Гликемиски индекс на готови јадења како табела

Гликемискиот индекс треба да се земе предвид не само со јадење овошје и зеленчук, туку и со конзумирање готови јадења. Се разбира, можете сами да го пресметате ГИ, но тоа е тешко и одзема многу време. Затоа, составивме табела со гликемиски индекси на готови јадења, најпопуларните, за ваша погодност. Сега, знаејќи ги ГИ, ќе знаете точно како одредено јадење влијае на нивото на шеќер во крвта.

Име на готовиот производ или садотГликемиски индексБагета, бела95Багета, пченично брашно, аскорбинска киселина, сол и квасец78Багета, цели зрна73Банана, зелена, варена38Банана, зелена, излупена, пржена во растително масло35Бар, Марс (Марс)68Бар, Млечен пат62Бар, мусли, без глутен50Сникерс бар43Бар, Twix (Twix)44Палачинки66Палачинки направени од пченично брашно80Ageеврек, бел69Пунџа, за хамбургери61Бургер, вегетаријанец, со зеленчук котлет, зелена салата, домат и сладок чили сос59Плескавица, Мекикен, со пилешки котлет, салата и мајонез66Бургер со посно котлет од говедско месо, домат, избрана салата, сирење, кромид и сос66Бургер, Филе-О-Риба66Вафли, ванила77Вермичели, бело, варено35Хамбургер66Грашок, замрзнат, варен51Круши, конзервирана, преполовена, во шеќерен сируп25Џем, јагода51Acелави задушени со лов16Јогурт, ванила47Јогурт, јагода30Јогурт, малина43Јогурт, манго32Јогурт, без маснотии, јагода43Јогурт, без маснотии, со овошје и аспартам14Јогурт, без маснотии, овошје33Јогурт, малку маснотии, овошје и шеќер33Јогурт, праска и кајсија28Јогурт, пиење, со шумски плодови19Јогурт, пиење, со пробиотици и портокал30Јогурт, соја, 2% маснотии, праска, манго и шеќер50Јогурт, црна цреша17помфрит54Компири, бели, без кожа, печени со маргарин98Компири, бели, варени, со маргарин96Компири, бели, со кожа, печени, со маргарин69Компири, инстант87Компири, варени74Компири варени во солена вода76Компири, млади70Компири, млади, варени со маргарин80Компири, млади, нелупени, варени 20 мин.78Компири, бари на пареа62Пире83Компири, пире од компири, инстант92Компири, пире од компири, инстант, со сирење и путер66Компири, пире од компири, со колбаси61Чипс60Чипс од компир, солен51Cupcake, кајсии, кокос и мед60Cupcake, банани, овес и мед65Cupcake, боровинка50Cupcake, чоколадо и тофи53Cupcake, јаболко и овес48Cupcake, јаболко и боровинка49Cupcake, јаболко овес и суво грозје54Cupcake, јаболко, овес и шеќер44Јаворов сируп54Кока-кола63Бонбони, чоколадо со засладувачи23Крекери74Пченкарни снегулки74Лазања34Лазања, вегетаријанец20Лазања, говедско месо47Лазања, месо28Инстант нудли52Тестенини, леќата59Тестенини, леќата, инстант53Тестенини, ориз, варени61Тестенини, ориз, свежи, варени40Тестенини, удон, повторно загреани62Личи конзервирана во сируп79Лотус, корен во прав33Тестенини50Макарони, кокосово брашно32Мандарински, клинови, конзервирана47Мармалад, портокалова48Мармалад, ѓумбир50Душо61Мед, 35% фруктоза46Мед, 52% фруктоза44Млеко31Млеко, кафе24Млеко без маснотии31Млеко, обезмастено, пастеризирано48Млеко, обезмастено, чоколадо, со аспартам24Млеко, обезмастено, чоколадо, со шеќер34Млеко, задебелено25Млеко, полумасно, пастеризирано, органско34Млеко, соја, 1,5% маснотии, 120 мг калциум, со малтодекстрин44Млеко, соја, 3% маснотии, 0 mg калциум, со малтодекстрин44Млеко, суво, обезмастено27Млеко, цело34Млеко, цело, 3% маснотии21Млеко, цело, пастеризирано, органско, свежо34Млеко, цело, стандардизирано, хомогенизирано, пастеризирано46Млеко, чоколадо26Моркови, излупени, варени33Сладолед62Сладолед, ванила и чоколадо57Сладолед, маснотии37Сладолед, малку маснотии, со макадамија37Сладолед, без маснотии, ванила46Сладолед, чоколадо32Мусли56Мусли, пржен43Мусли, пржен, со