Киви - придобивки и штети на овошјето, составот и содржината на калории

Киви е нискокалорично овошје, чиј состав е богат со микро и макро елементи, полинезаситени масни киселини и витамини. Овошјето има корисни и лековити својства за здравјето на мажите и жените. Препорачливо е да додадете киви во исхраната за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи овошјето има својства на согорување на маснотии. Производот е погоден и за спортска исхрана. Покрај тоа, овошјето се користи во козметологијата, и не само неговата пулпа, туку и кора со сок.

Козметичко масло се прави од семки од киви, кое се додава во кремите и мелемите и се користи за лекување на кожни болести. Не само свежо овошје во кора е корисно за организмот, туку и сушено киви (без шеќер).

Состав и содржина на калории

Свежото и исушено киви содржи богат сет на корисни и хранливи материи, особено витамин Ц, калциум, фолна киселина, антиоксиданти и омега-3 масни киселини. Содржината на калории во свежо овошје киви во кора на 100 g е 47 kcal, без кора - 40 kcal, суво овошје (сушено / сушено киви без шеќер) - 303,3 kcal, захаросани плодови - 341,2 kcal. Просечна содржина на калории 1 ЕЕЗ. е еднакво на 78 kcal.

Нутритивна вредност на чист киви излупен на 100 g:

• масти - 0,4 g;
• протеини - 0,8 g;
• јаглехидрати - 8,1 g;
• вода - 83,8 g;
• диетални влакна - 3,8 g;
• пепел - 0,6 g;
• органски киселини - 2,5 гр

Односот на свежо овошје BZHU - 1 / 0,5 / 10,1, сушено - 0,2 / 15,2 / 14,3 на 100 g, соодветно.

За диетална исхрана, се препорачува да се јаде свеж киви, но не повеќе од две овошја на ден, или сушени без шеќер (со кора) - 3-5 парчиња. Захаросаните плодови, за разлика од сувото овошје, се захаросани плодови, повеќе како обични бонбони, па затоа не се погодни за спорт, здрава и правилна исхрана.

Табела за хемиски состав на киви на 100 g:

© ЛукасФлекал - stock.adobe.com

Покрај тоа, Бери содржи скроб во количина од 0,3 g и дисахариди - 7,8 g, заситени масни киселини - 0,1 g, како и полинезаситени масни киселини како омега-6 - 0,25 g и омега- 3 - 0,04 g на 100 g.

Сувото киви има скоро ист сет минерали (макро- и микроелементи) како кај свежото овошје.

Лековити и корисни својства за организмот

Поради својот богат витамински и минерален состав, киви има лековити и корисни својства за женското и машкото тело. За да ги забележите позитивните здравствени ефекти на овошјето, доволно е да јадете неколку киви овошја на ден.

Лековитите и корисни ефекти на киви врз телото се манифестираат на следниов начин:

1. Коските се зајакнуваат, работата на мускулно-скелетниот систем се подобрува.
2. Режимот на спиење е нормализиран, несоницата исчезнува. Времето на длабок сон се зголемува, лицето заспива побрзо.
3. Работата на кардиоваскуларниот систем се подобрува и срцевиот мускул се зајакнува. Благодарение на семето (коските) на киви, веројатноста за развој на срцева исхемија и мозочен удар е намалена. Покрај тоа, киви е погодно за спречување на хипертензија.
4. Нервниот систем е зајакнат. Се верува дека овошјето помага во лекување на болест како што е аутизмот.
5. Работата на визуелните органи се подобрува, ризикот од развој на болести на очите е намален.
6. Ризикот од развој на астма се намалува, а манифестацијата на симптоми како што се отежнато дишење и отежнато дишење се намалува. Покрај тоа, Бери ја намалува манифестацијата на симптоми на инфекција на горниот респираторен тракт.
7. Работата на дигестивниот систем се подобрува. Симптомите на болести како што се синдром на нервозно стомак, дијареја, запек и болна надуеност се елиминираат. Систематската потрошувачка на киви помага да се забрза метаболизмот и да се подобри варењето на храната.
8. Работата на уринарниот систем се подобрува, поради што се отстрануваат камења во бубрезите и се спречува нивно повторно формирање.
9. Машката потенција се зголемува. Овошјето се смета за профилактичко средство за ерекција и други нарушувања на гениталиите.
10. Имунитетот е зајакнат.
11. Издржливоста и перформансите се зголемуваат.

Киви често се користи за козметички цели од жени. На нејзина основа се прават маски за фоликули на лицето и косата.

Поради големата количина на витамин Ц во составот, овошјето делува како профилактичко средство против настинки и вирусни заболувања.

Забелешка: ако јадете киви на празен стомак, ќе го заситете телото со енергија и енергија неколку часа однапред.

Придобивките од киви со кожата

Кората од киви е исто здрава како пулпата од овошјето. Содржи многу растителни влакна и други корисни соединенија.

Придобивките од излупено овошје се како што следува:

• работата на гастроинтестиналниот тракт е подобрена, цревата се чистат поради благ лаксативен ефект;
• се спречува развој на патогени бактерии во цревата;
• кога се применува надворешно, процесот на заздравување на плитки рани на телото е забрзан;
• спречува предвремено стареење на кожата;
• телото е заситено со витамини и минерали.

Покрај тоа, кората од киви може да се користи самостојно како маска за лице.

Пред да јадете киви во кожата, овошјето мора темелно да се измие и избрише со сува кујнска крпа.

