Ако сте расположени да ги следите мерилата за трчање, веројатно веќе сте научиле за постоењето на калкулатор за трчање со темпо. Оваа алатка се наоѓа во сите спортски гаџети и апликации. Ако сте забележале, постојат два вида на мерење во калкулаторите: темпо и брзина (англиски „темпо“ и „брзина“), и многу почетници ги мешаат овие концепти.
Да се потсетиме на училишен курс по математика - како да се пресмета брзината? Така е, треба да го поделите растојанието со временскиот интервал. Внесете го растојанието во калкулаторот, точно до мерачот, наведете го точниот број на минути и секунди. Е добиете резултат во км / ч што ќе ја покаже вашата просечна брзина на возење. Тоа е, колку километри ќе поминете за 1 час.
Темпото на трчање е спротивно на просечната брзина; тоа покажува колку време му треба на тркачот за да помине одредено растојание и се мери во мин / км. Тоа е, за колку минути едно лице ќе истрча 1 км. Така, ако го контролирате овој параметар, можете грубо да пресметате колку време ќе биде потребно за да се заврши растојанието.
Обично, самите апликации за калкулатори го известуваат тркачот за промените на темпото, тој само треба да ја прилагоди фреквенцијата на известувањата. Најчесто, интервалот е поставен на 5-10 минути. На овој начин постојано ќе ја следите продуктивноста на вашиот рок.
Денес калкулаторите за брзина и темпо на трчање се на сите ресурси посветени на спортот и физичкото образование. Едно лице треба само да внесе податоци за поминатото растојание и времето поминато на тоа, а потоа да го притисне копчето „пресметај“. За секунда, тој ќе ги види индикаторите.
Мој сопствен калкулатор
Многу е лесно да се пресмета просечното темпо и брзина на работа во км / ч на Интернет, со помош на компјутер или паметен телефон. И, како нашите татковци ги пресметаа овие вредности пред 30 години? Замислете, тие беа вооружени со стоперка, пенкало, калкулатор и сметаа сè рачно, според формулата!
Ајде да се вратиме во времето за една минута и да се обидеме да пресметаме со кое темпо работиме на километар без калкулатор во спортски гаџет:
1. Пред да започнете со трчање, вклучете го стоперката;
2. Трчајте по должината на патеката, со точна пресуда за нејзината снимка - сметајте ги круговите. Ова ќе го пресмета поминато растојание;
3. Поделете го растојанието по време за да ја пронајдете вашата брзина. Бидејќи брзината се мери во km / h, тоа значи дека и вашите броеви треба да се претворат во овие единици:
На пример, да речеме дека истрчавте 3000 метри за половина час. Ова значи дека ви требаат 3 км / 0,5 ч = 6 км / ч. Значи, вашата просечна брзина на возење беше 6 км / ч.
4. Сега, да го пресметаме темпото во мин / км, за ова ви треба, напротив, поделете го времето со растојанието. Првиот го преведуваме во минути, вториот во км: 30 мин / 3 км = 10 мин / км. Така, вашето темпо беше 10 мин / км, односно истрчавте 1 км, во просек, за 10 минути.
Дали знаевте дека исто така можете да го пресметате просечното темпо на трчање за согорување на маснотиите - овој калкулатор го анализира бројот на потрошени калории, земајќи ги како основа податоци за полот, возраста, тежината и отчукувањата на срцето на спортистот. Програмата ќе ви покаже колку калории потрошивте на тренинг, а некои од нив визуелизираат и броеви споредувајќи ги со бројот на парчиња пица, патики или чаши слатка сода.
На што влијае овој параметар?
Тоа влијае на перформансите на еден спортист - тоа покажува колку време му е потребно за да истрча 1 км. Пресметувањето на темпото на трчање и брзината засновано на растојание и време помага да се контролираат перформансите за време на учеството на натпревари - спортистот со сигурност знае дали треба да забрза, или дали се вклопува во планираните норми.
Ако професионално спортувате, обрнете внимание на пресметувањето на брзината на трчање со калкулаторот за темпо и празнење - благодарение на него ќе можете однапред да пресметате како ќе треба да трчате за да го исполните стандардот за потребното празнење. Ова е многу пригоден калкулатор, тој јасно ќе покаже како ќе се променат вредностите, ако малку го подобрите времето, променете ги броевите на темпото
.
Како да го зголемите параметарот на темпото?
Дали сакате да научите како да го зголемите темпото на трчање за да ги подобрите перформансите, издржливоста и силата на патеката? Истражете ги нашите совети:
- Размислете внимателно за програмата за обука, вклучете вежби за зголемување на издржливоста;
- Излезете со моќен мотивациски фактор;
- Прилагодете се на систематски тренинзи, без празнини, спроведувајте ги со целосна посветеност;
- Обидете се да не вежбате во состојба на физичка или нервна исцрпеност;
- Купете удобна спортска опрема (вклучително и маска), модерни гаџети (часовници);
- Обидете се да трчате во пријатни временски услови;
- Зголемете ја должината и каденцата додека трчате;
- Развијте мускули на нозете - додајте тренинг за сила на програмата;
- Редовно трчајте на кратки трки - тие помагаат да се подобрат перформансите на брзината;
- Следете ја правилната техника на трчање;
- Запомнете како се мери темпото на трчање - време и километража, што значи дека треба да научите како смирено да одржувате долги растојанија, истовремено подобрувајќи ги индикаторите за време;
- Трчајте кон музиката, докажано е дека оваа техника помага да се зголеми издржливоста!
Значи, сега знаете како да го пресметате темпото на работа со помош на онлајн калкулатор или рачно, и разбирате зошто овој индикатор воопшто е потребен. Запомнете, сите совети и трикови за зголемување на вашето темпо се споредни. На прво место е вашата сопствена желба да учите, да го подобрувате вашето ниво, да рушите лични рекорди. Обучете се да создадете табела за трчање со користење на податоците на калкулаторот. Трчајте напорно секој ден, анализирајте ги броевите и резултатот нема да доцни!
