Повеќето болести потекнуваат токму од синдромот на болка. Болни сензации во десниот хипохондриум не зборуваат за одредена болест, но се сметаат за чест симптом кој укажува на голем број нарушувања.
Болеста исто така може да биде предизвикана од навидум безопасни работи, на пример:
- поради прекумерна физичка активност, трчање, при свиткување;
- прејадување;
- постот и сл.
Сепак, болката, исто така, укажува на присуство на:
- воспалителен процес на внатрешни органи;
- генитоуринарен систем;
- дигестивниот систем;
- системи на билијарен тракт.
Зошто боли во горниот десен квадрант додека трчате?
Со природно и нормално функционирање на сите органи, циркулацијата на крвта се одвива со нормално темпо. Со зголемување на оптоварувањето, метаболичкиот процес станува поактивен, додека резервата на крв е во градната празнина и перитонеумот.
Веднаш штом телото е изложено на стрес, циркулацијата на крвта се зголемува, негувајќи ги мускулите. Слезината и црниот дроб се зголемуваат како резултат на активната потрошувачка на крв, како резултат се врши притисок врз мембраната на органите и нивните нервни завршетоци, што предизвикува непријатност.
Трчањето е разноврсен и омилен начин да се остане физички активен. Многу професионални и аматерски тркачи пријавуваат нежност под десното ребро.
Како по правило, таков симптом се манифестира во отсуство на хронични заболувања, со неправилна дистрибуција на товарот, неправилна техника на дишење.
Слаба издржливост
Карактеристично е за луѓето кои се физички неразвиени или имаат мала физичка активност.
Во исто време, силите се одземаат и такви фактори како што се:
- стрес;
- заболување;
- хируршки интервенции;
- траума.
За да може телото да го согледа товарот, потребно е да се воспостави систем за обука - тие мора да бидат систематски и постепено да се воведуваат.
Погрешно дишење
Дишењето е клучно за квалитетен тренинг, без оглед на видот. При трчање, дишењето е основа, бидејќи го заситува целото тело со кислород, ви овозможува да одржувате мускулна маса и да ги намалите телесните масти.
Точното дишење им овозможува на тркачите да поминат долги растојанија без да се чувствуваат уморни. Веднаш штом ќе се расипе ритамот, се појавува болка во горниот дел на стомакот. Неправилно дишење е дишење во кое ритамот е забрзан или отсутен. Може да се направи преку уста.
Вреди да се размислува за физиологија - кога работи во забрзан режим, белите дробови работат, обезбедувајќи размена на гасови во телото. Неговото прекршување доведува до фактот дека дијафрагмата не прима доволно кислород, а тоа развива спазам на дијафрагмалните мускули.
Спазмот го блокира протокот на крв во потребната количина до срцето, блокирајќи го во црниот дроб. Капсулата на црниот дроб, како резултат, се полни со крв и почнува да ги притиска нервните завршетоци на внатрешните органи.
Погрешен внес на храна
Пред каква било активност, треба да следите мали правила - подгответе се. Создадете поволни услови. Една од нив е усвојување лесна храна, што ќе го олесни нејзиното навремено варење и, соодветно, на нормалното функционирање на сите телесни системи.
Во случај на непочитување на внесувањето храна, примање голема количина на храна, стомакот е зголемен во волумен и е зафатен со ферментирање на производи во него. Тоа го вклучува црниот дроб во работата, проширувајќи ги садовите со крв.
Колку е потешка храната, потребна е поголема сила од сите органи за да ја процесираат. Соодветно на тоа, црниот дроб се прелива со крв и предизвикува болка.
Злоупотреба на алкохол
Секоја физичка активност е забранета под дејство на алкохол. Телото погодено од алкохол работи со „крајна брзина“ - крвта, црниот дроб активно го обработуваат консумираниот алкохол, обидувајќи се да го отстранат од телото. Дополнително оптоварување е контраиндицирано.
Трчање без загревање
Во отсуство на стрес, човечкото тело циркулира околу 70% од крвта. 30% останува во „депото“, односно во резерва, без да се надополни крвотокот.
Ова „депо“ е градната празнина, перитонеумот, црниот дроб и слезината. Активно оптоварување и секој од овие органи започнува да работи максимум. Овој режим ве принудува да пумпате крв во подобрен режим, дејствувајќи врз рецепторите за болка.
Болести на 'рбетот
Ако се појави болка во десната страна, зрачи кон грбот, императив е да се консултирате со специјалист, бидејќи тоа укажува на развој на патологија. Прво на сите, вниманието се посветува на црниот дроб. Особено внимание се посветува на овој посебен орган, ако болката се зголемува со физички напор.
Можни болести како причини за ненадејна болка во десната страна од задниот дел:
- развој на воспаление на десниот бубрег или апсцес;
- појава на болест на жолчни камења;
- холециститис;
- акутен апендицитис;
- плеврит;
- развој на пневмонија;
- проблеми со 'рбетот, може да биде остеохондроза, интервертебрална хернија, претходна повреда на' рбетот;
- спондилоза;
- миокарден инфаркт.
Патологии на внатрешните органи
Болката во оваа област може да се активира како резултат:
Патологија на црниот дроб или жолчните канали. Како по правило, со развој на отстапувања, таквата болка има грчеви и пароксизмален карактер. Во зависност од сериозноста, неговиот интензитет варира.
Покрај тоа, меѓу болестите може да има:
- хепатитис;
- цироза;
- ехинококоза;
- масна хепатоза.
Патологија на органите на дигестивниот систем, овие вклучуваат:
- панкреатит;
- гастритис;
- холециститис;
- цревна перфорација.
Патологија на органите на кардиоваскуларниот систем.
Како да се отстрани болката при трчање?
Скоро сите доживеале болка во страната додека џогирале.
Кога се појавува болка, мора:
- Запрете или забавете го темпото на движење.
- Неопходно е да се извршат ритмички длабоки вдишувања од и надвор.
- Ако, по обновување на дишењето, болката продолжува, потребно е да се затегне абдоминалниот мускул. На пример, при вдишување и издишување, работете со абдоминалниот печат, вовлечете го и надувајте го стомакот.
- Тесниот појас на половината ја минимизира болката.
Како да се намали веројатноста за болка при трчање?
За да се минимизира болката, вреди да се вежба правилно.
Најпрво:
- Треба да направите загревање. Телото ќе биде подготвено за приближување на товари, протокот на крв ќе го добие потребното "забрзување". Загревањето на мускулите исто така ќе стане еластично, што ќе ја намали нивната повреда.
- Пред тренинг, не јадете 2 часа. Сепак, пред самиот тренинг, можете да уживате во 1 лажичка мед, да пиете сладок чај 30 минути пред да трчате.
- Товарот за време на обуката треба постепено да се зголемува, бидејќи неговиот интензитет и времетраење.
- Важно е да се зголеми товарот додека телото се навикнува.
- Додека трчате, строго е забрането да се зборува, за да не се наруши ритамот на дишење.
- Дишењето треба да биде еднообразно, доволно за збогатување на телото со кислород.
- Трчањето треба да се прави на празен стомак.
Општо е прифатено дека болката во десниот хипохондриум е минлива. Ова не е целосно точно. Неговиот изглед е последица на нарушување на телото. Прво на сите, притисок врз внатрешните органи, врз нивните нервни завршетоци.
Специјалистите имаат тенденција да веруваат дека дисфункцијата на 'рбетот, исто така, предизвикува болка, бидејќи влијае на напнатоста во дијафрагмата и соседните лигаменти.
