цевка со дупка од 1,5 см, која е стегната во забите за време на вежбање. Вклучува помали прилози. Уредот го отежнува дишењето кислород без ограничување на неговото издишување.
Главна неповолна положба маски - мора постојано да се чува во устата, што не е погодно за сите луѓе.
Па, да резимираме. Прегледите за спортски маски за трчање за издржливост (не балаклава) се претежно добри - луѓето кои всушност практикуваат ваков тренинг забележуваат позитивен ефект. Постојат и скептици, но главно, ова е категоријата спортисти „каучи“. Според наше мислење, маската за трчање е одличен начин за подобрување на нивото на физичка подготвеност, развој на респираторниот систем и, конечно, интересно е да се диверзифицираат здодевните трчања. Запомнете: „Нема да знаете додека не се обидете“ - затоа, ние и велиме цврсто „ДА“ на хипоксичната маска!
