Ендорфините се „хормони на среќата“ од група на пептидни соединенија произведени од неврони во мозокот. Во 1975 година, ендорфините беа изолирани од научниците од екстракти од хипофизата на цицачите и хипоталамусот. Овие супстанции се одговорни за нашето расположение, емоционална позадина, ја намалуваат болката, даваат живи емоции и незаборавни сензации, па дури и спасуваат животи во итни ситуации.
Што е ендорфин - општи информации
Ендорфините се природно невропептиди од опиоидна природа. Тие се произведуваат природно во мозокот од бета-липотрофин, супстанца произведена од хипофизата, а во помала мера и во други церебрални и други структури. Често ослободувањето на овој хормон се случува заедно со производството на адреналин. На пример, по продолжена физичка активност, таа се произведува за ублажување на болката во мускулите (извор на англиски јазик - NCBI).
Ендорфините со крв се доставуваат до сите органи и ткива.
Веднаш штом таквите супстанции ќе стигнат до нервните завршетоци, тие комуницираат со рецепторите. Како резултат, нервните импулси влегуваат во „нивните“ центри, каде што се реализира ефектот на секој ендорфин и се шири во одредени зони.
Главните функции на ендорфин во телото
Главната функција на ендорфин е да го заштити организмот во стресна ситуација. Со синдром на болка, страв, акутен стрес, количината на ендорфин произведена од мозочните неврони значително се зголемува. Ослободениот ендорфин му помага на телото да излезе од стрес без адаптивно распаѓање, како и да избегне развој на болести предизвикани од него (извор - Википедија).
Важно е дека со соодветен одговор на телото на акутна стресна ситуација, ендорфините помагаат да се излезе од такви ситуации без развој на последователни пост-трауматски состојби и болести.
Научниците откриле дека хормоните на радоста активно се лачат од мозочните клетки за време на борба и спортување. Благодарение на овој хормон, повредените борци успеваат да ја игнорираат болката некое време, како и спортистите кои продолжуваат да се натпреваруваат дури и откако ќе бидат повредени.
Дури и во антички Рим, тие знаеја дека раните на победничките воини лекуваат побрзо од раните на воините кои изгубија битка.
Со сериозни болести со продолжен и силен синдром на болка, пациентите имаат осиромашување на мозочниот систем што генерира ендорфин. Друга функција на ендорфин е подобрување на благосостојбата, регенерација на ткивата и зачувување на младоста. Исто така, хормонот на радоста е одговорен за стабилноста на добро расположение и бодрост.
Важно својство на невропептидите е контрола над чувствата и емоциите, особено во состојба на прекумерна возбуда.
Благодарение на ендорфинот, луѓето го задржуваат здравиот разум во непредвидени околности и со молскавична брзина го одредуваат текот на понатамошните активности. За време на стресот, адреналинот се активира целосно, а ендорфините ги неутрализираат неговите ефекти врз органите и ткивата, како да ја инхибираат возбудата. Затоа, едно лице ја задржува потребната енергија, што му овозможува да не "испадне" од животот по емоционални катастрофи и да одржува физичко и ментално здравје (извор на англиски јазик - Спортска медицина).
Како и каде се произведува ендорфин?
Во однос на нивниот состав и функционалните својства, ендорфините се сметаат како супстанции слични на опијат. Хипокампусот (лимбичкиот регион на мозокот) е одговорен за производството на овие супстанции, што ја одредува количината на произведени ендорфини, во зависност од ситуацијата.
Покрај мозокот, индиректно се вклучени и следните во производството на „хормонот на радоста“:
- надбубрежни жлезди и панкреас;
- стомак;
- цревата;
- пулпа заби;
- пупки за вкус;
- централен нервен систем.
Хормонот ендорфин влијае на појавата на еуфорија, чувството на радост и задоволство.
Како да се зголемат нивоата на хормони
Ендорфините се одговорни за позитивните емоции: радост, задоволство, задоволство и се вклучени во групата на супстанции кои предизвикуваат еуфорија. Постојат неколку едноставни начини да се зголеми количината на ендорфин во вашето тело.
Физичка активност
Пливање, трчање, бадминтон, тенис, играње одбојка, кошарка, фудбал или други активни спортови не само што ја подобруваат вашата благосостојба, туку и стимулираат наплив на ендорфин во крвта.
Танцување, цртање, вајање, свирење музички инструменти го продолжуваат ефектот на добиениот прскање.
Секојдневни тренинзи, редовни утрински вежби или џогирање се одлични начини да добиете поттик за хормонот на радоста за тој ден.
Храна
Некои видови храна исто така го стимулираат производството на ендорфин. Вклучете здрава храна во вашата исхрана што ќе ви помогне да не ја контролирате фигурата, но и да бидете секогаш во добра форма.