Здравствените придобивки на сокот

Систематската употреба на свежо исцеден сок од киви го забрзува процесот на согорување на мастите формирани на wallsидовите на крвните садови, што го зголемува ризикот од згрутчување на крвта.

Придобивките од сокот за здравјето на луѓето се манифестираат на следниов начин:

• работата на дигестивниот систем се подобрува;
• ризикот од камења во бубрезите е намален;
• болни сензации со ревматизам се намалуваат;
• процесот на проседи коса се забавува;
• заморот се намалува;
• зголемена активност на мозокот;
• ризикот од канцерогени тумори е намален;
• физичката активност се зголемува;
• го намалува шеќерот во крвта;
• крвта се прочистува и се подобрува неговиот состав.

Свежо исцеден сок се препорачува за луѓе со дијабетес, спортисти и девојки кои сакаат да изгубат тежина. Покрај тоа, систематската употреба на овошје и сок од нив ја подобрува благосостојбата и има позитивен ефект врз здравјето воопшто.

© Алексејлис - stock.adobe.com

Придобивките од исушеното киви за луѓето

Сувото / излечено киви е извор на витамин Ц, железо, магнезиум, калциум, цинк и растителни влакна. Придобивките од умерена потрошувачка на суво овошје без шеќер (30-40 g на ден) се како што следува:

• ја подобрува функцијата на дебелото црево, спречува запек и ја намалува манифестацијата на симптоми на нервозно дебело црево;
• го олеснува воспалението на непцата;
• се зајакнува коскеното ткиво;
• состојбата на кожата се подобрува (темните и старечките дамки исчезнуваат, се одржува рамнотежата вода-маснотија);
• расположението се подобрува;
• работата на мозокот се зголемува;
• исчезнуваат знаци на депресија;
• ризикот од развој на рак е намален;
• чувствителноста на клетките на инсулин се зголемува;
• нивото на лош холестерол се намалува.

Покрај тоа, со помош на исушен киви, можете да го зајакнете срцевиот мускул, да го подобрите видот и да го исчистите телото од токсини.

Телото има корист од природно суво овошје, на кое нема лушпа од шеќер. Захаросаните плодови не се сметаат за корисни производи.

Придобивките од семето од киви

Се препорачува да се јаде киви во целост, заедно со семето, бидејќи тие содржат многу растителни влакна, благодарение на што се подобрува работата на дигестивниот тракт. Маслото се прави од семиња, чии придобивки не се само козметички, туку и лековити, бидејќи содржи многу незаситени масни киселини.

Во козметологијата, маслото од семе од киви се користи за подмладување, затегнување и подобрување на еластичноста на кожата. Маслото ја намалува манифестацијата на проширени вени, го елиминира црвенилото и болката после изгореници, ги ублажува акните, сувоста и иритацијата на кожата.

За медицински цели, маслото се користи за ублажување на воспалението во кожни заболувања како што се псоријаза, егзема и дерматитис.

Со додавање на масло, се прави природен регенератор за коса, што ќе ја врати силата на фоликулите на косата.

Киви за слабеење

Бидејќи киви содржи карнитин (природен согорувач на маснотии) и растителни влакна, овошјето е ефикасно во слабеењето. Деновите на постење често се организираат на киви (еднаш неделно), бидејќи неговата влакнеста структура помага да се контролира апетитот и да се спречи гладот.

Киви може да се јаде и наутро на празен стомак и навечер пред спиење за да се забрза метаболизмот и да се исчистат цревата. Овошните диети можат да ви помогнат да се справите со прејадувањето, што често е предизвикано од недостаток на цинк во организмот.

Препорачаната дневна доза на киви на пост е 4-6 овошје. Може да пиете и до 1,5 литри кефир со малку маснотии или природен јогурт.

Ноќе, можете да имате салата од киви со јаболко со сок од лимон или да пиете јогурт со свежо овошје, изматена со мешалка.

Контраиндикации и штета

Јадењето суво и свежо овошје за гастритис и чир на желудник во акутната фаза може да биде штетно за здравјето. Прекумерната потрошувачка на киви (сушено овошје 30-40 g, свежо 1-2 парчиња на ден) е полн со појава на едем, осип, гадење, чешање и варење.

Контраиндикации за употреба се како што следува:

• зголемена киселост;
• алергиска реакција на витамин Ц;
• индивидуална нетолеранција.

Прејадувањето на суво овошје може да доведе до зголемување на телесната тежина поради високата содржина на калории. И злоупотребата на захаросани плодови доведува до дебелеење.

За луѓето со дијабетес, потрошувачката на суво киви треба да се намали на 20 g на ден.

© Виктор - stock.adobe.com

Исход

Киви има мала содржина на калории и богат хемиски состав, благодарение на што е корисен за здравјето на жените и мажите. Со помош на овошјето, можете да изгубите тежина и да го напојувате телото пред да вежбате во теретана. Телото има корист не само од свежо овошје, туку и од кора, семиња, свежо исцеден сок и сушено киви.

Овошјето е широко користено во козметологијата: ги намалува симптомите на кожни болести и ги забрзува процесите на регенерација. За да доживеете корисни ефекти врз здравјето, доволно е да јадете 1-2 овошје дневно. Покрај тоа, систематската употреба на киви ќе го зајакне имунитетот, срцевиот мускул и ќе го подобри функционирањето на дигестивниот тракт.

Погледнете го видеото: Ростислав Ищенко - Поправки Путина: что это для Донбасса? (Ноември 2024).