Диета со вода - добрите, лошите страни и менијата за недела

Диетата со истегната вода се смета за „диета“ во конвенционална смисла на зборот. Неговиот предуслов е усогласеност со правилниот режим на пиење. Има и терапевтски пост, но тоа е тема за друг напис.

Обично, периодот на губење на тежината е многу тежок. Мора да се откажете од многу од вашите омилени јадења: слатка, брашно, пржени итн. Диетата со вода се состои од избалансиран внес на течности.

Заблуди за оваа диета

Мислењата за таков систем за слабеење се контрадикторни. Ова се должи на огромен број митови околу балансиран внес на течности:

• „Вода наместо храна“ - Многу луѓе мислат дека таквата диета значи само пиење вода без храна. Ова не е случај: без храна, огромна штета ќе му нанесе на организмот. Лицето ќе почувствува влошување на здравјето. Со овој метод на слабеење, треба да се откажете од висококалоричните производи, но не и од здравата храна. Во овој случај, само треба да го набудувате режимот за пиење.
• „Колку е поладна водата, толку побрзо ќе можете да ги изгубите тие вишок килограми“ е заблуда. Телото нема да апсорбира течност се додека не ја загрее до потребната температура. Со цел метаболичкиот процес да започне порано, водата мора да се консумира топла (37-40 ° C).
• „Колку повеќе пиете, толку е подобар резултатот“ е мит што доведува до неповолни последици. Телото мора да прими колку течност може да процесира. Неговиот вишок ќе го истегне стомакот, ќе бара повеќе храна. Прекумерното количество вода предизвикува неподносливо оптоварување на бубрезите. Интракранијалниот притисок може да се зголеми: .е се појават патологии на CVS.

Со цел режимот на вода да донесе резултати, треба да се придржувате до сите правила, за кои ќе разговараме подолу.

Опис

Човекот е 80% вода. Потребно е за метаболички процеси. Недостаток на течност доведува до метаболички нарушувања, едем, влошување на здравјето, појава на вишок килограми. Нутриционистите препорачуваат пиење на артески минерална вода без гас.

Режимот за пиење не подразбира откажување од храна.

Главната работа е да водите сметка за волуменот на течност што ја пиете, времето на нејзиното внесување итн. Според прегледите на луѓето кои седат на оваа диета, помага да се изгубат до 10 кг.

Општи правила

Ако телото изгуби најмалку 10% од потребната течност, ќе започнат сериозни здравствени проблеми. Сè може да заврши со смрт.

Водата е растворувач на органски и неоргански соединенија, без кои органите и системите не можат да функционираат нормално. Сите биохемиски процеси се одвиваат со учество на течност. Ја забрзува брзината на реакциите.

Водата е вклучена во составните компоненти на крвта, ги транспортира потребните материи до сите органи и системи. Ги регулира температурата и процесот на варење. Течноста ги отстранува токсичните елементи, токсините и извршува многу други важни задачи.

Многу луѓе, обидувајќи се да изгубат вишок килограми, купуваат разни лекови, специјална долна облека, лаксативни чаеви итн. Нивната цел е да го исушат телото. Со други зборови, дехидрираност на телото.

Овие методи на губење на тежината, ако помагаат да се намали телесната тежина, тогаш за кратко време. Покрај тоа, ваквите методи се многу штетни за здравјето.

Експертите веруваат дека вишокот килограми се појавуваат како резултат на дехидрација. Затоа, најдобра диета би била: воспоставување режим за пиење.

Предности и недостатоци

Точниот режим на пиење ги има следниве предности:

• нема потреба да потрошите огромна количина на време за подготовка на специјални диетални оброци;
• нема потреба да се пресметуваат потрошените калории;
• не можете да ја зголемите физичката активност;
• заштеда на буџет: не подразбира употреба на егзотични производи кои чинат многу пари;
• релативно безопасно;
• не предизвикува алергиски реакции;
• водата го затапнува гладот;
• дава леснотија и чувство на бестежинска состојба.

