- Протеини 4,37
- Масти 10,7
- Јаглехидрати 28.2
За повеќето луѓе, овесната каша и изматените јајца или изматените јајца се сметаат за најпопуларни производи за појадок. Тие се подготвени брзо, згора на тоа, тие се срдечни, здрави и вкусни. Но, дури и најомилените и најпознати производи, со честа употреба, почнуваат да се досадуваат. Како да ги диверзифицирате појадоците без штети на организмот?
И тогаш диетална палачинка овес доаѓа на помош! Рецептот за ова јадење е вистинско откритие за оние кои сакаат да имаат вкусен и задоволувачки појадок, како и ужинка во текот на денот со здрава и здрава храна.
Порции по контејнер: 2 порции.
Чекор-по-чекор инструкција
Овесната палачинка се состои од исти јајца, овесни снегулки и млеко, поради што лесно може да ја замени кашата и изматените јајца и омлет. Палачинка од овес е само рецепт за правилна исхрана, чија содржина на калории е во разумни граници. Добро е само по себе, но ќе биде многу повкусно да додадете разновидни пломби, слатки или солени по ваш вкус.
Сложените јаглехидрати се дел од ова едноставно јадење. Благодарение на ова, дури и една мала палачинка може долго време да му даде на телото чувство на исполнетост и да го наполни со енергија за целиот ден. Влакната во палачинките од овес ја започнуваат работата на гастроинтестиналниот тракт и помагаат во чистење на цревата од токсини и токсини.
Чекор 1
Овесната каша прво мора да се меле со мешалка или мелница за кафе, но не во состојба на брашно, туку како на фотографијата. Ова мора да се направи за подобро варење и пријатна конзистентност на тестото.
Чекор 2
Скршете две јајца во сад со мелена овесна каша.
Чекор 3
Додадете млеко и сол по ваш вкус.
Чекор 4
Добро измешајте и оставете ја смесата да отстои неколку минути, така што снегулките да се натопат и малку да отекуваат.
Чекор 5
Ставете нелеплива тава на средна топлина. Ако сте сигурни во вашата тава, можете да готвите воопшто без масло. Ако се сомневате, додадете капка од кое било растително масло (на пример, кокос) во загреана тава. Ставете половина од тестото во тавата, измазнете ја целата површина. Намалете ја топлината и пржете додека палачинката не стане апетитна златно-кафеава.
Чекор 6
Нежно соберете ја палачинката со шпатула, извадете ја од тавата, ставете ја на чинија за сервирање. Ние го правиме сето тоа и со вториот дел од тестот.
Служат
Полнењето за палачинка од овес може да биде сè! На пример, можете да го посипете со рендано сирење, да го наполните со свеж сецкан зеленчук или овошје, пилешко филе, урда со бобинки, путер од кикирики со банани, урда со лесно солена риба или овошно пире.
Вкусот на палачинка од овес може да го разликувате не само со полнење, туку и со мали промени во самиот рецепт. На пример, можете да се обидете да испечете палачинка од овес во рерна (доволно ви е 8-10 минути на 200 степени). Или додадете малку какао во прав или рогач во тестото за вкус на чоколадо палачинка од овес.
Експериментирајте! Ако ја покажете вашата имагинација правилно, тогаш секој ден за појадок или закуска можете да ги разгалите себе си и најблиските со нова овесна каша. Пријатен оброк!
