Облеката за компресија, некогаш користена само за медицински цели, сега е честа кај спортистите кои сакаат да ги зголемат своите обуки и перформанси на секој можен начин.
Првпат ја сретнав кога забележав дека неколку мои колеги маратонци трчаа во повеќебојни чорапи. Отпрвин го зедов за моден тренд.
Употребата на компресивни чорапи за трчање, триатлон и велосипедизам е исто така тренд, но што е науката зад тоа - дали навистина работат овие производи и дали треба да се користат пред или по возењето или трчањето?
Што всушност прави облека за компресија?
Според некои студии, компресивните чорапи за колена што се носат за време на активни спортови можат да ја подобрат венската циркулација и да помогнат во отстранување на млечна киселина.
Постојат два вида на циркулација на крв: крв што тече од срцето, носи кислород (наречена артериска крв) и крв што веќе тече низ мускулите и се враќа во срцето за повторна оксигенација, наречена венска крв.
Венската крв има помал притисок од другите, и бидејќи мускулната контракција помага да се врати во срцето, се верува дека притисокот врз мускулите е од корист.
Ако притисокот врз вашите екстремитети може да го стимулира протокот на крв, облеката за компресија треба да ја зголеми количината на кислород што ја примаат вашите мускули, и затоа треба да им помогне да работат подобро.
Компресивната облека што се носи за време на вежбање исто така може да спречи прекумерни мускулни вибрации што може да доведат до замор. Ако имате многу мускули (се шегувате, луѓето имаат иста количина на мускули!), Размислете колку осцилираат вашите четворки кога трчате?
Визуелизирајте ја работата на нозете додека трчате или гледате видео во бавно движење на работата на вашите мускули - ќе бидете многу изненадени колку и колку често тие осцилираат. Мускулите на тркачите, на пример, вибрираат повеќе од оние на велосипедистите, едноставно поради разликите во моделот на движење.
Што е со компресијата за обновување?
Честопати, професионалните спортисти носат височини до колена штом заврши денот на трката. Импликацијата е дека стискањето ја зголемува циркулацијата на крвта, што треба да помогне во закрепнувањето.
Сè што ја зголемува стапката со која вашата крв може да исфрли токсини како млечна киселина од вашето тело, може да биде само добро.
2xu компресија трико за обновување
Постојат многу спротивставени мислења и информации за облеката за компресија во велосипедизам. Сакав да пробам и јас. Ја избрав марката 2XU од неколку други што ми беа препорачани.
2XU соработуваше со Австралискиот институт за спорт (AIS) за поддршка на носењето облека за спортска компресија.
Придобивките се наведени на нивната веб-страница 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% подобрена моќност по закрепнување помеѓу тренинзи
- 5% зајакнување на моќноста на врвот, 18% зголемување на протокот на крв во квадрицепсите
- Зголемете ја моќноста до 1,4% во сетови за обука од 30 мин
- Лактатот се отстранува од крвта 4,8% побрзо. 60 минути Обнова
- Намалува 1,1 см едем на бутот и 0,6 см потколеница врз основа на мерење на обемот по носење облека во протекување. Обнова
Изглед
2XU ми ја испрати трикота „Powerените моќна компресија“ за преглед. Всушност, јас навистина не сакам да возам велосипед во облека за обновување - ми се допаѓа мојата облека ASSOS. Барам помош за закрепнување - тоа е она што секогаш сакам да го подобрам. Затоа, започнав да го носам триото „2XU Power Recovery Compression“ триот после тренинг.
Изгледот на овие хеланки е навистина спортски. Лично, мислам дека целата црна боја изгледа кул, но тие ми испратија црно и зелено, што според мене изгледа малку лудо.
Па ги носев дома. Широкиот појас помага да не се лизгаат хеланките, што е важно бидејќи хулахопките за обновување имаат тенденција да бидат полабави на врвот од долниот дел.
Технологија
Овој трико користи највисоко ниво на компресија 2XU - 105 ден - во многу еластична, но стабилна компресија и истегнување на ткаенина што се чувствува силно и густо. Хеланките се целосни, одат до подножјето оставајќи ги прстите и петицата отворени. Што е одлично, бидејќи стегнатите прсти се многу непријатна сензација.
Леотардите имаат „дистрибуирана компресија“. Не можам навистина да објаснам што значи ова, но можам да претпоставам дека тоа значи постепена компресија - нивото на компресија се намалува како што се движите нагоре на ногата.
Ткаенината е издржлива, влага од влага, антибактериска, па дури и има заштита од сонце UPF 50+.
Чувства и како седи
Многу е важно да набавите ресторативни хеланки кои добро се вклопуваат или нема да работат правилно. 2XU препорачува да изберете помала големина ако паѓате помеѓу големини, но бидејќи не станува збор за мене, јас само го избрав XS.
Имам прилично мал струк и колкови, но релативно развиени четврти, хеланките удобно се вклопуваат на мене. Да ги облечете е потешко отколку да влечете редовни хеланки, потребни се напор и умешност.
Материјалот е свилен и пријатно ја лади кожата. Рамните шевови спречуваат плескање. Компресијата е најсилна околу телињата и не се забележува особено на бутовите. Претпоставувам дека ова е затоа што идејата е да се забрза протокот на крв од нозете до срцето. Точно, се надевав дека ќе чувствувам поголем притисок врз уморни бедра, едноставно затоа што би било убаво!
Хеланките имаат прерамки, така што компресијата започнува веднаш во нозете. Не ми се допаѓаше притисокот врз стапалото, беше непријатно, па ќе го отсечам дното на хеланките. Леотард се вклопува доволно силно околу глуждот, така што ќе одржам високо ниво на компресија.
Тие работат?
Хм ... добро, тешко е да се каже со сигурност - не ги измерив индикаторите, но облеката е пријатна за носење. Го сакам чувството на постојан притисок врз моите нозе, има нешто што смирува во тоа. Кога ќе ги облечам, се чувствувам како да правам нешто добро за моите нозе и им давам поголема шанса за брзо закрепнување.
Откако прочитав разни научни написи за ефектот на компресија, решив дека вреди да се носи таква облека, бидејќи вреди дури и мало подобрување на прашањето за закрепнување. Особено ако сè што треба да направите е да носите трико за компресија неколку часа на ден.