И покрај големиот број позитивни аспекти, диетата има голем број на недостатоци:

• несакани реакции: вртоглавица, гадење, итн.
• чувството на ситост поминува брзо, лицето е повторно гладно;
• тешко се толерира;
• мие хранливи материи (особено калиум и калциум);
• честа желба за мокрење.

Пред да одлучите да одите на диета, треба добро да размислите. Измерете ги добрите и лошите страни “.

Каква вода е прифатлива?

Сода не е соодветна: ја иритира внатрешната обвивка на гастроинтестиналниот тракт, предизвикува зголемување на апетитот. Кафето, чајот и алкохолот имаат диуретично дејство и доведуваат до дехидратација. Затоа, не можете да ги пиете.

Најдобро е да се користи топена вода што се претвори во течна форма пред не повеќе од седум часа. Неговите корисни својства се должат на отсуството на тврди соли. Погодна е обична трпезарна вода. Сепак, во неговата потрошувачка треба да знаете кога да престанете.

Не треба да пиете повеќе од волуменот што е пропишан во упатствата. Во спротивно, може да предизвикате конвулзии, зголемен интракранијален притисок, исцедување на корисни елементи.

Мени

Диетата вклучува фракционо внесување храна. За да се постигне резултатот, дневната количина калории не е поголема од 1200 или 1500. Некои извори зборуваат за пониска содржина на калории, помалку од 1000, па дури и 800 Kcal на ден. Запомнете, таквата мала дневна содржина на калории нема да доведе до ништо добро, девојчињата треба да јадат храна најмалку 1200 Kcal, а момците најмалку 1500.

Постојат неколку видови на диети. Секој од нив обезбедува чаша топла вода по будењето наутро, секој внес на храна, пред спиење.

Не пијте додека јадете. Течноста е прифатлива 90 минути по јадење.

Дневна диета

• Појадок: овесна каша 250 гр, маса од урда.
• Ужина: Неколку парчиња диња.
• Ручек: сад со супа од коприва.
• Попладневна закуска: киви или леб.
• Вечера: 0,2 кг телешко месо или чорба со филе од риба.

3-дневно

На 1 ден:

• појадок: јајце, неколку сендвичи со сирење;
• ручек: манго;
• ручек: салата со зеленчук и фета сирење, 150 грама пилешки гради;
• попладневна закуска: сос од јаболка;
• вечера: задушен зеленчук 150 грама и говедско месо 100 грама.

2-ри ден:

• појадок: неколку здравици, 150 грама маса од урда;
• 2-ри појадок: јаболко;
• ручек: мешавина од зеленчук, тост, 150 грама туна;
• попладневна закуска: круша;
• вечера: салата од зелка, јајце, сендвич со сирење.

3 ден:

• 1 оброк: неколку здравици, мешавина од зеленчук, варено пилешко 150 грама;
• ручек: праска;
• ручек: супа со посно чорба, 100 грама пилешко филе, тост;
• попладневна закуска: портокалова;
• вечера: задушен зеленчук, пареа котлета, тост.

Дваесет и триесет минути пред појадок, пред јадење, неколку часа пред да одите во кревет, треба да пиете 300 мл топла вода.

Петдневно

На првиот ден:

• појадок: изматени јајца со домати;
• 2-ри оброк: желе;
• пауза за ручек: супа од зеленчук, 100 грама пилешки или мисиркини гради;
• попладневна закуска: диња;
• вечера: зрна грав, 0,2 литри обичен јогурт.

2-ри ден:

• 1 оброк: неколку здравици, јајце;
• 2-ри појадок: 30 гр ореви;
• пауза за ручек: чорба од зеленчук, 100 гр црн дроб;
• попладневна закуска: грозје;
• вечера: 200 гр печурки.

3 ден:

• појадок: три лажици ориз, домат;
• ручек: суво грозје;
• ручек: три ролни од зелка, мешавина од зеленчук;
• попладневна закуска: пире од круша;
• вечера: "летна" салата, нискокалорична маса од урда.

