Денес, популарноста на овој вид физичка активност, како што е нордиското одење со столбови, расте низ целиот свет - придобивките и штетите од оваа вежба се предмет на полемика меѓу нејзините приврзаници и противници. Нејзината главна предност е, всушност, целосно отсуство на контраиндикации - скандинавското одење е корисно и за млади и за постари лица, како и за оние за кои е контраиндицирана интензивна физичка активност.
Сепак, постои и мислење за бескорисноста на оваа лекција - наводно, тоа не помага да се подобри физичката подготвеност или да се зајакне здравјето и е само модерен трик што loversубителите на новите искуства со задоволство го зедоа. И ова е нејзината главна штета. Да го разгледаме подетално ова прашање и исто така да откриеме дали нордиското одење по столб е корисно или штетно.
Придобивките од нордиското одење со стапови
Нашето мислење за нордиското одење со стапови е следново - придобивките и штетите од оваа вежба се апсолутно неспоредливи. Лековитите квалитети на овој спорт навистина помагаат за подобрување на здравјето и одржување на телото во форма, особено кога другите видови на стрес се контраиндицирани.
Не е тешко да се погоди кој го измислил овој спорт - тој е роден во скандинавските земји. Локалните скијачи решија да не престанат да тренираат лето и, вооружени со стапови, смело излегоа на летните патеки за трчање. И тие толку се занесоа што по 75 години движењето го зафати целиот свет и се пишуваат книги и научни дисертации за неговите придобивки и штети.
Кому му е дозволено да вежба нордиско одење на столб?
Пред да погледнеме како нордиското одење на столб е добро за жени и мажи, ајде да ви дадеме список со тоа кој може да го стори тоа - ќе бидете импресионирани!
- Возрасни жени и мажи;
- Деца;
- На стари луѓе;
- Оние кои се опоравуваат од повреда или операција;
- За професионалните спортисти да се загреат пред главниот тренинг;
- Пациенти кои страдаат од болести на кардиоваскуларниот систем;
- Дебели луѓе;
- Пациенти кои имале срцев удар или мозочен удар (со нормална физичка активност);
- Луѓе со болки во грбот или други проблеми со мускулно-скелетниот систем;
- Пациенти кои се контраиндицирани во интензивна физичка активност.
Како што можете да видите, повеќето од овие категории најчесто се наоѓаат во списокот на контраиндикации во други спортови. Тоа е, кој било друг спорт само ќе им наштети. Нордиското одење е корисно дури и за оние на кои не им е дозволено да вложуваат премногу.
Други имиња за оваа вежба се нордиско одење по пол, нордиско, шведско, норвешко, канадско или финско.
Предности за жените
Значи, да продолжиме да го проучуваме финското одење со столбови, нивните придобивки и штети и да започнеме со позитивен ефект врз женското тело:
- За време на вежбата, вклучени се повеќето од главните мускули на нашето тело, па затоа активно придонесува за слабеење;
- Како резултат на протокот на кислород, клетките добиваат дополнителна исхрана - кожата станува цврста, сјајна, еластична;
- Заедно со пот, излегуваат троски и токсини, телото се чисти;
- Остава „опасен“ холестерол, го зајакнува срцевиот мускул;
- Држењето на телото се коригира, одењето станува заводливо;
- Работата на хормоналниот систем е нормализирана, поради што се подобрува емоционалната позадина, расположението, депресијата поминува.
- Ако се прашувате дали шведското пешачење ќе биде корисно или штетно за бремените жени, слободно фатете стап и излезете во паркот. Ако немате компликации, крварење или закана од прекин, скандинавската прошетка ќе биде корисна само за вас. Препорачуваме внимателно да ги слушате сензациите, да не се претерувате и да правите кратки паузи. Во принцип, ако се чувствувате добро, тогаш искористете ја можноста и движете се повеќе. Понекогаш можете дури и да возите велосипед. Но, не секогаш.
Предности за мажите
Дали мислите дека скандинавското одење е добро за мажите или треба да обрнат внимание на „посериозната“ вежба?
