Одлучија да вежбаат во теретана, многумина купуваат спортска униформа, торба, претплата и доаѓаат на првиот тренинг. И многу често мора да го набудувате збунетиот изглед на почетник, кој не знае од каде да започне. Многу луѓе се двоумат да прашаат поискусни спортисти, и не секој веднаш ќе погоди да „гугла“ на Интернет.
Се разбира, како што веќе напишав, секоја лекција треба да се започне со загревање... Но, обуката генерално наследува за да започне со дефинирање на специфични цели и задачи. Зошто дојдовте во теретана? Што сакате да постигнете? Зошто сте подготвени да следите јасен распоред и распоред? Додека не одговорите на овие прашања сами, вашите тренинзи ќе бидат сосема случајни и неефикасни. И, сосема веројатно, без да видите опиплив резултат, наскоро ќе се откажете од часовите на половина пат.
Нормално, салата е првенствено поврзана со боди-билдинг и боди-билдинг, ова е формиран стереотип. А огромното мнозинство почетници, кои започнаа да тренираат, сакаат да станат како познати бодибилдери, како Арнолд Шварценегер, на пример.
Ако немате прекумерна тежина и немате тенденција да имате прекумерна тежина, тогаш пред да „испумпувате битуха“, направете тренинзи со висок интензитет и користете многу вежби, треба брзо да добиете мускулна маса. Бидејќи мускулната маса е основа, основа на сè во боди-билдингот. И тоа се зголемува првенствено со основната програма за обука за маса и сила. Без "основа" можете да јадете протеини во кофи - нема да има смисла. Но, секој спортист ќе ви каже дека компетентната комбинација на правилна програма, придржување кон режимот и висококвалитетна спортска исхрана дефинитивно ќе даде резултат во блиска иднина.
Постојат луѓе кои, напротив, во почетната фаза треба да се ослободат од вишокот тежина, да изгубат малку (и за некои, значително), и само после тоа, успешно ја поминаа оваа фаза, работат на збир на висококвалитетна мускулна маса. Се разбира, ова не се прави за еден месец или два, како што мислат многу луѓе. За жал, нема да можете да изгубите тежина и да „пумпате“ до летото. Но, ако работите напорно, не престанувајте да тренирате и не пропуштајте, тогаш сè дефинитивно ќе успее. И во овој случај, прво, исто така ви треба правилно дизајнирана програма за обука со акцент на стресот, што помага ефикасно да согорувате маснотии.
Некој сака да изгуби тежина, некој, напротив, сака да се подобри, некој сака да се фокусира на обука за сила, а некому му треба убаво тело. И, во секој поединечен случај, дефинитивно ви треба посебен, внимателен и пресметан систем за обука и соодветна диета. Само да дојдете во теретана и да завршите малку работа без јасно разбирање за тоа што и зошто правите е целосно бесмислено губење време.
Ако имате цел, има програма за постигнување на цел, има средства до целта, постои упорност и дејствувате, тогаш дефинитивно ќе има резултат. Ако ништо од горенаведеното не е присутно, тогаш нема да има резултат, без оглед како сонувате за тоа.
Тврдоглаво одете до вашата цел, спортувајте и бидете здрави!