4 ден: истовар на јаболка: консумирајте 1,5 кг овошје на ден, 0,3 л вода 20 минути пред и после јадење.

Петти ден:

• појадок: овесна каша, сирење;
• попладневна закуска: нектарин;
• пауза за ручек: супа од зелка; рак од 0,2 кг;
• попладневна закуска: 2-3 сливи;
• вечера: 200 грама зајак, 150 грама нискокалорично урда, портокал.

Петдневниот курс го забрзува распаѓањето на мастите, го чисти дигестивниот тракт од токсини и токсини. Благодарение на ова, ќе биде можно да се ослободите од 4 до 5 кг.

Седум дена

Режимот на губење на тежината, трае една недела, обезбедува 2-3 литри вода дневно. Треба да вечерате најдоцна во рок од три часа пред ноќниот одмор.

Примерно мени:

• појадок: протеинска храна како пилешки гради или туна
• ручек: супа од зеленчук, диетално месо, задушено, варено, суров зеленчук;
• вечера: месо, риба, зеленчук варен во двоен котел;
• закуски: овошје, ореви, суво овошје.

Седумдневна диета ви овозможува да изгубите до десет килограми.

Десетдневно

Прв ден:

• утро: 2 јајца, неколку парчиња леб;
• ден: 200 гр туна, леб;
• закуска: маса од урда со билки;
• вечер: коктел од алги, лигњи и моркови.

Втор ден:

• појадок: изматени јајца;
• ручек: супа од печурки и зелка, задушен тиква;
• закуска: сушено овошје;
• вечера: полнета модар патлиџан.

Трет ден:

• утрински оброк: овесна каша, два домати;
• ручек: чорба, живина 150 гр;
• закуска: салата од карфиол и грејпфрут;
• вечер: туна на скара, два тоста.

Четврти ден:

• утро: 150 грама урда;
• ден: мешавина од 4 јајца од плаша, супа од пилешко, билки;
• закуска: пире од јаболка;
• вечер: 0,2 кг печен зајак, два тост.

Петти ден:

• појадок: омлет од две јајца;
• ручек: пилешка супа без компири, салата од зеленчук;
• попладневна закуска: кајсии;
• вечера: тиквички во ракав со сок од лимон.

Следните пет дена менито се повторува.

Последниот оброк е неколку часа пред спиење.

Диета за 14 дена

1 ден:

• појадок: јајце, леб, сирење;
• утринска закуска: круша, половина чаша цреши;
• ручек: 150 грама пилешко филе, 250 грама мешавина од сезонски зеленчук со сок од лимон, леб;
• попладневна закуска: праска 2 парчиња;
• вечера: 139 грама телешко месо, 250 грама задушен зеленчук.

Втор ден:

• појадок: две крекери, 100 грама урда;
• ручек: сад со супа, салата од цилинтро, моркови, ротквица;
• попладневна закуска: две круши;
• вечера: 100 гр леќата, 150 гр варен зеленчук и половина грејпфрут.

Трет ден:

• утро: овошна салата;
• ден: чинија супа од плаша со крутони, 150 гр задушен аспарагус;
• попладневна закуска: четири парчиња суви кајсии;
• вечера: два компири „во нивните униформи“, 200 грама шампињони.

4-ти ден:

• појадок: два леба, неколку мандарини;
• ручек: просо, леб, јаболко;
• попладневен чај: салата „лето“;
• вечера: две шницели, салата од алги.

Петти ден:

• утро: три лажици леќата, два домати;
• ручек: окрошка, две парчиња леб;
• попладневна закуска: 100 гр замрзнати бобинки;
• вечера: салата од зелка и моркови, 150 гр мисирка, праска.

6-ти ден:

• појадок: три лажици ориз и круша;
• ручек: 200 гр пилешки црн дроб, мешавина од зеленчук;
• попладневна закуска: две киви;
• вечера: 150 гр пареа свинско месо без масни слоеви, салата од зеленчук.

