Медитативното одење е единствена практика која помага да се прошири свеста, го тренира умот и има корисен ефект врз психо-емоционалната состојба на една личност. Дали знаете што е значењето на медитацијата при одење, кои се неговите придобивки? Пешачењето е добро не само за физичкото тело, туку и за душата, помага да се опуштите, да се смирите и е одличен начин да бидете сами со себе. Да, навистина е - можете да медитирате не само додека седите во положба на лотос, туку и додека одите. Најважно е да изберете место кое е тивко и мирно и да се концентрирате на секој чекор.
На некој начин, подвижната медитација е уште полесна од седечката:
- Полесно е да се концентрирате на движење долго време;
- Со медитативно одење, ќе избегнете состојби на поспаност, досада и тапост на умот;
- Медитативно одењето релаксира, додека сте во движење, вашиот мозок и рефлекси продолжуваат да работат;
- Во седечка положба, со долга вежба, нозете и грбот почнуваат да отекуваат, што предизвикува непријатности.
Ја совладале вештината за медитација при одење, ќе научите да не бидете расеани од духовната пракса за време на секојдневните домашни работи: миење садови, миење, пеглање, возење автомобил. Медитацијата ќе стане голем дел од вашиот живот.
Техника на медитативно одење
За време на медитативното одење, важно е да се фокусирате на физичкото дејство, односно на чекорите. Сите надворешни мисли, грижи, нервози - сè со што е зафатен мозокот, треба да се отфрли. Планирањето за иднината и грижата за минатото нека останат надвор од свеста. Треба да се движите полека и без оптоварување, рамномерно и методично.
- Свиткајте ги рацете во областа на папокот, опуштете ги;
- Застанете на почетокот на вашето патување;
- Исчистете го умот, извадете ги сите мисли од вашата глава, не треба да размислувате за ништо;
- Гледајте напред кон патеката, во точка оддалечена околу 2-3 метри од вас;
- Треба да погледнете за да знаете на кое место да се расплетувате; вниманието не е насочено кон специфични работи (трева, камен, боја на патеката);
- Нежно одете, сконцентрирајте се на секој чекор. Ако вашиот ум почне да лута и мислите почнуваат да ви се влеваат во главата, повторно вратете го вниманието на чекорите. Внимавајте како ногата се крева од земјата, како коленото се свиткува и исправува додека се движите. Ментално повторете „десно“ - „лево“, така што ќе бидете целосно вклучени во процесот на медитативно одење.
Треба да има целосна празнина во главата. Без размислување за утрешната конференција, кујнски планови, спомени од неодамнешна кавга, грижи за нечие здравје. Само чекори, еден-два, еден-два, само патека, само ти и ништо. Вашиот мозок треба да стане вклучен телевизор, од кој е извлечена антената. Обидете се да не одите брзо, така што ќе ви биде полесно да се поврзете со процесот, да се растворите во вашите чувства.
Забележете дека постојат посебни практики кои поставуваат свои правила и ограничувања за начинот на изведување на вежбата. На пример, техниката на трчање во чакра на Свами Даши сега е најпозната.
Како да започнете медитативно одење?
Малку подоцна, ќе ви кажеме како да користите медитација за пешачење и сега ќе ви дадеме неколку совети за тоа каде да ја започнете вашата пракса:
- Прво, одлучете колку време ќе посветите на медитативното движење. За прв пат, доволно е 20-30 минути;
- Изберете место - тоа треба да биде рамна и права патека, која има почеток и крај, јасно разликувана;
- Можете да го направите и дома и на улица. Главната работа е да не бидете расеани;
- Должината на патеката може да биде која било;
- Почетокот и крајот на патеката ќе ја постават трасата на целата медитација, нејзиниот квалитет. Кога се вртите во свиоци, ќе проверите дали сте навистина правилно фокусирани, па затоа што помалку вежбате, толку пократко треба да биде рутата;
За што служи медитативното одење? Корист и штета
Во традицијата Теравада, медитацијата со пешачење е многу распространета. Ова е одличен метод за обука на умот да го одвлекува вниманието од светските грижи и суети. Промовира спокојство, јасност и апсолутна концентрација. Искусните будисти се согласуваат дека медитацијата со одење ја проширува свеста, помага да се поместат границите на сопствениот ум.
Теравада е најстарата школа на будизмот, која учи целосно избавување од проблеми, депресија, тага, незадоволство, основни чувства (alousубомора, завист, лутина). Ова е начин да се постигне апсолутен увид, да се види реалниот свет и да се прифатат сите негови несовршености. Договорете се со животот каков што е, без илузии и големи очекувања.
- Придобивката од вежбата за медитација е тоа што ќе научите да се ослободите од ѓубрето и нечистотијата што се акумулираат во главата на секоја личност: незнаење, себичност, огорченост, ароганција, алчност, мрзеливост, jeубомора итн. Сите овие состојби ја нарушуваат реалноста, така што човекот престанува да биде сам, и така го гледаат другите.
- Од друга страна, медитативната практика помага да се негува и да се зголеми во себе добрината, сочувството, милоста, доблеста, скромноста, благодарноста, грижата.
- Вашиот ум ќе стане јасен и светол, силен и подготвен за секаков шок. И ова е најважниот услов за големи достигнувања.
Ако се прашувате дали е можна медитација со нордиско одење, ќе ви одговориме дека можете да ја практикувате оваа состојба во која било ситуација, најважно е да научите правилен фокус. Важно е да ги извадите сите мисли од вашата глава, „вклучете ги сивите бранчиња на екранот“ и започнете ја вежбата.
Ако се прашувате дали медитативното одење е штетно, ќе ви одговориме дека нема да ви наштети на кој било начин. Најважно е да се облечете за времето, ако вежбате надвор, не претерувајте ако имате забрана за интензивна физичка активност и секогаш започнувајте да вежбате добро расположение.
Мир на твоето срце!
