Точно и поточно, корисно трчање е цела наука. Со свои формули, индикатори и графикони. Многу луѓе се откажуваат од спортување на половина пат поради неправилна подготовка и преценување на физичката состојба.
Најточен начин да ги дознаете можностите на вашето тело се лабораториски тестови, сепак, ова е скапа опција и тешко е неопходна за аматери. Спортските калкулатори можат да бидат алтернатива.
Зошто ви требаат калкулатори за водење
Главната цел на овие алатки е пригодна, математички точна пресметка на одредени индикатори за изготвување на правилен план за обука. Покрај тоа, тие помагаат да се разбере какви резултати може да се очекуваат.
Спортските физиолози повторуваат за ефективни вежби само откако ќе ја утврдат нивната спортска форма, врз основа на која може интензивно да се работи на себе. Ако не го слушате вашето тело, туку едноставно го исцрпувате со трчање, ова, на крајот, може да му наштети на вашето здравје.
Принцип на пресметка
Почетната фаза е обично одење со низа трчања. Понатаму, по неколку недели, можете да преминете на светло трчање. Во оваа фаза, можно е да започнете да водите дневник за обука за да го следите напредокот на обуката, а потоа ќе ви помогне да пресметате калкулатор што ќе ви помогне да ги организирате податоците за да ја зачувате главата од многу броеви. Алгоритмот на работа е приближно ист за секој калкулатор, вредностите ќе бидат различни.
Основните величини се време, растојание и брзина. Кога се познати само два индикатори, третиот ќе го најде компјутерот. Апликациите добиваат популарност, не само што го прикажуваат крајниот резултат, туку даваат и препораки за понатамошни активности.
Програмерите отидоа понатаму и го исполнија гаџетот со разни нови производи. На пример, при преземање на телефон, апликацијата дава сигнал кога ќе се надмине препорачаното темпо, друго потсетува на времето што е планирано за извршување.
Вклучување на калкулатори
Калкулатор на Vdot
Апликацијата е создадена за да им помогне не само на почетниците, туку и на постојаното вежбање за да го подобрат својот VO2 max. Потрошувачката на кислород е важен фактор за спортистите, со нејзина помош е можно да се разбере колку се ограничени перформансите.
Постојат неколку ќелии што треба да се пополнат:
- поминато растојание
- потрошено време
Пресметката го покажува коефициентот VDOT, врз основа на кој, користејќи го методот на A. Lityard, можете да го одредите вашето темпо на трчање и нивото на интензитет на обука.
Од лесно џогирање до загревање до трчање до границата со мотивација за подобрување на способноста на телото. Познавајќи го овој индикатор, можете правилно да подготвите план за џогирање за вашиот аеробен профил.
Марко
Калкулатор за оние кои сакаат да го надминат маратонот користејќи тактики на негативни поделби, забрзувајќи кон крајот на растојанието. За пресметка, апликацијата ќе побара време на претходниот маратон или 10 км далечина со конкурентно темпо. Како резултат, ќе се даде целосен распоред на темпото на трчање, отчукувањата на срцето за секој километар од времето на трчање.
Треба да се запомни дека конечните бројки не ги земаат предвид топографијата на патот и временските услови. Не е погоден за почетници, бидејќи средството треба да биде тежок резултат на загревање и времето на растојанијата за кои некои се подготвуваат со месеци.
Мекмилан трча
Калкулаторот нуди да ги пополните ќелиите со растојание и време. Резултатите се прикажани во табелата за различни растојанија. Со избирање чекори за обука во колоната, исто така можете да ја видите пресметката на темпото за вашето трчање. Карактеристиката не е темпото, туку опсегот. Лесни за употреба, објаснувањата се детални, вредностите се достапни за секого.
Извршете ја реализацијата на темпо
Опремени со разни опции што не им се достапни на другите калкулатори, на пример, пресметување калории. Калкулаторот го пресметува темпото врз основа на растојанието и времето.
Планот покажува и во милји и километри. Зачинети тркачи ретко ја користат оваа апликација, нарекувајќи ја презаситени „добрите“, осврнувајќи се на фактот дека темпото може да се пресмета со употреба на конвенционални апликации.
Калкулатори на придружници
Темпото, времето, чекорите се само неколку индикатори кои не ја формираат целокупната слика. Во исто време, трчањето ги елиминира вишокот калории, го подобрува метаболизмот итн. За ваша сопствена статистика, креирани се придружни програми.
Калкулатор калкулатор
Sportswiki го разви овој калкулатор за оние кои добиваат на тежина и губат телесната тежина. Повеќето искуства за губење маснотии се поврзани со неточни пресметки на калориите. Системот работи на следниов начин, изберете ги производите од интерес во табелата со производи, внесете го бројот на грама изедена храна и дознајте ја содржината на калории во вашиот оброк.
За мажи и жени, дневниот внес е различен. Ако треба да добиете тежина, тогаш еднаш неделно додавајте 200-300 калории над нормата во исхраната и разгледајте ја динамиката, ако целта е да изгубите тежина, тогаш дејствата се обратно пропорционални.
Спортски калкулатори
Бројни ресурси за да му помогнете на еден спортист да ги следи нивните перформанси, да развие индивидуален план за обука, диета. Да речеме, калкулаторот го пресметува метаболизмот или процентот на чистата телесна маса и други.
Калкулатор за БМИ
Го прикажува односот на телесната тежина и висината, утврдувајќи дали има прекумерна тежина или обратно. Како основа се зема формулата на научникот A. Quetelet: тежината на една личност (измерена во кг) / висината на една личност (измерена во метри), на квадрат. Добиениот резултат е дешифриран според табелата што ги класифицира опсезите на отстапување. Постојат некои грешки во пресметката за луѓе над 65 и под 18 години, како и професионални спортисти.
Стана можно диверзифицирање на трчањата и прилагодување на планот за обука земајќи ги предвид индивидуалните способности по создавањето на спортски калкулатори. Подобрената изведба зборува за ефективна употреба на апликациите и правилна стратегија, што секако ќе има позитивен ефект врз здравјето.