Седми ден:

• утро: овошна салата со урда;
• ден: супа, тврдо варено јајце;
• закуска: јадра од три ореви;
• вечер: 250 гр рак, салата од зеленчук, два тоста.

На 2-та недела, менито се повторува.

Диета за еден месец

Приближно дневно мени:

• утро: леќата, ориз или омлет, зеленчук без термичка обработка;
• бранч: овошје;
• ден: супа, месо, салата од зеленчук;
• попладневна закуска: бобинки, ореви, суво овошје;
• вечер: варен зеленчук, риба или печурки со парче леб.

Пиење течности, како и со другите видови на диети.

Излезете без последици и повторно употребувајте

Враќањето во вообичаената диета, како по правило, поминува без проблеми за организмот. По диета од четири дена, количината на потрошена течност се намалува.

Водата може да се замени со зелен чај, сокови.

Кога се враќате на вообичаената диета, препорачливо е да користите ферментирани млечни производи, први јадења, компоти, овошни пијалоци, желе итн. По некое време, количината на дневна течност треба да се намали на 1,5-2 литри. Дури и по слабеење препорачливо е да се напие чаша загреана вода пред јадење. Ова ќе го подобри функционирањето на дигестивниот тракт.

Ако системот за слабеење предвидува значителен вишок на дневен волумен на вода во споредба со вообичаениот, можете да одите на диета повторно не порано од три до четири недели. Во овој период, бубрезите ќе се одморат од силно преоптоварување: нема да има проблеми во уринарниот систем.

Несакани реакции

Губењето тежина на вода има несакани ефекти. Злоупотребата може да предизвика:

• проблеми со бубрезите, оток;
• тежок товар на CVS;
• забавување на процесот на губење на тежината (вишокот течност го инхибира распаѓањето на мастите);
• нерамнотежа на вода и сол;
• лужење на калциум: предизвикува грчеви, болки во зглобовите.

Во прегледите, луѓето кои биле на диета зборуваат за ефективноста на овој метод на губење на тежината, додека негативното, по правило, се поврзува со појава на несакани реакции, честа вртоглавица и несвестица. Експертите веруваат дека поентата тука е во неправилното придржување кон препораките, премалата дневна содржина на калории, на пример. Како што веќе рековме, треба да јадете најмалку 1200 Kcal.

За да спречите непожелни последици, мора строго да се придржувате до дневниот волумен на течност наведен во препораките. Не држете диета повеќе од половина месец.

Контраиндикации

Водениот систем на слабеење не може да се користи во случај на патологии на бубрезите, дијабетес мелитус, висок интравенски притисок.

Со претпазливост, одете на диета со дебелина. Поради високата концентрација на инсулин во крвта, може да се појави сериозен оток.

Пред да изгубите тежина, неопходна е медицинска консултација.

Опции за режим на вода

Вода-сол

За оние кои сакаат да изгубат тежина за бремени жени. Усогласеноста со режимот на пиење во првиот триместар „спасува“ од токсикоза. Во подоцнежните фази, го елиминира отокот на екстремитетите. Додека се одржува режимот, волуменот на вода се зголемува и количината на потрошена сол се намалува. Благодарение на ова, течноста не се задржува, маснотиите во проблематичните области се апсорбираат. Времетраење: не повеќе од седум дена. Додека детето чека, процесот мора да го надгледува специјалист. Оставете 2-3 кг. Може да се повтори по шест недели.

Вода леб и кефир

Дозволен леб со трици или без квасец. Пијат 1,5 литри кефир и 10 чаши мирна вода на ден. Времетраење - не повеќе од 14 дена. За тоа време, се испуштаат до 5 кг. Можете да ја започнете диетата за неколку месеци.

Вода без млеко

Може да јадете какви било нискокалорични производи, освен млечни производи. Диетата не треба да трае повеќе од една недела. Тоа ќе ви помогне да изгубите до 10 кг. Сепак, ваквото слабеење не влијае на здравјето на најдобар начин. Можете да го повторите за еден месец и половина.