ореви65Мусли, со овошје67Мусли, овошје и орев59Нутела25Паста, пченка68Праски, конзервирана48Конзервирана праска во шеќерен сируп58Конзервирана праска во сируп со низок шеќер62Колачиња, повеќежичен51Колачиња, цели зрна46Пита, банана47Торта со банана со шеќер55Пита, ориз82Пит68Пица, Врховен зеленчук со зеленчук, слаб и крцкав (7,8% маснотии)49Пица, печено тесто, пармезан и сос од домати80Пица, Супер врвен, слаба и крцкава (13,2% маснотии)30Пуканки55Пуканки, микробранова печка65Равиоли, пченица, варена, со месо39Ориз со говедско месо печурка Строганов26Ориз, басмати, брзо варен63Ориз, басмати, варен 10 мин.57Ориз, басмати, варен 12 мин.52Ориз, басмати, варен со маргарин43Рајс, инстант, 3 мин.46Рајс, инстант, 6 мин.87Ориз, варен 13 мин.89Ориз варен во солена вода72Ориз, варен, со риба, во сос од домати-кромид34Ориз, кари со сирење55Ориз, со супа од домати46Салата, конзервирана, направена од овошје, праска, круша, кајсија, ананас и цреша54Косички70Соја, суво, варено15Соја, конзервирана14сок од портокал48Сок, портокал, реконституиран, без шеќер54Сок, брусница52Сок, морков43Сок, нектар, грозје52Сок, домат38Сок, домат, без шеќер33Сок, домат, конзервирана, без шеќер38Сок, јаболко и цреша, без шеќер43Сок, јаболко и манго, без шеќер47Сок, јаболко и црна рибизла, без шеќер45Сок, јаболко, ананас и пасифрут, без шеќер, повеќе овошје48сок од јаболко41Сок од јаболко со пулпа, без шеќер37Сок, јаболко, без шеќер44Сок, јаболко, реконституиран, без шеќер39Шпагети, бели, варени46Шпагети, бели, варени 10 мин.51Шпагети, бели, варени 20 мин.58Шпагети, бели, варени во солена вода 15 мин.44Шпагети болоњезе52Шпагети, варени, интегрални житарки42Шпагети, варено, цели зрна42Шпагети, со говедско месо во сос од домати и портокали42Супа, зеленчук60Супа со пилешко и печурки46Супа, кремаста, тиква, Хајнц76Крутони, 'рж64Суши, лосос48Тапиока, парен 1 час70Тарот48Таро, излупен, варен56Тортилја од пченка52Тортилја од пченка со пржени компири пире, домати и салата78Тортилја, пченка, со пржено пире од грав во сос од домати39Тортила, пченица30Тортилја, пченица, со пржен грав во сос од домати28Тиква варена во солена вода75Тиква, излупена, исечена на коцки, варена 30 мин.66Фанта68Грав, бел, варен31Грав, сушен, варен37Грав, печен во сос од домати, конзервиран57Грав, печен40Грав, печен, конзервиран40Грав печен во сос од сирење и домат44Грав печен во сос од домати40Фетучин32Овошна лента, јагода90Овошна лента, брусница и житни култури42Овошна лента, јаболко, без маснотии90Фузили, варени54Фузили, варени, со сол61Фузили, варени, со сол и конзервирана туна28Фузили, варени, со сол и чеда сирење27Фузили, цели зрна, варени55Леб, бело, домашно, пченично брашно89Леб, бел, домашен, свеж, тостер66Леб, бел, од тостер50Леб, бело, пченично брашно72Леб, бело, пченично брашно, со маргарин75Леб, бел, со маргарин, јајца и сок од портокал58Леб, бел, со путер, јогурт и кисела краставица39Леб, бел, со путер, сирење, редовно млеко и свежа краставица55Леб, бел, свеж, тостер63Леб, леќата67Леб, повеќе жито, со маргарин80Леб, груба пченица69Леб, цели пченица, со маргарин68Леб, со џем и путер од кикирики72Леќа, зелена, исушена, варена37Леќа, црвена, исушена, варена 25 мин.21Леќа, портокал, со зеленчук, парен 10 мин., Потоа се вари 10 мин.35Чипс, пченка, солени42Швепс54Чоколадо49Чоколадо, со сахароза34Чоколадо, темно23Чоколадо, темно, со суво грозје, кикирики и џем44Колачиња за кратки торти64М & М, со кикирики33Јам54Јамс, парен51Јамови, излупени, варени35Јачмен, варен 20 мин.25Јачмен, варен 60 мин.37

Погледнете го видеото: Glikemijski indeks - glupost ili budalaština (Ноември 2024).