Што е куркумин и кои придобивки ги има?

При проучување на ефективни спортски додатоци, не може да се игнорираат современите достигнувања на биохемијата. Развојот на науката придонесува за појава на нови лекови и формулации на пазарот. Во поново време, научниците открија, на пример, дека куркуминот (соединение извлечено од коренот на куркумата) има моќни анаболни својства и може да им помогне на природните спортисти да ги надминат своите јаки висорамнини. Во исто време, супстанцијата нема таков ефект врз хемиските спортисти.

Размислете дали куркуминот е толку корисен за спортот, дали вреди да се зема, и ако е така, како да се направи тоа правилно.

Каде и како се користи куркумин

Куркумин е супстрат од куркума и спаѓа во категоријата полифеноли. Супстанцата активно се користи надвор од медицината и спортот. првенствено е добро позната индиска билка која додава зачинет вкус на вашите јадења. Затоа, ако не сакате да ги зголемите вашите трошоци за набавка на дополнителни додатоци во исхраната, само обидете се да ја диверзифицирате вашата кујна со јадења што активно ја користат куркумата како Леќата. И веќе во оваа фаза можете да забележите значително подобрување на благосостојбата.

© jchizhe - stock.adobe.com

Корисни карактеристики

Па, зошто на еден спортист му треба куркумин, особено кога се гледа во дисциплини во кросфит? Едноставно е - со зголемување на внесот на куркума, ќе ги промените метаболичките процеси на следниов начин:

• Зголемете ја стапката на метаболизам за скоро 2 пати. Ова работи во споредба со сите јадења од кавкаската кујна кои се богати со лути зачини.
• Зголемете ги вашите ензими за варење. Острината на куркуминот со адитиви го стимулира производството на липаза, што е важно за обработка на надворешни масти, особено ако храната е богата со транс масти или целосна форма на полинезаситени масни киселини.
• Зголемете го производството на природен тестостерон хормон.
• Зголемете го природното ниво на синтеза на протеинските структури, проследено со нивна дистрибуција во мускулните ткива.

Покрај тоа, куркуминот е соединение кое преобразува. Затоа, помага да се елиминира вишокот холестерол - ова е одлична превенција од мозочни удари и срцеви удари.

Важно: За разлика од другите природно стимуланси, тестостеронот произведен од куркумин не ароматизира и не се претвора во DHT. Ова е особено важно за девојчињата и за спортистите кои се плашат да не изгубат коса како резултат на спортски додатоци.

Додатоци во исхраната

Придобивките од куркуминот се од непроценливо значење надвор од атлетските перформанси. Особено, главните апчиња и додатоци во исхраната со куркумин не се насочени кон зголемување на синтезата на тестостерон. Од доцните 90-ти, се користи во медицината како природен стимулатор на процесите на опоравување кај артериските и венските лезии. Благодарение на него, истекувањето на вените е запрено, тој е во состојба да влијае на еректилната функција на мажите постари од 35 години, враќајќи ја нивната потенција без значително оштетување на здравјето.

Штета и контраиндикации

И покрај сите свои придобивки, куркуминот има неколку гастроентеролошки контраиндикации. Не се препорачува за луѓе да го користат:

• со зголемена киселост на гастричната средина;
• панкреатит со различна тежина;
• гастритис;
• дуоденален улкус;
• дијабетес мелитус тип 1;
• метаболизам во оверклокување.

Ефективност на примената

Како што покажува практиката, употребата на куркумин во спортот има прилично двосмислени последици. Ова се должи на стимулација на природните нивоа на тестостерон. Тука треба да разберете дека подигнувањето на нивото на хормонот како резултат на самостојно внесување на овој додаток е невозможно.

За да ја зголемите синтезата, додадете:

• цинк;
• магнезиум;
• ѓумбир;
• дарител на азот.

И голем број спортски додатоци.

Меѓутоа, ако еден спортист започне да зема соло куркумин по завршувањето на основниот тренинг, тогаш куркуминот значително ќе го забрза растот на мускулите преку хипертрофија на миофибриларна.

