Што се адаптогени и зошто се потребни?

Прекумерниот стрес ја намалува нашата способност да се спротивставиме на негативните фактори. Стануваме подложни на болести, губиме концентрација и физички потенцијал. Адаптогените се група лекови кои му помагаат на телото да се прилагоди на разни состојби. Тие се корисни не само за спортисти, туку и за „обични“ луѓе.

Што треба да знаете за адаптогените?

Потеклото на поимот се должи на советскиот специјалист Н.Лазарев. Во 1947 година, научникот спроведе истражување за зголемување на отпорноста на организмот кон негативните ефекти на надворешните фактори. Со нивното дејство, адаптогените личат на имуностимуланси, но нема потреба да се мешаат двете.

Суштината на лековите е способноста да помогнат да се прилагодат на разни видови на стрес - биолошки (вируси, бактерии), хемиски (тешки метали, токсини), физички (вежбање, студ и топлина).

Адаптогените се класифицираат, во зависност од нивното потекло:

• зеленчук - женшен, итн;
• животни - рогови од ирваси, итн;
• минерал - мумијо;
• синтетички - тререзан и други;
• минерали - хумични материи.

Како функционираат адаптогените?

Лековите се повеќеслојни - делуваат на различни нивоа. Тие:

1. Тие го стимулираат формирањето на протеини и други елементи кои ги „враќаат“ оштетените ткива. Во случај на спортисти и мускулно ткиво, овој ефект не е изразен, но сепак се одвива.
2. Го зголемува нивото на креатин фосфат и АТП, кој е одговорен за количината на енергија.
3. Тие го подобруваат функционирањето на кардиоваскуларниот систем и ја зголемуваат сатурацијата на кислород во телото.
4. Содржи моќни антиоксиданти кои ги штитат ДНК, клеточните мембрани и митохондриите од оштетување.

Комбинацијата на карактеристиките на супстанциите ја зголемува интелектуалната и физичката отпорност на стрес. Во контекст на спортот, главната предност на земањето адаптогени е намалување на емоционалната отпорност на физички напор. Во оваа смисла, лековите делуваат како допинг - исчезнува чувството на тешки школки и се појавува желба да се оди на тренинг. Невромускулната врска се подобрува - атлетичарот чувствува подобро тежина и, како резултат, е во состојба да крене повеќе. Покрај силата, се зголемува и издржливоста и брзината на реакцијата.

Спортистите ќе ги ценат другите ефекти на лекови:

• спречување на претренирање;
• подобрено расположение;
• подобрен апетит;
• активирање на фосфорилација на глукоза и, како резултат, подобрување на метаболизмот на протеини, јаглени хидрати и масти;
• зголемување на способноста на телото да складира гликоген;
• подобрување на микроциркулацијата.

Список на популарни лекови

Растенијата адаптогени се најпопуларни. По нив следат вештачки лекови. Пред да користите супстанции, се препорачува да се консултирате со специјалист.

Корен од женшен

Од кинеската медицина мигрирал во модерната медицина. Една од најефикасните опции. Стотици студии ги докажаа придобивките од женшен и други слични адаптогени. Редовното внесување на тинктура на коренот на ова растение ја олеснува прилагодувањето кон физичкиот и менталниот стрес.

Елеутерококус

Тоа е грмушка што расте во планините на североисточна Азија. Традиционален лек за Русија и Кина - со нејзина помош се бореа против настинки. Фабриката може да помогне во зголемување на мускулната сила, зголемување на издржливоста, подобрување на имунитетот и борба против хроничен замор.

Ашваганда

Ајурведскиот лек успешно го користи коренот ашваганда повеќе од две илјади години. Во текот на изминатите децении, многу спортисти и не само што го ценеа ефектот на растението. Тинктурата на коренот се карактеризира со благ седативен ефект. Тоа е индицирано за луѓе со нервна исцрпеност, апатија, висок крвен притисок, проблеми со тироидната жлезда.

Родиола роза

Во СССР, тие внимателно пристапија кон проучувањето на Родиола. Научниците откриле дека земањето на растението промовира избалансирано ниво на кортизол во организмот. Во зависност од почетната линија, хормонот на стресот или се зголемува или паѓа. Затоа, оваа опција се смета не само за адаптоген, туку и за антидепресив.

Родиолата го зголемува нивото на допамин, норадреналин и серотонин - невротрансмитери. Ова го објаснува адаптивниот ефект - зголемување на работниот капацитет, вклучително и во стресни ситуации.

Кордицепс

Тоа е габа која паразитира разни кинески и тибетски членконоги и инсекти. Кордицепсите содржат многу кордицепин, аденозин и други слични супстанции кои го елиминираат проблемот со исцрпување на надбубрежните жлезди. Бета-глуканите содржани во печурката го подобруваат имунитетот. За својата способност да помогне да се прилагоди на условите на голема надморска височина, печурката ја ценат спортистите кои тренираат на планините.

Во табелата, растителните адаптогени се класифицираат врз основа на најголемиот ефект:

Меѓу синтетичките лекови, најпопуларни се:

• Цитрулин. Активната состојка е аминокиселина која учествува во метаболичкиот циклус на уреа и помага во нормализирање на метаболизмот.
• Трекрезан е имуномодулатор и адаптоген од новата генерација. Ја зајакнува антитуморна активност на фагоцитите.

Современите фармацевтски производи произведуваат лекови кои помагаат да се прилагодат на околните негативни фактори, во различни форми - во таблети, екстракти, прав, алкохолни тинктури.

Несакани ефекти од употребата на адаптогени

Адаптогените се безбедни. Но, понекогаш тие можат да имаат несакани ефекти. На пример:

• Провоцирање на несоница. Лековите се препорачуваат да се земаат наутро.
• Мало зголемување на телесната температура. Пожелно е да се земат средства во голема топлина.
• Во случај на индивидуална нетолеранција - намален апетит, главоболки, алергии.

Како треба да ги земате лековите?

Адаптогените не можат да се земаат постојано. Максималното времетраење на курсот е 1-1,5 месеци. Подолг период е полн со прилагодување на телото на лекови и намалување на ефектот.

Овие супстанции имаат голем број заеднички карактеристики. Но, има и многу разлики. Затоа, корисно е да се земаат два лека истовремено, засновани врз индивидуалните потреби на телото и целите. По курсот, можете и треба да менувате лекови - ова ќе ја избегне зависноста и ќе го демонстрира потенцијалот на аналози.

Во спортови на сила, адаптогените бараат посебни дози. Обично, спортистите самостојно развиваат стратегии за нивно земање - во зависност од индивидуалните карактеристики и препорачаните дози што се прикачени на лековите. Најчесто, спортистите ги зголемуваат своите "порции" за 20-30%. Но, не смееме да заборавиме на консултација со специјалист.

За најголем ефект, препорачливо е да се земаат адаптогени двапати на ден, во еднакви дози. Без оглед на формата на лекот, мора да пиете многу вода за време на периодот на употреба.

Следната табела содржи список на лекови за адаптогени (за спортисти и не само) и препорачани дози:

Контраиндикации

Адаптогени не треба да се земаат:

• при покачени температури;
• со несоница;
• за време на бременост и лактација;
• со акутни заразни болести;
• деца;
• при покачен притисок.

Погледнете го видеото: билки (Ноември 2024).