Современата мода за здрав начин на живот диктира свои правила. Луѓето сè повеќе прибегнуваат кон прилагодувања на исхраната и, се разбира, на спортот, што е разбирливо. Навистина, во услови на големи градови е многу тешко да се обезбеди потребното ниво на физичка активност. Настојувајќи се за здравје, многумина дополнително воведуваат извори на аминокиселини (АА) во менито, особено треонин.
Опис на аминокиселина
Треонинот е познат уште од 1935 година. Пионер беше американскиот биохемичар Вилијам Роуз. Токму тој ги создаде структурните карактеристики на моноаминокарбоксилната аминокиселина и ја докажа нејзината неопходност за човечкиот имунитет. Треонинот е присутен во мускулатурата на срцето, скелетните мускули и централниот нервен систем. Во исто време, не е произведено од телото и доаѓа исклучиво со храна (извор - Википедија).
Постојат 4 изомери на треонин: Л и Д-треонин, Л и Д-алотреонин. Првиот е најважен. Ја промовира синтезата на протеини, е составен дел на еластин и колаген. Неопходно е за процесот на формирање и понатамошно зачувување на забната глеѓ. Најдобрата апсорпција на овој изомер е забележана во присуство на никотинска киселина (Б3) и пиридоксин (Б6). За правилна апсорпција, потребно е соодветно ниво на магнезиум во организмот.
Забелешка! Познати генетски болести предизвикани од имунитет на организмот кон треонин. Во такви случаи, потребно е да се обезбеди внес на лекови кои содржат глицин и серин.
© Грегори - stock.adobe.com
Треонин: придобивки и својства
Оваа аминокиселина е неопходна на која било возраст. Обезбедува правилно функционирање на физиолошките системи на телото. На деца и тинејџери им требаат АК за да растат. Со својот редовен прием, се обезбедува нормален развој. Една од најважните функции е синтеза на антитела за да се обезбеди имунитет.
Во телото на возрасните, аминокиселината позитивно влијае на гастроинтестиналниот тракт и помага да се лекува болеста на пептичен улкус (извор на англиски јазик - научно списание Gastroenterology, 1982). Покрај тоа, реагирајќи со метионин и аспарагинска (амино-килибарна) киселина, таа го промовира распаѓањето на мастите во црниот дроб на човекот, ја подобрува апсорпцијата на протеините во исхраната. Има липотропен ефект. За терапевтски цели, овој АК го активира мускулниот тонус, лечи рани и постоперативни лузни, влијаејќи на размена на колаген и еластин.
Забелешка! Недостаток на треонин предизвикува застој во растот и губење на тежината (извор - научно списание Експериментална и клиничка гастроентерологија, 2012).
Главните функции на треонин:
- одржување на правилно дејство на централниот нервен систем, имунолошкиот и кардиоваскуларниот систем;
- присуство во протеини и ензими;
- обезбедување на раст;
- помош при асимилација на други корисни елементи;
- нормализација на хепаталната функција;
- зајакнување на мускулите.
Извори на треонин
Носител на рекорд за содржина на треонин е храна со протеини:
- месо;
- јајца;
- млечни производи;
- масна риба и друга морска храна.
@ AINATC - stock.adobe.com
Добавувачи на зеленчук АК:
- грав;
- леќа;
- житни култури;
- семе;
- печурки;
- ореви;
- лиснат зеленчук.
Горенаведените производи, како по правило, се секогаш достапни, затоа тие мора постојано да бидат присутни во исхраната.
Дневна стапка на треонин
Дневните потреби на телото на возрасните за треонин се 0,5 g. За дете, тоа е повеќе - 3 g. Само разновидна диета може да обезбеди таква доза.
Дневното мени треба да содржи јајца (3,6 g) и месо (околу 1,5 g аминокиселина на 100 g производ). Изворите на растенијата се карактеризираат со помала содржина на АА.
Недостаток и вишок на треонин: опасни нарушувања на хармонијата
Ако се надмине нивото на треонин, телото почнува да акумулира урична киселина. Неговата прекумерна концентрација доведува до дисфункција на бубрезите и црниот дроб и зголемена киселост на желудникот. Затоа, содржината на АА треба строго да се контролира, избегнувајќи презаситеност со неа.
Недостаток на аминокиселина е редок. Забележано е за неухранетост и ментални нарушувања.
Симптомите на недостаток на треонин се:
- намалена концентрација, губење на свеста;
- депресивна состојба;
- брзо губење на тежината, дистрофија;
- мускулна слабост;
- забавување на развојот и растот (кај деца);
- лоша состојба на кожата, забите, ноктите и косата.
Интеракција со други елементи
Аспартанската киселина и метионинот добро работат со треонин. Целосната апсорпција на аминокиселината се обезбедува со присуство на пиридоксин (Б6), никотинска киселина (Б3) и магнезиум.
Треонин и спортска исхрана
Аминокиселината е непроценлива во контекстот на спортската исхрана. Треонинот помага да се изгради и зајакне мускулната маса. Помага да се издржат зголемените оптоварувања и брзо да се опорават од нив. АК е неопходен за кревачи на тегови, тркачи, пливачи. Затоа, постојаното следење и навремената корекција на нивото на аминокиселини се важни фактори за успех во спортот.
Забелешка! Треонинот ја стимулира функцијата на мозокот. Исто така, ги олеснува манифестациите на токсикоза кај бремени жени.
Здравје и убавина
Физичкото здравје и физичката привлечност без треонин по дефиниција се невозможни. Одржува одлична состојба на забите, ноктите, косата и кожата. Го штити интегралот од сушење. Благодарение на синтезата на еластин и колаген, помага да се одложи појавата на брчки.
Треонинот е деклариран како компонента на козметиката на многу познати брендови. Треба да се запомни дека брилијантен изглед и добро здравје бараат сеопфатна поддршка.
Професионални креми, серуми и тоници, заедно со урамнотежена исхрана, ќе ви помогнат да постигнете зачудувачки резултати.