Табела на храна што го зголемува нивото на ендорфин во крвта:
Тип на производ | Име | Дејствува |
| Зеленчук | Компири, цвекло, свеж cilantro, топло чили | Зголемете го нивото на хормони, ослободете ја вознемиреноста, мрачните мисли, помагајте во стресни ситуации |
| Овошје | Банани, авокадо | Го стимулира производството на ендорфин, го забрзува ослободувањето од стрес |
| Бобинки | Јагода | Вкусна деликатес и „провокатор“ во производството на ендорфин |
| Чоколадо | Какао, чоколадо | Зголемете ја количината на хормонот во крвта, но не се препорачува злоупотреба на слатки |
| Чај | Природен антиоксиданс кој ги зголемува нивоата на допамин и ендорфин во крвта |
Акупунктура и други алтернативни методи
Покрај спортот и здравите производи, има уште многу методи кои го стимулираат производството на хормонот ендорфин од нашето тело.
Акупунктура и масажа
Акупунктурата и масажата ги релаксираат мускулите, го исполнуваат телото со пријатно чувство на топлина и ја зголемуваат количината на допамин и ендорфин.
Музика
Слушањето на омилената музика ве расположува и ве товари со позитивно, ви враќа пријатни спомени, ја поттикнува имагинацијата заради зголеменото ниво на хормони во крвта. Свирењето музички инструменти дава сличен ефект.
Квалитетен звучен сон
Добар одмор од 7-8 часа ви помага да се опоравите, да се чувствувате освежени и освежени благодарение на допаминот и ендорфинот што ги произведува нашиот мозок за време на спиењето.
Физичка активност
Активна прошетка, пешачење по планините, секое покачување кон природата е извор на нови впечатоци и хормон на радост.
Производството на ендорфин се стимулира со кратко џогирање или енергично искачување по ниска стрмна падина.
Сексот е краткорочна физичка активност. Исто така, го стимулира производството на ендорфин во хипофизата.
Хумор и смеа
Дали сакате да го исфрлите товарот од грижи по работен ден? Завршете го со читање анегдоти, гледање смешни емисии или смешни видеа.
Позитивно размислување
Лекарите и психолозите сметаат дека овој метод е најдобриот начин за одржување на нивото на хормоните. Опкружете се со пријатна комуникација со интересни луѓе, уживајте во ситниците (добра книга, вкусна вечера, секојдневни успеси), посветете помалку внимание на малите неволји.
Обидете се да забележите повеќе позитивно отколку негативно наоколу.
Нови позитивни впечатоци
Патувањето на нови места, екскурзии, вршење активности што претходно не сте ги правеле, како што се параглајдерство, уметничко лизгање, учество во фотосесија, ќе донесе нови искуства во вашиот живот и ќе предизвикаат наплив на ендорфини.
Убов
В inубените луѓе многу почесто го доживуваат напливот на хормони на среќа отколку другите луѓе. Чувството на за inубеност предизвикува еуфорија како резултат на производството на цела група на невротрансмитери, што вклучува ендорфин.
Лекови
Овој метод се практикува само ако пациентот има соодветни медицински индикации. Лековите ги пропишува специјалист - невролог или психијатар.
Категоријата физиотерапевтски методи за зголемување на ендорфин вклучува терапија со ТЕС, заснована на електрична стимулација на мозочните центри одговорни за производство на ендогени опиоидни пептиди.
Хардверскиот ефект е строго дозиран и не е насочен кон хиперстимулација, туку кон нормализирање на нивото на овие супстанции.
Од ниско ниво на хормон се закануваат
Производството на ендорфин е под влијание на разни животни ситуации и проблеми.
Најакутните од нив:
- загуба на најблиски;
- постапки за развод, разделување од девојка / момче;
- проблеми на работа, неочекувано отпуштање од работа;
- болести на најблиските и сопствени болести;
- стрес поради преселување, заминување на долго службено патување.
Покрај стресните ситуации, производството на ендорфин е затапено од страста за слатки, чоколадо, какао, алкохол и лекови.
Знаци на недостаток на ендорфин:
- депресивно расположение;
- замор;
- депресија и тага;
- одложување, тешкотии во решавањето на зададените задачи;
- апатија, губење интерес за живот и други;
- агресија, раздразливост.
Недостаток на ендорфин се заканува на невролошки заболувања, влошување на депресивната состојба, нарушени когнитивни функции, намалена концентрација на внимание и нивото на витална активност.
Заклучок
Улогата на ендорфин во телото тешко може да се прецени. Тие не се одговорни само за расположението, туку исто така учествуваат во регулирањето на работата на внатрешните органи и системите на нашето тело. Ендорфините значат многу за имунитетниот систем: веројатно сте забележале дека настинката поминува незабележливо ако сте добро расположени и е крајно болна доколку сте „куцам“.
Внимавајте на вашето емоционално здравје, водете здрав начин на живот. Контролирајте ги вашите емоции пред тие да започнат да ве контролираат!
