Рибата е производ што луѓето кои ја следат нивната исхрана и воопшто здравјето, често го вклучуваат во нивната исхрана. Се разбира, морските плодови содржат многу здрави протеини и соодветни масти кои се неопходни за здравјето: Омега-3 и Омега-6. Покрај тоа, рибата е богата со калциум и фосфор, кои се добри за коските, косата и ноктите. Во принцип, постојат некои плус. И покрај целата корисност, вреди да се разгледаат и ГИ и КБZХУ. Затоа, беше подготвена табела со гликемиски индекси на риба, и веднаш можете да ја пронајдете содржината на калории и БJУ.
| Производ | Гликемиски индекс | Содржина на калории, kcal | Протеини, g на 100 g | Маснотии, g на 100 g | Јаглехидрати, g на 100 g |
| Белуга | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| Топол пушен розов лосос | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| Црвен кавијар | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| Полак срна | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| Варена лигњи | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| Распрснувач | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| Пржен крап | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| Варено лопенче | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| Пушен треска | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| Риба котлети | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| Стапчиња од рак | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| Варени ракови | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| Ракчиња | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| Морски алги | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| Пржен костур | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| Црн дроб на треска | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| Варени ракови | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Саури во масло | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| Сардин во масло | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| Варена сардина | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| Харинга | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| Варен лосос | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| Скуша во масло | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| Ладно пушена скуша | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| Зандер | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| Варен треска | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| Туна во свој сок | — | 96 | 21 | 1 | — |
| Пушена јагула | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| Варени остриги | — | 95 | 14 | 3 | — |
| Варена пастрмка | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| Варен ослиќ | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| Спартси во масло | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| Варена штука | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
Целосната табела може да ја преземете овде.