Чајна просторија

Врз основа на 5 пати поголема потрошувачка на зелен чај. Пијалокот мора да биде со висок квалитет, крупен лист. Се вари во прочистена вода. Оваа опција за диета не може да се избере за проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Времетраење - 1-2 недели. Повторување е дозволено за два месеци. Со овој систем, можете да изгубите 8-10 кг.

Јапонски чај

Треба да консумирате 1,5 литри јапонски чај дневно. Остатокот од течноста е вода и лушпа од билки. Пијалокот од Јапонија има антиоксидантни, прочистувачки својства. Брзо ги разградува масните наслаги. Оваа опција за диета помага да се изгубат 9-11 кг, но не треба да се повторува повеќе од еднаш во шест месеци.

Вода-јаболко

Се смета за доста тежок, не секој може да го издржи, помага да се изгубат 2-5 кг, да се исчисти дигестивниот тракт. Слабеењето трае три дена. Првите два дена, треба да јадете само јаболка во количина од 2 кг и да пиете вода во количина од 2,5 литри. На третиот ден, диетата може да се менува со две лажици овесна каша. Јаболката содржи голема количина овошни киселини. Овие супстанции ја иритираат гастроинтестиналната мукоза: чувството на глад се зголемува. Затоа, не се препорачува да јадете овошје пред спиење: желбата за јадење ќе ве спречи да спиете мирно. Можете да се вратите на диетата по три месеци.

Вода-протеини

Обезбедува минимална количина калории, но лесно се толерира. Диетата се препорачува да се комбинира со спортски тренинг за поголема ефикасност. Треба да пиете 2,5 литри вода дневно. Дневното мени се состои од храна богата со протеини. Дозволено е не повеќе од 1.200 Kcal на ден. Диетата трае 5 дена. Оставете 4-5 кг. Повторно аплицирање: по 1,5 месеци.

Ако, со која било варијанта на диета, здравствената состојба е влошена, се појави малаксаност, губењето на тежината мора да се запре. Препорачливо е да се консултирате со специјалист.

Табела со течен волумен

Количината на потрошена вода е индивидуална за луѓе со различни категории на тежина:

За да се пресмета дневниот внес на течност, тежината мора да се помножи со 40. Резултирачкиот број покажува колку вода треба да пиете дневно во ml.

Рецепти

И покрај тоа што диетата со вода значи да се јаде нискокалорична храна, тоа не значи дека тие треба да бидат без вкус. Постојат многу рецепти за губење на тежината пријатно.

Лубеница со вар

За готвење ви требаат:

• пулпа од лубеница;
• еден куп нане;
• четири лимета или лимони.

Метод на готвење:

• подели ја Бери на четири дела;
• се сече на еднакви парчиња или се прават топчиња;
• измешајте нане со 2 лажици. л вар каша;
• Ставете ги парчињата на послужавник, прелијте со сок од вар и посипете ги со мешавина од кора од нане и овошје.

Јаболкова салата

Состојки:

• Јаболко;
• јајце;
• магдонос;
• босилек.

Рецепт:

• варете го јајцето додека не се подготви целосно;
• елиминирање на жолчка;
• прескокнете ги протеините и овошјето од јаболкницата преку груб ренде;
• ставете ја тревата во салатата.

Садот е украсен со босилек одозгора.

Овошна урда

Компоненти:

• урда;
• Јаболко;
• сок од лимон;
• 1 лажиче мед;
• 3-4 ореви.

Метод на готвење:

• исечете го овошјето од јаболко на коцки и внимателно истурете го сокот од лимон;
• за импрегнација, оставете да отстои десет минути;
• се меша со мед, јадра, урда.

Мислењата на диететичарите за диетата со вода се генерално слични. Експертите велат дека водата добро влијае на активноста на сите органи и системи, но нејзината прекумерна употреба е дури и поопасна од дехидрираноста. Ова негативно влијае на кардиоваскуларниот систем и на уринарниот систем. Во сè што треба да знаете кога да застанете.

Погледнете го видеото: KAKO SAM SMRŠAO 20 KG U 15 DANA?! (Мај 2025).