Супстанцијата не влијае на енергетската компонента на работата на протеините во телото, затоа е бескорисна за зголемување на издржливоста. Во исто време, тој е во состојба да подигне индикатори на силата, додека ја одржува основната мускулна маса за скоро 20%. Овој имот е особено важен за спортистите на CrossFit кои се трудат да се задржат во одредена категорија тежина со цел да изведуваат комплети за тренинг со ист интензитет како и силата.

© oilslo - stock.adobe.com

Куркумин по природа

Куркумин е многу полесно да се најде во природата отколку во специјалните додатоци. Уште повеќе, правилно нанесувајќи природен куркумин, ќе добиете значително повеќе придобивки за помалку пари. Каде е најлесно да се најде? Така е - во куркума, зачин што се продава во скоро секоја продавница. Забележете дека биорасположивоста на овој материјал надвор од додатоци во исхраната е исклучително ниска. Ова не е проблем за оние спортисти кои знаат природно да ја зголемат биорасположивоста.

Постојат два начина да му помогнете на куркуминот да ја зголеми стимулацијата на тестостеронскиот хормон со зголемување на неговата природна концентрација во крвта без употреба на специјални додатоци:

1. Додадете црн пипер во Леќата. Црниот пипер предизвикува интензивно чувство на печење во стомакот со дополнителна ферментација, што овозможува куркумин да се раствори за пократко време, што ја зголемува неговата биорасположивост за 150%.
2. Варете куркумин. Колку и да звучи чудно, куркуминот растворен во врела вода се апсорбира дури и без црн пипер. Во овој случај, важно е да се набудува температурниот режим. Не додавајте куркумин во зовриена вода или варете го повеќе од 3 минути. Наместо тоа, доведете ја водата со куркумин да зоврие и ставете ја во фрижидер скоро веднаш. Откако тоа ќе биде прифатливо за вашиот хранопровод, пијте додека смесата е сè уште топла.

Употребата на додатоци во исхраната е неоправдано скапа пракса. Во однос на грамите, куркуминот чини скоро 10 пати помалку, со вкупно намалување на биорасположивоста за 2 пати. Што значи тоа? Едноставно е - доволно е да се консумира двојно повеќе куркумин од зачините отколку да се користат биоактивни додатоци достапни во аптека.

Не заборавајте дека дополнителни елементи често се додаваат на додатоците на куркумин кои не се секогаш потребни на еден спортист.

Можете да дознаете повеќе за придобивките од куркумин во синтезата на хормонот тестостерон и неговата природна стимулација со гледање на ова видео.

Како да се земе куркумин

Како правилно да земате куркумин? Сè зависи единствено од тоа кои цели си ги поставил себе си. Ако вашата главна цел е да го зголемите општите мускулни тонови во почетната фаза на процесот на обука, тогаш можете целосно да сторите без овој стимулатор на тестостерон. Во случај да го погодите првото плато на силата, тогаш текот на земање куркумин е како што следува.

Исход

Што се однесува до аналозите на куркумин, само една активна состојка ќе биде исто толку ефикасна во природно стимулирање на тестостерон - ова е ѓумбир. Покрај тоа, ако ѓумбирот веќе долго време се користи во спортот како природен стимулатор на производство на тестостерон, тогаш куркуминот стана познат само во последните десет години.

Има мала корист од комбинирањето на двата лека. Ова е редок случај кога 2 + 2 е еднаков на 3, а не на 4. Поради сличниот механизам на дејство на куркумин и ѓумбир, тие делумно се преклопуваат на едни со други ефекти. Затоа, ако сакате да постигнете оптимални резултати, подобро е да користите куркумин и ѓумбир во одделни курсеви.

Куркумата е особено ефикасна за време на ДСП, бидејќи му овозможува на телото да ослободи природен тестостерон без употреба на трибулус.

Кога станува збор за целокупната ефикасност на куркуминот, не треба да се надевате на тоа. Не може да се смета за вистински засилувач на тестостерон. Меѓутоа, ако наидете на генетско или само платно на сила, тогаш куркуминот е алатка што ќе ви помогне да ја протнете природната бариера и да ги поттикнете генетските граници за уште неколку проценти, зголемувајќи ги индикаторите за јачина и волумен.

Погледнете го видеото: Избелване на зъби с КУРКУМА? Тествам този трик! (Ноември 2024).