Како да се измери должината на човечкиот чекор?

За повеќето активни луѓе е многу важно да се измери должината на чекорот. Ова е потребно за да се утврдат активностите и потрошувачката на енергија.

Можете да користите педометар што автоматски ќе се брои. Мерењето на должината на чекорот е потребно бидејќи овој индикатор е основа за пресметување на други корисни вредности.

Просечната должина на чекорот на една личност од висина при трчање, одење - начини на мерење

Секоја личност има индивидуална должина на чекорот при трчање и одење. Карактеристична карактеристика на трчањето е фазата на летот, што е неприфатливо за трчање по трка.

Формула за пресметување на должината на чекорот

Следниве параметри се карактеристични за чекорот на трчање:

• ритам
• должина

Техниката на трчање се смета за неточна ако фреквенцијата се намалува и брзината се зголемува поради зголемувањето на должината на ударот. Правилната опција за трчање е да ја зголемите брзината додека ја одржувате големината на чекорот константна.

Долг мозочен удар негативно влијае на координацијата, краток удар може да доведе до воспаление на лигаментите и зглобовите.

Можете да ја одредите должината на ударот за време на трчањето според формулата:

• растот помножен со 0,65

На пример, со висина од 175 см, добивате: 175 * 65 = 113,75 см.

Големината на чекорот за одење може лесно да се пресмета со користење на следнава формула:

• подели го растот со 4 и додаде 37

Со висина од 170 см, пресметката ќе изгледа вака: 170/4 + 37. Резултирачката вредност ќе биде должината на чекорот. Формулата го одредува индикаторот при одење, кој може да се промени во зависност од брзината на движење.

Полесен начин за мерење е да направите мал чекор и да го измерите растојанието од едната до другата пета. Можете исто така да зачекорите 10 пати, а потоа измерете го опфатеното растојание и поделете го со 10. Како по правило, излегува околу 75 см.

Просечна должина на чекор - табела

За да ја одредите приближната вредност на големината на машки или женски чекор, можете да користите посебна табела.

Вистинската вредност може да се разликува од податоците во табелата. За пресметка, понекогаш се користат калкулатори кои автоматски го пресметуваат индикаторот.

Како да се одреди брзината на трчање, одење и поминато растојание?

Одење и трчање се поделени во неколку видови во зависност од динамиката и темпото.

На пример, одењето е од следниве видови:

• одење;
• со просечно темпо;
• велнес;
• спортски

Првата варијанта на одење наликува на прошетка. Се карактеризира со мала брзина, краток чекор и бавно темпо. Во овој случај, едно лице прави околу 50-70 чекори во минута со брзина од 4 км / ч. Пулсот е приближно 70 отчукувања во минута. Бидејќи нема физичка активност за време на прошетка, овој вид на одење не се смета за здрав.

Движењето со средно темпо подразбира широк одење. Едно лице прави 70-90 чекори во минута со приближна брзина од 4-6 км / ч.

Поголемо темпо е типично за рекреативно одење. Во исто време, брзината достигнува 7 км на час, а бројот на чекори во минута е 70-120. За време на движењето, срцевиот ритам се зголемува, што ја подобрува циркулацијата на крвта.

Со тркачко одење, кое има одредена техника, едно лице се стреми да постигне голема брзина, но во исто време не треба да трча. Фазата на летот исто така не е дозволена, а едната нога е поддржана на површината. Професионалец е во состојба да се движи со брзина од 16 км / ч, неговиот пулс забрзува до 180 отчукувања во минута. Одење се смета за корисно за фигурата.

Интервалот поминат од една личност за еден ден зависи од неговиот животен стил. Ова обично се поврзува со активност, како што е седечка или динамична работа. Според препораките на лекарите, пешак мора да направи 10 000 чекори на ден.

Кога некое лице трча, капиларите се полни со крв, што помага да се подобри состојбата на телото. Во зависност од растојанието, трчањето се одвива на самото место или вклучува надминување на кратки, средни и долги растојанија.

Трчањето на место е помалку ефикасно од трчањето. Погоден е за какви било услови, затоа не е потребен стадион за движење, можете да се ограничите на мал простор.

За трчање на кратки растојанија не е потребна одредена количина издржливост. Во крајна линија е посветеноста на тркачот за брзо достигнување на целта.

Просечното растојание има растојание од 600 метри до 3 км. Темпото на движење треба да биде малку над просекот.

Најдолгото растојание е помеѓу 2 милји и 42 км. Соодветно е да џогираме тука.

Во зависност од брзината, трчањето е поделено на типови:

• лесен;
• со просечно темпо;
• џогирање;
• спринт.

Лесно трчање е како одење. Во овој случај, брзината на патувањето е околу 5-6 км / ч. Овој вид трчање е корисен за луѓе со прекумерна тежина и постари лица.

Средно темпо е добро за утрински трчања. Брзината е 7-8 км на час.

Jогирање се користи за средни и долги растојанија, има корисен ефект врз здравјето на телото.

Трчањето со спринт постигнува максимална брзина и е погодно за кратки растојанија од приближно 200 метри.

Најлесен начин да ја дознаете брзината на одење или трчање е да користите неблагодарна работа.

Друга опција за одредување на брзината се аритметички пресметки. Откако ја измеривте должината на посакуваниот дел, треба да го забележите времето на движење од една до друга точка. На пример, едно лице истрча растојание од 300 м за 3 минути. Треба да поделите 300 со 3, ќе го добиете растојанието опфатено за една минута, еднакво на 100 м. Понатаму, 100 м * 60 минути = 6000 м. Ова значи дека брзината на лицето е 6 км / ч.

Калкулатор за должина на прошетка преку Интернет

Како да го користите онлајн калкулаторот?

Можете да користите калкулатор за да ја одредите големината на чекорот. За да го направите ова, внесете висина во сантиметри и пол. Следно, кликнете на копчето "пресметај". Калкулаторот ќе го покаже не само просечното патување, туку и просечниот број чекори на километар.

Познавањето на должината на чекорот е потребно за да се одреди физичката активност на една личност. Ова помага да се избегнат здравствени проблеми поврзани со непотребен стрес врз телото.

Погледнете го видеото: NEW YORK APOCALYPSE - Film Complet en Français VF (Јуни 2025).