Одговарајќи на прашањето дали е тешко да се исполнат стандардите за одделение 11 во физичкото образование, нагласуваме дека овие индикатори се развиваат земајќи го предвид постепеното зголемување на товарот од година во година. Ова значи дека ученик кој покажал одлични резултати на секој час, редовно се занимавал со физичко образование и немал здравствени проблеми, лесно ќе ги помине овие стандарди.
Список на вежби за породување во 11 одделение
- Стартувај со шатл 4 r. По 9 м;
- Трчање: 30 м, 100 м, 2 км (девојчиња), 3 км (момчиња);
- Крос-кантри скијање: 2 км, 3 км, 5 км (девојки без време), 10 км (без време, само момчиња)
- Скок во далечина од самото место;
- Склекови;
- Свиткување напред од седечка положба;
- Притиснете;
- Јаже за скокање;
- Повлекувања на шипка (момчиња);
- Подигање со промет од непосредна близина на висока шина (момчиња);
- Флексија и продолжување на рацете во поддршка на нерамна шипки (момчиња);
Образовните стандарди за физичко образование за 11-то одделение во Русија ги носат сите ученици од I-II здравствени групи (за вторите има попуштање во зависност од државата).
Постојат 3 академски часови неделно за спортски активности во училиштето, за само една година, учениците учат 102 часа.
- Ако ги погледнете училишните стандарди за физичко образование за 11 одделение и ги споредите со податоците за учениците од десетто одделение, ќе стане јасно дека во планот нема нови дисциплини.
- Девојките сè уште прават помалку вежби, а момчињата годинава нема да мораат да се искачуваат на јажето.
- Додадено е и „Скијањето“ на долги патеки - оваа година момците ќе мораат да ја надминат растојанието од 10 км, сепак, времето нема да се земе предвид.
- Девојчињата имаат слична задача, но 2 пати пократка - 5 км без временски услови (момчињата трчаат 5 км на скии некое време).
И сега, да ги проучиме стандардите за физичко образование за 11-то одделение за самите момчиња и девојчиња, да споредиме колку индикаторите станаа посложени во споредба со претходната година.
Забележете дека индикаторите не се зголемија многу - за развиен тинејџер, разликата ќе биде незначителна. Во некои вежби, на пример, склекови, свиткување напред од седечка положба, воопшто нема промена. Така, во 11-то одделение, учениците треба да ги консолидираат и малку да ги подобрат своите резултати во текот на изминатата година и да ги насочат своите главни напори кон подготвување на испитот.
TRP фаза 5: часот е дојден
Тоа се учениците од единаесетто одделение, односно млади мажи и жени на возраст од 16-17 години, кои ќе најдат најлесно да ги исполнат стандардите за тестирање „Подготвени за труд и одбрана“ на 5 одделение. Тинејџерите напорно тренираа, успешно ги исполнуваат училишните стандарди и се мотивирани да играат добро. Кои се придобивките на дипломираниот студент ако стане сопственик на посакуваната значка од TRP?
- Подобност за дополнителни поени на испитот;
- Статус на спортист и активен спортист, кој сега е престижен и модерен;
- Зајакнување на здравјето, одржување на физичката подготвеност;
- За момчињата, подготовката за ТРП станува одлична основа за товарите во Армијата.
Стандардите за физичка обука во 11 одделение, како и индикаторите за успешно полагање на TRP тестовите, се разбира, се многу тешки, а за почетници, практично неиздржливи.
Тинејџер кој си поставил цел да ги помине стандардите „Подготвени за работа и одбрана“ треба да започне однапред да тренира, барем да води здрав начин на живот и максимум, да се запише на спортски делови во тесни области (пливање, туристички клуб, стрелање, самоодбрана без оружје уметничка гимнастика, атлетика).
За одлично полагање на тестовите, учесникот добива почесен златен беџ, со малку полош резултат - сребрен, на најниската наградна категорија и се доделува бронзена.
Размислете за стандардите на 5-та фаза на TRP (стари 16-17 години):
| Табела за стандарди TRP - фаза 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - бронзен знак | - сребрена значка | - златна значка | |||
| P / p Бр. | Видови тестови (тестови) | Возраст од 16-17 години | |||||
| Млади мажи | Девојки | ||||||
| Задолжителни тестови (тестови) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Трчање на 30 метри | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| или трчање на 60 метри | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| или трчање на 100 метри | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Трчање на 2 км (мин., Сек.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| или 3 км (мин., сек.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Повлечете од виси од висока лента (неколку пати) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| или повлекување од бесилка што лежи на ниска шипка (неколку пати) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| или тежина грабне 16 кг | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| или флексија и продолжување на рацете додека лежите на подот (неколку пати) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Свиткување напред од стоечка позиција на гимнастичка клупа (од ниво на клупа - см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Тестови (тестови) по избор | |||||||
| 5. | Трча со шатл 3 * 10 м | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Скок во далечина со трчање (см) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| или скок во далечина од место со туркање со две нозе (см) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Подигање на трупот од лежечка положба (број на пати 1 мин.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Фрлање спортска опрема: 700 гр | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| со тежина од 500 гр | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Крос-кантри скијање 3 км | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Крос-кантри скијање на 5 км | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| или 3 км крос-кантри крос * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| или 5 км крос-кантри крос * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Пливање 50м | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Пукање од воздушна пушка од седечка или стоечка положба со лактите потпрени на маса или стоење, растојание - 10 м (очила) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или од електронско оружје или од воздушна пушка со поглед на диоптрија | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Туристичко покачување со тест за патнички вештини | на растојание од 10 км | |||||
| 13. | Самоодбрана без оружје (очила) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Број на типови тестови (тестови) во возрасната група | 13 | ||||||
| Број на тестови (тестови) што мора да се извршат за да се добие разлика на Комплексот ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * За областите без снег на земјата | |||||||
| ** При исполнување на стандардите за добивање на комплексни обележја, тестовите (тестовите) за сила, брзина, флексибилност и издржливост се задолжителни. | |||||||
Натпреварувачот мора да заврши 9, 8 или 7 вежби од 13 за да брани злато, сребро или бронза, соодветно. Во овој случај, првите 4 се задолжителни, од останатите 9 е дозволено да се избере најприфатливиот.
Дали училиштето се подготвува за TRP?
Ние ќе одговориме да на ова прашање, и еве зошто:
- Училишните стандарди за физичко образование за 11-то одделение за девојчиња и момчиња практично се совпаѓаат со индикаторите од табелата TRP;
- Списокот на дисциплини на Комплексот содржи неколку задачи не од списокот на задолжителни училишни дисциплини, но детето не е обврзано да ги заврши сите. За да совлада неколку дополнителни спортски области, тој мора да посетува клубови или секции што функционираат во училиштата и детските спортски комплекси;
- Ние веруваме дека училиштето обезбедува компетентно и постепено зголемување на физичката активност, што им овозможува на децата постепено да го зголемуваат својот спортски потенцијал.
Така, дури и оние ученици од 11 одделение кои не се занимаваат со спорт професионално, немаат оценки или спортски наслови и со вистинска мотивација, ги имаат сите шанси да ги исполнат стандардите на ТРП комплексот.