Дури и ако мажот сака да се занимава со поактивни спортови, ништо не го спречува истовремено да ги практикува нашите часови - дефинитивно нема да има никаква штета. Ајде да ги разгледаме придобивките од нордиско одење по стап за мажи:
- Таквата прошетка совршено го ублажува стресот и напнатоста по напорниот ден на работа;
- Нордиското одење е одличен антидепресив;
- Ги зајакнува зглобовите и лигаментите, таквата подвижност значително ја намалува веројатноста за развој на ревматолошки заболувања;
- Експертите ги забележуваат неговите придобивки за потенцијата;
- Поради зголеменото снабдување со кислород во крвните клетки, квалитетот на составот на спермата се подобрува, што значи дека репродуктивната функција е стабилизирана.
Предности за стари лица
Ајде да ги разгледаме придобивките и штетите од нордиското одење со стапови за постарите луѓе - дали треба да бидат зависни од тоа?
- Да се занимавате со овој спорт апсолутно не е трауматично - нема да паднете, да не ја извртувате ногата или да ги оштетите зглобовите;
- Едно лице ги одржува мускулите на целото тело во добра форма - и горните и долните екстремитети;
- Кардиоваскуларниот систем е зајакнат;
- Поради снабдувањето со мозок со кислород, менталната јасност се одржува подолго;
- Товарот на зглобовите на коленото е минимален;
- Може да вежбате за време на периодот на рехабилитација по егзацербации на хронични заболувања;
- Телото ќе остане флексибилно подолго и телото ќе биде издржливо;
- Работата на имунолошкиот систем се подобрува и процесот на стареење на кожата и телото се забавува.
Ако сакате да знаете дали нордиското одење по скијачки столб е корисно и штетно за вашите зглобови, ние ќе ви одговориме дека повеќе помага отколку да штети. Единственото нешто - не се занесувај со вежбање за време на периоди на егзацербации. Таквата физичка активност совршено ги зајакнува коските, ја подобрува подвижноста на зглобовите, еластичноста на лигаментите. И кога ќе се уморите од одење со стапови, можете да се обидете да одите на самото место. Вежбата исто така не е тешка, но многу помага да се одржувате во форма.
Штетата од нордиското одење со стапови
Како и секој спорт, тука исто така има контраиндикации, но тие се минимални и се поврзани со егзацербации или акутен тек на одредени состојби и болести.
Значи, каква е штетата од скандинавското одење, во кои случаи на никој начин не е дозволено да се направи тоа:
- За време на бременоста, со крварење, во присуство на ризик од предвремено раѓање или ран спонтан абортус;
- За време на егзацербација на болести на кардиоваскуларниот систем или мускулно-скелетниот систем;
- По операции на стомакот;
- За време на симптом на акутна болка;
- Во акутната фаза на ARVI, особено во однос на позадината на зголемување на телесната температура;
- Со анемија;
- Во состојба на постојано висок притисок;
- Глауком;
- Акутна срцева или респираторна инсуфициенција;
- За време на болести на респираторниот систем (акутна фаза).
Забележете дека доколку не го пронајдовте вашиот проблем во оваа листа, но се сомневате дали можете да одите со стапови за да не си наштетите на себе, препорачуваме да одите на лекар на консултација.
Па, ги разгледавме добрите и лошите страни на нордиското одење со стапови, но сега, ајде да сфатиме како да направите вежбата да направи најмалку штета:
- Внимателно проучете ја правилната техника на движење - препорачуваме да гледате видео материјали;
- Изберете удобна облека и добри чевли - тие не треба да притискаат, да бидат премногу тешки, непријатни;
- Важно е да ги изберете вистинските и вистинските стапчиња за вас. Земете ги до врвот на рачките и ставете ги на нозе. Ако висината е точна, лактите ќе бидат свиткани под агол од 90 °;
- Пред да започнете тренинг, не заборавајте да се загреете и во тој процес, внимавајте на дишењето;
- Откријте го препорачаното ниво на оптоварување за вас и никогаш не надминувајте го за да не си наштетите на себе;
Се надеваме дека откако ќе го прочитате овој материјал, прашањето „дали има корист од скандинавското одење“ веќе не е пред вас. Слободно одете во продавница и купувајте стапови.
Патем, лесно е да се претвори овој спорт во семеен спорт, во кој можат да учествуваат и младата и постарата генерација!
