Трчањето на долги растојанија развива не само физичко, туку и ментално здравје.
Трчањето е како сесија со психолог
Многу џогери се едни од главните плус Овој спорт се нарекува можност да се биде сам со себе. Додека трчате, можете да размислите за сите ваши проблеми. Времето минува брзо зад овие рефлексии и многу полесно е да се работи. Згора на тоа, поради големата количина на потрошен кислород, мозокот работи многу подобро отколку во затворен простор. Затоа, додека трчате, можете да дојдете до навистина важни заклучоци. Главната работа е да не ги заборавиме подоцна.
Трчањето е извор на радост
За време на продолжената физичка активност со голема потрошувачка на кислород, таканаречениот хормон на среќа допамин започнува да се ослободува. Затоа, ако имате какви било проблеми, тогаш трчањето ќе ви помогне полесно да ги издржите. Се разбира, џогирањето веројатно нема да го реши вашиот проблем. Но, тој може да го смири. По трчањето, сè обично изгледа малку поинакво, поедноставно или нешто слично.
Трчањето е асистент во комуникацијата
Повеќето тркачи се обидуваат да земат пријатели со нив на трчање за да го направат позабавно тренирањето. И тоа е правилно. За време на добар и интересен разговор, можете да заборавите на фактот дека трчате, а заморот ќе помине покрај патот.
Но, главната работа е дека трчањето обезбедува еден куп теми за комуникација. Приливот на кислород делува на телото како алкохол, олабавувајќи го јазикот. Ова, се разбира, се однесува на светло трчање. Ако трчате темпо крос, тогаш нема време за разговор. Напротив, собори дишење со темпо зборувањето е лошо
Трчањето дава самодоверба
Колку долго мислите дека можете да трчате без да застанете? пет, 10 км? Како ќе се чувствувате кога за прв пат ќе можете да трчате двојно повеќе отколку што мислевте?
Кога ќе надминете растојание за кое претходно не сте биле способни, имате чувство дека можете да поместите планини.
Ова чувство се појавува кога ќе го соборите сопствениот рекорд на одредено растојание или трчате на такво растојание што претходно ви се чинеше како недостижен врв. Добрата работа при трчањето е што само-тврдењето не доаѓа на штета на другите, како што често се случува во боречките вештини, туку само на штета на самиот себе, со тоа што ќе се победиме себеси, во текот на сопственото време.
За да ги подобрите резултатите во трчањето на средни и долги растојанија, треба да ги знаете основите на трчање, како што се правилно дишење, техника, загревање, можност да направите правилен ајланд за денот на натпреварот, да направите соодветна сила за трчање и други. Затоа, препорачувам да се запознаете со уникатните видео упатства за овие и други теми од авторот на страницата scfoton.ru, каде што сте сега. За читателите на страницата, видео-упатствата се целосно бесплатни. За да ги добиете, само претплатете се на билтенот и за неколку секунди ќе ја добиете првата лекција во серија за основите на правилното дишење додека трчате. Претплатете се тука: Водење видео упатства ... Овие лекции веќе им помогнаа на илјадници луѓе и ќе ви помогнат и вас.
