Витамини
1К 0 05/02/2019 (последна ревизија: 02.07.2019)
На почетокот на 20 век, се појавија првите спомнувања на супстанции слични едни на други по состав и дејство, кои подоцна и се припишуваа на големата група Б. Тоа вклучува супстанции растворливи во вода што содржат азот и имаат широк спектар на дејство.
Витамините од групата Б, по правило, не се наоѓаат сами и делуваат во комбинација, забрзувајќи го метаболизмот и нормализирајќи го нервниот систем.
Разновидност на витамини од групата Б, значење и извори
Во процесот на тековно истражување, секој нов елемент што научниците го припишуваа на витамини од групата Б доби свој сериски број и име. Денес оваа голема група вклучува 8 витамини и 3 супстанции слични на витамини.
Витамин | Име | Значење за телото | Извори |
Б1 | Анеурин, тиамин | Учествува во сите метаболички процеси во организмот: липид, протеин, енергија, аминокиселина, јаглени хидрати. Нормализира работата на централниот нервен систем, ја активира мозочната активност / | Ceитарки (лушпи од житарици), леб од цели зрна, зелен грашок, леќата, овесна каша. |
Б2 | Рибофлавин | Тој е антисебороичен витамин, ја регулира синтезата на хемоглобин, помага за подобро апсорбирање на железото и ја подобрува визуелната функција. | Месо, јајца, остатоци, печурки, сите видови зелка, ореви, ориз, леќата, бел леб. |
Б3 | Никотинска киселина, ниацин | Најстабилен витамин, го регулира нивото на холестерол, спречува формирање на плаки. | Леб, месо, остатоци од месо, печурки, манго, ананас, цвекло. |
Б5 | Пантотенска киселина, пантенол | Промовира заздравување на раните, го активира производството на антитела. Ја зголемува природната одбрана на клетките. Уништено е од високи температури. | Јаткасти плодови, грашок, овес и леќата, карфиол, остатоци од месо, живина, жолчка од јајце, риба. |
Б6 | Пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин | Зема активно учество во скоро сите метаболички процеси, ја регулира работата на невротрансмитерите, забрзувајќи го пренесувањето на импулсите од централниот нервен систем до периферните делови. | Никнувана пченица, ореви, спанаќ, зелка, домати, млечни и месни производи, црн дроб, јајца, цреши, портокали, лимон, јагоди. |
Б7 | Биотин | Го активира метаболизмот, ја подобрува состојбата на кожата, косата, ноктите, учествува во транспортот на јаглерод диоксид, ја ублажува болката во мускулите. | Содржани во скоро сите прехранбени производи, тој се синтетизира во доволни количини во цревата самостојно. |
Б9 | Фолна киселина, фолацин, фолна киселина | Ја подобрува функцијата на репродукција, здравјето на жените, учествува во поделба на клетките, пренесување и складирање на наследни информации, го зајакнува имунитетот. | Агруми, зеленило со зеленчук, зеленчук, мешунки, интегрален леб, црн дроб, мед. |
Б12 | Цијанокобаламин | Учествува во формирање на нуклеински киселини, црвени крвни клетки, ја подобрува апсорпцијата на аминокиселините. | Сите производи од животинско потекло. |
© makise18 - stock.adobe.com
Псевдовитамини
Супстанциите слични на витамини се синтетизираат во телото независно и се наоѓаат во големи количини во сите прехранбени производи, затоа не бараат дополнително внесување.
Ознака | Име | Дејство на телото |
Б4 | Аденин, карнитин, холин | Ги регулира нивоата на инсулин, го нормализира нервниот систем, помага при гастроинтестиналниот тракт, ги обновува клетките на црниот дроб, го одржува здравјето на бубрезите, го забавува процесот на стареење. |
Б8 | Инозитол | Го спречува замастениот црн дроб, ја одржува убавината на косата, учествува во регенерација на мускулното и коскеното ткиво, ја зајакнува клеточната мембрана, ги штити клетките од оштетување. |
Б10 | Пара-аминобензоева киселина | Синтетизира фолна киселина, помага при цревата, ја подобрува состојбата на кожата, ја зголемува природната одбрана на организмот. |
© bit24 - stock.adobe.com
Предозирање со витамини од групата Б.
Витамини од храна, како по правило, не доведуваат до вишок. Но, кршењето на правилата за земање додатоци кои содржат витамини и минерали може да предизвика интоксикација на телото. Најнепријатни и најопасни последици од вишокот има витамините Б1, Б2, Б6, Б12. Се манифестира во нарушување на црниот дроб и жолчното кесе, напади, несоница и редовни главоболки.
Недостаток на витамини од групата Б.
Фактот дека на телото му недостасуваат витамини од групата Б може да биде индициран од голем број непријатни и алармантни симптоми:
- се појавуваат проблеми со кожата;
- мускулни грчеви и вкочанетост;
- отежнато дишење;
- се појавува преосетливост на светлина;
- паѓа косата;
- се појавува вртоглавица;
- нивото на холестерол се зголемува;
- раздразливоста и агресијата се зголемуваат.
Штетни својства
Витамини од групата Б се земаат сложено едни со други, нивниот одделен внес може да предизвика недостаток на витамин. Некое време по почетокот на употребата, има промена во мирисот на урина, како и нејзино боење во темна боја.
Препарати кои содржат витамини од групата Б.
Име | Карактеристики на составот | Метод на прием | цена, се фаќа. |
Ангиовитис | Б6, Б9, Б12 | 1 таблета на ден, времетраењето на курсот не е повеќе од 30 дена. | 270 |
Благомакс | Сите претставници на групата Б. | 1 капсула на ден, времетраењето на курсот е еден и пол месеци. | 190 |
Комбинирајте ги јазичињата | Б1, Б6, Б12 | 1-3 таблети на ден (како што е пропишано од лекар), курсот не е подолг од 1 месец. | 250 |
Комплигам Б. | Сите витамини од групата Б, инозитол, холин, пара-аминобензоева киселина. | 1 капсула на ден, времетраење на прием - не повеќе од 1 месец. | 250 |
Невробион | Сите витамини од групата Б. | 3 таблети на ден за еден месец. | 300 |
Пентовит | Б1, Б6, Б12 | 2-4 таблети до три пати на ден (како што е пропишано од лекар), се разбира - не подолго од 4 недели. | 140 |
Невровитан | Скоро сите витамини од групата Б. | 1-4 таблети на ден (како што е пропишано од лекар), курсот не е подолг од 1 месец. | 400 |
Милгама композитом | Б1, 6 витамини | 1-2 капсули на ден, времетраењето на курсот се одредува индивидуално. | 1000 |
Во комплексот 50 од Солгар | Б витамини дополнети со билни состојки. | 3-4 таблети на ден, времетраењето на курсот е 3-4 месеци. | 1400 |
календар на настани
вкупни настани 66