Трчање на 400 метри е олимписки тип на програма за атлетика.
1. Светски рекорди на 400 метри
Светскиот рекорд за трка на 400 метри на отворено за мажи му припаѓа на американскиот тркач Мајкл Johnонсон, кој дистанцата ја помина во 1999 година за 43,18 секунди.
Светскиот рекорд за трката во затворено во 2 круга го држи Карон Климент, исто така од САД. Во 2005 година истрча 400 метри за 44,57 секунди.
Светскиот рекорд во машка 4х400 метри штафета на отворено исто така му припаѓа на квартетот од САД, кој ја мина дистанцата за 2: 54,29 м во 1993 година
Американците го поставија светскиот рекорд во машка штафета 4х400 метри во 2014 година, трчајќи ја штафетата за 3: 02,13 м.
Мајкл Johnонсон
Светскиот рекорд за трка на 400 метри на отворено за жени го држи Марита Кох од Германска Демократска Република, која кругот го истрча за 47,60 секунди во 1985 година.
Светскиот рекорд на трката на 400 метри во сала и припаѓа на Јармила Кратовилова, која ја претставува Чехословачка. Во 1982 година, таа трчаше на далечина за 49,59 секунди.
Јармила Кратовилова
Светскиот рекорд во штафета на жени на 4х400 метри под отворено небо припаѓа на квартет од СССР, кој растојанието го помина на 3: 15,17 м во 1988 година.
Повеќе написи што можат да ви бидат корисни:
1. Како да научите да трчате на 400 метри
2. Што работи интервал
3. Техника на трчање
4. Водење вежби за нозе
Светскиот рекорд во штафета на затворено 4x400 метри за жени беше поставен од руски атлетичари во 2006 година, откако ја истрчаа штафетата за 3: 23,37 м.
2. Бит стандарди за 400 метри трчање меѓу мажи
| Преглед | Рангира, рангира | Младешки | |||||||||||
| МСМК | МЦ | ССМ | Јас | II | III | Јас | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 авт | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Вклучување во затворено | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 авт | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Штафетна трка на отворено | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Затворен реле | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Стандарди за испуштање за трчање на 400 метри кај жени
| Преглед | Рангира, рангира | Младешки | |||||||||||
| МСМК | МЦ | ССМ | Јас | II | III | Јас | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 авт | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Вклучување во затворено | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 авт | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Штафетна трка на отворено | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Затворен реле | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
За да ги подобрите резултатите во трчањето на средни и долги растојанија, треба да ги знаете основите на трчање, како што се правилно дишење, техника, загревање, можност да направите правилен ајланд за денот на натпреварот, да направите соодветна сила за трчање и други. Затоа, препорачувам да се запознаете со уникатните видео упатства за овие и други теми од авторот на страницата scfoton.ru, каде што сте сега. За читателите на страницата, видео-упатствата се целосно бесплатни. За да ги добиете, само претплатете се на билтенот и за неколку секунди ќе ја добиете првата лекција во серија за основите на правилното дишење додека трчате. Претплатете се тука: Водење видео упатства ... Овие лекции веќе им помогнаа на илјадници луѓе и ќе ви помогнат и вас.
