.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Трчај
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравје
  • Главните
  • Кросфит
  • Трчај
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравје
Делта Спорт

Бурпи со излез на струја на прстени

Кросфит вежби

5К 0 03/01/2017 (последна ревизија: 04.06.2019)

Вежбата за Burpee, која е многу популарна во CrossFit, има неколку различни варијации, од кои секоја вклучува изведување на неколку движења на силата одеднаш во краток временски период. Најтешко од оваа серија се сметаат бурпи со излезна сила на прстените. Од спортист бара не само голема физичка сила, туку и присуство на сериозна техничка обука. Благодарение на оваа вежба, спортистот може да ги испумпува скоро сите мускули во телото.

Ако редовно вклучувате бурпи со јачина на прстените во вашата програма за обука, вие не само што може темелно да ги зајакнете мускулите на целото тело, туку и да го подобрите нивото на флексибилност, координација на движењата на телото. Исто така, на една лекција, ќе потрошите огромна количина на дополнителни калории.

Ве молиме имајте предвид дека вежбата е погодна само за искусни спортисти, а почетниците треба наизменично да изведуваат бурпи и да удираат со сила по прстените.

Техника за вежбање

Бурпи со излезна моќност на прстените бара спортистот да има јасен редослед на движења:

  1. Заземете почетна позиција - застанете пред прстените. Потоа заземете лежечка положба со рацете раширени во ширина на рамото.
  2. Исцедете од подот со брзо темпо.
  3. Подигнете го телото и потоа скокнете на прстените.
  4. Со помош на нишање, направете излез со сила од две раце на прстените.
  5. Скокнете од проектилот, а потоа повторно заземете ја склоната позиција.
  6. Повторете го бурпиот излегувајќи на прстените.

Бројот на комплети и повторувања во секој случај е индивидуален. Ако правите склекови без проблеми, и имате потешкотии со елементот на прстените, тогаш треба дополнително да работите на излегување на две раце.

За да ги подобрите силните страни во оваа вежба, мора редовно да се повлекувате, како и да изведувате разни гимнастички елементи на хоризонталната лента и паралелните шипки.

Кросфит комплекс за обука

Повеќето програми за обука на кросфит во својата структура имаат разни видови бурки. Најискусните спортисти се обидуваат да го комбинираат со вежби за прстен.

Ви го пренесуваме вашето внимание на еден од комплексите што содржат бурпи со пристап до прстените.

Комплексно имеCHIPPER WOD # 2
Задача:заврши во минимално време
Износ:1 круг
Вежби:
  • 10 над глава
  • 10 скокови над тротоарот
  • 10 потиснувачи
  • 10 мрена до градите во решетка
  • 10 стапки до барот
  • 10 бурпи со излезна сила на прстени
  • 10 стапки до барот
  • 10 мрена до градите во решетка
  • 10 потиснувачи
  • 10 скокови над тротоарот
  • 10 над глава

За овој вид комплекс, доволно е да поминете низ 1 круг од препорачаните вежби. Користејќи поедноставен сет на вежби за време на обуката, со цел да се добие посакуваниот резултат на една лекција, препорачливо е да направите 3-4 кругови. Бројот на повторувања треба да биде максимум во секој сет. Ако ви е тешко да комбинирате бурпи и да ги извлечете прстените, изведете ги овие два елементи со кратка пауза. Не треба да се одмарате помеѓу повторувањата.

календар на настани

вкупни настани 66

Погледнете го видеото: EVIL NUN THE HORRORS CREED SAY YOUR PRAYERS (Август 2025).

Претходна Вест

Витамини од групата Б - опис, значење и извори, средства

Следна Статија

Корисници

Поврзани Статии

Бидете прв Л-карнитин 3300 - Преглед на додатоци

Бидете прв Л-карнитин 3300 - Преглед на додатоци

2020
Свиткан преку Т-Бар Ред

Свиткан преку Т-Бар Ред

2020
Авокадо - придобивки и штети на организмот, содржина на калории

Авокадо - придобивки и штети на организмот, содржина на калории

2020
Трици - што е тоа, состав и корисни својства

Трици - што е тоа, состав и корисни својства

2020
5 интересни средби со животни за време на трки во трки и триатлон

5 интересни средби со животни за време на трки во трки и триатлон

2020
Тактики на трчање од 2 км

Тактики на трчање од 2 км

2020

Оставете Го Вашиот Коментар


Интересни Статии
Зимски патики Соломон (Саломон)

Зимски патики Соломон (Саломон)

2020
Вежби за пониско притискање: ефективни шеми за пумпање

Вежби за пониско притискање: ефективни шеми за пумпање

2020
Ф'стаци - состав и корисни својства на ореви

Ф'стаци - состав и корисни својства на ореви

2020

Популарни Категории

  • Кросфит
  • Трчај
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравје
  • Дали знаеше
  • Прашање одговор

За Нас

Делта Спорт

Ги Споделите Со Вашите Пријатели

Copyright 2025 \ Делта Спорт

  • Кросфит
  • Трчај
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравје
  • Дали знаеше
  • Прашање одговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Делта Спорт