Во секоја личност по природа е да ги зачува своето здравје и живот. Jогирањето дава многу придобивки. Благодарение на него, можете да го зајакнете лигаментозниот и мускулниот апарат, зглобовите.
За време на трчањето, циркулацијата на крвта се зголемува, а органите и ткивата се подобро заситени со кислород. Ова го спречува срцевиот и васкуларниот систем. Сепак, има моменти кога имате вртоглавица после трчање. Затоа, проблемите треба да се минимизираат.
Влошување на состојбата, со знаци на вртоглавица, се јавува кога има недостаток на кислород во телото, знаци на настинка и нерамнотежа на моќта. Неопходно е точно да се утврди вистинската причина за вртоглавица.
Зошто може да имате вртоглавица после трчање?
Ова се случува кај необучени луѓе.
Главни причини:
- неподносливи товари;
- неухранетост;
- притисокот е намален или зголемен;
- запушеност и висока влажност;
- прегревање во топлина;
- неправилна техника на дишење;
- недостаток на кислород;
- дехидрација и сл.
Однесување во однесувањето
Кога вашата глава започнува да се врти, тоа е последица на реакција во однесувањето. Очите, ушите, мускулите и тетивите и кожата се одговорни за сите постапки.
Физиолошки одговор
Протокот на крв се формира во зависност од положбата на телото. Чувството на предење доаѓа од недостаток на кислород во мозокот или срцето. Губење на рамнотежа е можно поради проблеми со вестибуларниот систем.
Причината за криење е како што следува:
- тумор се наоѓа во малиот мозок;
- притисокот нагло се менува нагоре и надолу.
Хипоксија
Тоа се случува кога телото доживува нагло намалување или зголемување на оптоварувањето. Во овој момент, срцето не може брзо да се преориентира и сатурацијата на кислород во крвта се намалува.
Ова често се случува кај необучени луѓе. За да не го изложите вашето тело на хипоксија, корисно е да започнете да тренирате во планинска област или на морскиот брег. Телото ќе се навикне на ниски нивоа на кислород. Како резултат, неговата издржливост ќе се зголеми и главата нема да почне да се врти.
Симптоми на вртоглавица при џогирање
Постојат четири типа на симптоми:
- Пред очите, движењето на објектот во една насока.
- Чувство на вртење во главата. Со неможноста точно да се опише.
- Се чини дека губењето на свеста се приближува.
- Лицето вели дека нешто не е во ред со него.
Како да избегнете вртоглавица после трчање?
- Треба да започнете со мали, бавни ритами 10 минути.
- Зголемете го тренингот, полека слушајќи го телото, избирајќи го најдоброто темпо и далечина.
- Дневните оптоварувања не треба да надминуваат 15 км за жени и 20 км за мажи. На почетокот, можете да трчате до 7 км.
- Јадете добро, но не прејадувајте.
- Следете го крвниот притисок.
- Избегнувајте топлотен удар.
- Правилно вежбајте додека трчате.
- Внимавајте на техниката на дишење.
- По трчањето, не треба да застанувате, само одете неколку минути.
- Во случај на сериозни отстапувања, сменете го одењето во трчање на растојание од два или три километри. Проширете го ова на три недели.
- Кога трчате навечер, знајте дека телото се заморува. Ако не сте јаделе во текот на денот, или е влажно од џогирање надвор, станува лошо.
- Важно е да има доволно количество гликоген во крвта. Оваа супстанца е гориво за мускулите. За искусни тркачи, доволно е за растојание од 30 километри, ако трча брзо. Обичен човек има доволно за 5 км.
Начини за дијагностицирање на вртоглавица
Некој мисли дека вртоглавицата не може да се излечи. Ова не е вистина. Прво треба да се тестирате.
Проверете ја функцијата на овие тела:
- Вестибуларниот апарат е одговорен за движењето. Неговата функција е да ја анализира течноста што ги исполнува полукружните канали веднаш штом телото направи пресврт. Кога мускулите се под стрес, телото добива сигнал за силата на гравитацијата кон земјата.
- Визуелните рецептори ја контролираат положбата на телото. Токму тие ја забрзуваат или намалуваат перцепцијата за движење или одмор во предметите лоцирани покрај нас.
- Рецепторите во кожата и мускулите пренесуваат сигнали до мозокот. Кога трчате побрзо, овие промени не се забележуваат веднаш.
Препорачливо е да се спроведат неколку прегледи за да се утврди точна дијагноза.
Овие типови анкети ќе дадат добри резултати:
- Изведување тестови на компјутерска или видеографска опрема што ги бележи движењата на очите и нивните реакции.
- Преглед на функцијата на слухот.
- Проверете ги крвните садови, мозокот, ендокриниот систем на томограф.
- Истражување на биохемиски тест на крвта, итн.
Лекување на вртоглавица по трчање
Од време на време во есен и пролет, треба да ги зајакнете крвните садови. Ова ќе помогне при капење, физиотерапија, акупунктура и посета на хиропрактор кој ќе направи вистинска масажа.
За нормализирање на церебралната циркулација, користете лекови препишани од лекар. Тие овозможуваат оксигенација на мозокот и го подобруваат функционирањето на вестибуларниот апарат. Ова ќе го подобри рамнотежата на телото, ќе го врати вниманието, меморијата, главата нема да биде вртоглавица.
Во некои случаи, програмите за рехабилитација ќе помогнат, специјални вежби за враќање на сите погодени области на централниот нервен систем.
Ако причината е проблем со видот, ќе се изврши оптичка корекција. Кога ќе се најде катаракта, се предлага хируршки третман за замена на леќата на окото.
Традиционални методи
- Билките што вазодилататираат ќе сторат. Лушпа од валеријана, глог, пашканат од лешник, камилица итн.
- Превентивно чистење на крвните садови. Колекција на билки. Motherwort, глог, еукалиптус, божур, валеријана, нане лисја.
Постојат доста рецепти, затоа изберете што ви одговара. Вие не треба да се лекувате, подобро е да се консултирате со лекар или да повикате брза помош.
Превентивни мерки
- минимизирање на присуството на компјутер;
- спијте добро;
- одвојте време за дневни прошетки на свеж воздух;
- придобивката ќе биде од изведување на терапевтски вежби;
- оди на базен.
Не го игнорирајте овој проблем, бидејќи може да има компликации.
Мерките на претпазливост ќе ви овозможат да преземете навремени мерки и да ја елиминирате вртоглавицата кај спортистите по тренингот. Главната работа е правилно да се утврди причината. Елиминирајќи го, не можете да се плашите од лошо чувство за време и после трчање.
Трчањето е добро. Особено ако е забавно. Умерен режим на обука ќе ви овозможи да го подобрите вашето здравје и да обликувате убава фигура!
