Седејќи на диета, обидувајќи се да изгубите пар три килограми, мора да ги изброите сите потрошени калории. На крајот на краиштата, ова е добро познат факт - треба да потрошите повеќе калории отколку што консумирате. Значи, дури и внесот на калории во салатата ќе треба да се пресмета и да се земе предвид во вашата дневна стапка. Нискокалоричната маса ќе ви помогне да ги пронајдете вистинските состојки за највкусни, здрави и лесни оброци. Па, или, во екстремни случаи, ќе знаете што можете да јадете без да и наштетите на фигурата.
| Име | Содржина на калории, kcal |
| Зелените | |
| Василиј | 27 |
| Зелена салата | 11 |
| Пердуви од зелен кромид | 19 |
| Магдонос | 49 |
| Караница | 21 |
| Аспарагус | 21 |
| Копар | 40 |
| Спанаќ | 22 |
| Киселица | 22 |
| Зеленчук | |
| Модар патлиџан | 24 |
| Бела зелка | 27 |
| Брокула | 34 |
| Зеле од Брисел | 43 |
| Печурки | 25 |
| Тиквички | 24 |
| Морков | 34 |
| Редовен лак | 41 |
| Краставица | 12 |
| кинеска зелка | 16 |
| Ротквица, ротквица | 21 |
| Репка | 32 |
| Свеж зелен грашок | 73 |
| Репка | 43 |
| Бугарска пиперка | 26 |
| Домати | 23 |
| Тиква | 25 |
| Карфиол | 30 |
| Овошје и бобинки | |
| Кајсии | 44 |
| Црешова слива | 27 |
| Ананас | 52 |
| Портокалова | 43 |
| Лубеница | 27 |
| Грозје | 72 |
| Боровинка | 39 |
| Гранат | 72 |
| Грејпфрут | 35 |
| Круша | 57 |
| Диња | 35 |
| капина | 34 |
| Киви | 47 |
| Јагода | 41 |
| Брусница | 26 |
| Црвени ребра | 43 |
| Цариградско грозде | 44 |
| Лимон | 34 |
| Малина | 46 |
| Манго | 60 |
| Мандарински | 53 |
| Нектарина | 44 |
| Праски | 39 |
| Слива | 46 |
| Persimmon | 67 |
| Цреши | 63 |
| Црна рибизла | 44 |
| Јаболка | 47 |
| Reитарки | |
| Леќата | 100 |
| Пченкарна каша | 90 |
| Дурум тестенини | 112 |
| Гриз | 80 |
| Овесна каша на вода | 88 |
| Бисер јачмен | 109 |
| Wheито | 91 |
| Ориз | 116 |
| Мешунки | |
| Грашок | 140 |
| Грав | 130 |
| Леќа | 100 |
| Риба и морска храна | |
| Распрснувач | 83 |
| Ракчиња | 95 |
| Школки | 77 |
| Полок | 72 |
| Морски алги | 49 |
| Костур | 100 |
| Рак | 97 |
| Зандер | 84 |
| Треска | 70 |
| Пастрмка | 97 |
| Ослица | 90 |
| Штука | 84 |
| Производи од млеко | |
| Јогурт без полнила | 60-70 |
| Кефир 0-1% | 30-38 |
| Кефир 2-2,5% | 50-55 |
| Кефир над 3,2% | 64 |
| Млеко 0-1,5% | 30-45 |
| Млеко 2,5% | 50 |
| Млеко 3,2% | 60 |
| Ублажено млеко | 58 |
| Рјаженка 2,5% | 54 |
| Рјаженка 3,2% | 57 |
| Павлака 10% | 119 |
| Урда 0-5% | 71-121 |
| Месо, јајца, остатоци | |
| Комори | 110-130 |
| Турција | 84 |
| коњско месо | 133 |
| Зајак | 156 |
| Пилешко филе | 113 |
| Бубрег | 80-100 |
| Срце | 96-118 |
| Телешко месо | 131 |
| Јајце тврдо варено | 79 |
| Меко варено јајце | 50-60 |
Табелата можете да ја преземете така што секогаш е при рака тука.
