Тренери и специјалисти за спортска медицина бараа начини да ја подобрат ефикасноста на процесот на обука и да постигнат максимална мобилизација на ресурсите на човечкото тело за многу децении. Диетите, додатоците во исхраната и специјалната спортска исхрана станаа составен дел од средствата за постигнување високи атлетски перформанси.
Со интензивен физички напор, потребата од органи за компензација на потрошената енергија и на супстанциите потрошени за ова нагло се зголемува, од кои многу не се синтетизираат во телото и доаѓаат однадвор. Една од нив е основната аминокиселина метионин.
Дефиниција
Метионинот е есенцијална α-аминокиселина што содржи алифатичен сулфур, која е безбоен кристал со специфичен мирис, растворлив во вода. Оваа супстанца е дел од голем број протеини и пептиди, вклучувајќи казеин.
Својства
Назад во 1949 година, беше откриено дека сокот од зелка има лековито дејство кај чир на желудник, поради присуството на ова соединение во составот. Затоа, доби второ име - витамин У (од латинскиот „улкус“ - чир).
© katrinshine - stock.adobe.com
Без метионин, нормалниот тек на основните биохемиски процеси и целосното функционирање на внатрешните системи се невозможни. Придонесува за:
- Стабилизација на гастроинтестиналниот тракт и подобрување на theидовите на желудникот и цревата.
- Зголемете ја антиоксидантната заштита на клеточните ткива, отстранете го вишокот течности и отстранете ја подпухнатоста.
- Намалување на масните наслаги во црниот дроб и подобрување на неговата состојба.
- Забрзување на метаболичкиот процес и зголемување на производството на енергија.
- Деактивирање на хистамин и отстранување на симптомите на алергиски реакции.
- Интензивирање на процесот на детоксикација на организмот и намалување на ефектите на штетните материи и токсините.
- Нормализација на функционирањето на нервниот систем и подобрување на психо-емоционалната состојба.
- Целосна синтеза на хормони (вклучително и адреналин и мелатонин), обезбедувајќи правилна алтернација на будност и сон.
- Подобрување на ткивото на 'рскавицата, ноктите, косата, кожата и елиминација на акните.
Поради горенаведените својства, метионинот за спортисти е еден од елементите на методологијата за зголемување на толеранцијата на тежок физички напор и интензивирање на процесот на тренирање без да предизвика штета на здравјето.
Метионин во спортот
Витаминот У е широко користен и како независен препарат и како дел од разни додатоци и мешавини. Се користи во многу спортови, особено во оние каде мускулните добивки зависат од перформансите, а се потребни издржливост и сила.
Со забрзување на процесот на чистење на телото и намалување на периодот на опоравување, метионинот во спортот е еден од начините да се зголеми бројот на пристапи кон вежбање.
© алфаолга - stock.adobe.com
Во циклични форми, тоа ви овозможува да ги продолжувате растојанијата за обука и да ги извршувате со максимална брзина. Одржувањето на добро расположение го зголемува враќањето на интензивните вежби и помага да се одржи довербата на спортистот во постигнување врвни перформанси во конкуренција.
Редовната употреба во комбинација со други аминокиселини и интензивната физичка активност помага да се одржат мускулните перформанси и мускулната дефиниција, а исто така спречува формирање на масни наслаги и промовира губење на тежината.
Таблети метионин
Метионин се користи во спортот за да се забрза градењето на мускулите и да се намалат телесните масти. Подобрувањето на варењето помага во целосна асимилација на основните хранливи материи и витамини во гастроинтестиналниот тракт, ја стимулира сопствената синтеза на витамин У. Како резултат, сè што ви треба брзо влегува во клеточните ткива. Ова обезбедува ефикасност и нормално функционирање на сите внатрешни системи и органи во услови на тежок физички напор.
Активирањето на метаболизмот и зголемувањето на производството на креатин имаат корисен ефект врз формирањето на олеснување и волуметриски мускули. Чистење на црниот дроб и стимулирање на неговата работа, метионинот ја забрзува елиминацијата на производите на распаѓање од телото и го неутрализира нивниот штетен ефект. Ова ви овозможува да ги зголемите тежините во приодите и да го скратите времето за одмор.
Како дел од додатоците на спортската исхрана и согорувањето на мастите, со подобрување на апсорпцијата на компонентите, метионинот ја зголемува севкупната ефикасност на дејството.
Правилната употреба на оваа аминокиселина создава услови за максимални резултати од тренингот, брзо закрепнување на перформансите и создава состојба на задоволство по вежбањето.
Како да се користи
Во нормалниот ритам на живот во телото на здрава личност, метионинот се синтетизира во доволни количини. Спортски активности или тежок физички труд доведуваат до зголемена потрошувачка. За да не се намали интензитетот на обуката и да не се изгубат добиените резултати, потребно е навремено да се пополни дефицитот што произлегува.
Просечната дневна потреба на спортист за метионин директно зависи од интензитетот на физичката активност во текот на денот и телесната тежина (во просек 12 mg на 1 кг). Пресметката се прави индивидуално, во зависност од целите.
За кревање тегови е потребна зголемена доза: во режим на обука - 150 мг, во периодот пред натпреварување - до 250 мг. Во секој случај, тренерот заедно со спортскиот лекар ја одредуваат стапката и шемата за прием.
Ако нема специјалистички препораки за да се постигнат одредени цели или карактеристики на состојбата на телото, тогаш лекот се зема 3-4 пати на ден пред јадење. Употребата на курсот се практикува: 10-15 дена - прием, потоа 10-15 дена - пауза.
За подобрување на својствата на метионин, корисно е да се комбинира со витамини од групата Б: цијанокобаламин и пиридоксин. Ова ја зголемува неговата биохемиска активност.
Количината на внес на други аминокиселини треба да се контролира за да се избегне предозирање.
Кои производи содржат
Најголемата концентрација на витамин У се наоѓа во бразилските ореви - 1100 мг на 100 гр. Исто така, има многу во вакви прехранбени производи (во 100 гр):
- Различни видови месо (свинско, говедско, пилешко) - 552-925 мг.
- Тврди сирења - до 958 мг.
- Риба (лосос, туна) - 635 до 835 мг
- Мешунки (соја, грав) - до 547 мг.
- Млечни производи - 150 мг
Значителна количина на оваа аминокиселина се наоѓа во разни сорти зелка и друг зелен зеленчук.
© пилифото - stock.adobe.com
Нормалната диета ги задоволува дневните потреби на една личност и обезбедува активен животен стил. За успешно вежбање може да биде потребно дополнително додавање на метионин.
Контраиндикации и несакани ефекти
Не се препорачува да се користат:
- Со индивидуална нетолеранција кон лекови.
- До 6-годишна возраст.
- Со бубрежна или хепатална инсуфициенција и присуство на заболување на црниот дроб (вирусен хепатитис, хепатална енцефалопатија).
Потребна е консултација со лекар пред употреба. Во случај на отстапувања во здравствената состојба, може да се препорача соодветна индивидуална доза.
Потребно е да се земат производи што содржат метионин во согласност со приложените упатства и да се набудува наведениот дневен внес.
Со соодветна употреба, не се забележуваат несакани ефекти. Редовно предозирање може да предизвика разни алергиски реакции, гадење и повраќање, зголемен ритам на срцето, намален крвен притисок и несоодветност (конфузија на размислување, дезориентираност во вселената).
Цената на метионин се движи од 36 до 69 рубли за пакување (50 таблети од 250 мг).
