Дали е можно да се направи шипка со папочна кила: добрите и лошите страни, совети за имплементација * Кросфит

Папочна кила е еластична издаденост слична на тумор, што се јавува како резултат на слабеење на сврзното ткиво на перитонеумот. Може ли да се направи штица за папочна кила? Како да ја направите омилената вежба без да му наштетите на вашето здравје? Answersе добиете одговори во нашата нова статија.

Карактеристики и специфики на болеста

Папочна кила е болест која се карактеризира со издаденост на внатрешни органи (црева или поголем оментум) зад предниот абдоминален wallид. Овој вид хернија го доби своето име поради нејзината локализација во папочниот прстен.

Како да утврдите дали имате папочна кила?

Имате папочна кила ако:

чувствувате или гледате испакнатина во папокот што исчезнува кога ќе легнете на грб;
чувствувате болка во стомакот кога кашлате, кивате, одите брзо или вежбате;
периодично чувствувате гадење без оглед на внесувањето храна и без присуство на стомачни заболувања придружени со овој симптом;
пронајдовте зголемен папочен прстен.

Ако најдете слични симптоми кај себе, посетете ја канцеларијата на хирургот за точна дијагноза на болеста.

Причини и текот на болеста

Хернија во папочната област може да се стекне и вродена. Вродената се дијагностицира за време на повој. Стекнатата патологија се појавува како резултат на проширување на папочниот прстен. Кај жените, таа се шири за време на бременоста, како и во присуство на постоперативни лузни во папочната зона.

Кај мажите, причина за појава на хернија е честа тешка физичка активност, дебелина. Друг фактор што придонесува за појава на издаденост е генетска предиспозиција.

Текот на болеста зависи од големината на издаденоста. Ако хернијата е мала и може лесно да се прилагоди, тоа практично не претставува причина за загриженост. Болката и ризикот од заробување се поголеми кај големите хернии, придружени со адхезии и тешко е да се репозиционираат.

Дали е можно да се направи шипка за папочна кила

Дури и со мали и добро прилагодени испакнатини, класичната лента за папочна кила е забранета. Со оваа болест, секоја физичка вежба во која е вклучен абдоминалниот печат е забранета. Дури и земајќи го предвид фактот дека шипката е статичка вежба која рамномерно го дистрибуира товарот помеѓу сите мускули на телото, тоа не може да се направи со папочна кила. Главната причина е положбата на телото во штицата со стомакот кон подот, што го зголемува испакнувањето.

Кои видови штици можете да ги направите?

Познати се најмалку 100 видови штици. На некои од нив им е дозволено да се изведуваат со папочна кила. Следете ги правилата за извршување и слушајте ги вашите чувства додека спортувате. Општите вежби за зајакнување нема да ве ослободат од болеста, но ќе помогнат во зајакнувањето на телото.

Карактеристики на вежбата

Постојат неколку видови штици што можат да се изведат за некоја болест. И ние ќе ви кажеме кои се карактеристиките за време на извршувањето на секој тип.

Обратна штица

Обратната штица ги зафаќа и стомачните мускули, но не толку активно како што прави со обична штица. Пожелно е да стоите во задната лента 15-20 секунди. Се претпочита едноставна верзија со свиткани нозе на колената. Телото треба да биде паралелно со подот, а нозете треба да бидат свиткани на колена под прав агол.

Правила за вежбање:

Седнете на подот или подлога за вежбање.
Исправете ги нозете и потпрете се назад, потпирајќи се на истегнатите раце.
Подигнете ја карлицата и торзото со свиткување на колената додека торзото не биде паралелно со подот, а колената не формираат прав агол.
Држете ја оваа поза 15-20 секунди.
Мазно спуштете се на подот и одморете се. Повторете ја вежбата 3-4 пати.

Ако чувствувате болка или напнатост во областа на папокот додека стоите, престанете да ја вежбате. Ако нема болка, со текот на времето обидете се да ја отежнете вежбата правејќи ја со исправени нозе. Зголемете го товарот што е можно побавно.

Странична лента

За мали хернии, странична штица е дозволена. Дозволено е да се направат неколку кратки пристапи од 15 секунди. Обидете се да не ги оптоварувате стомачните мускули и да ја завршите вежбата со најмала манифестација на болка. Ако чувствувате болка веднаш по преземањето поза за вежбање, подобро е да ја одбиете страничната лента.

Општи препораки за изведување на лента од папочна кила:

После секој пристап, нежно спуштете го торзото за да се одморите. Опуштете се додека седите на подлога или на подот.
Не станувајте нагло откако ќе ја направите вежбата. Расте непречено.
По завршувањето на сите комплети на штицата, шетајте низ собата или правете вежби за дишење.
Пред штицата, направете лесно загревање: врти и свиоци на торзото, слајдови со нозе, подигања на карлицата.

Фактори на ризик и мерки на претпазливост

Вежба со штици за папочна кила, како и други вежби кои вклучуваат стомачни мускули, носат закана од штипкање на испакнатината.

Прекршувањето, пак, доведува до остри болни сензации поврзани со неможноста да се поправи хернијата назад. Прекршувањето може да доведе до цревна некроза, воспаление на хернија, стагнација на измет во дебелото црево. Овие состојби бараат итна хируршка нега.

Мерки на претпазливост:

Слушајте го вашето тело. Престанете да вежбате доколку почувствувате непријатност, замор или болка.
Консултирајте се со вашиот лекар за можноста за спортски активности во вашиот случај.
Пред да започнете со лекцијата, исправете ја хернијата додека лежите и поправете ја со завој.
Зголемете го товарот постепено и полека.

Покрај штицата, вклучете ги во програмата за вежби и вежбите препорачани за дијастаза на мускулите на ректусот абдоминис. Тие создаваат нежно оптоварување на перитонеумот и придонесуваат за негово постепено зајакнување.

Заклучок

Вежбање за хернија е начин за зајакнување на телото. Штици, подигање на карлицата и други вежби дозволени за оваа состојба нема да ви помогнат да се ослободите од неа. Може да се третира само хируршки. Ако болеста е активирана од дебелина, едноставните вежби ќе ви помогнат да се борите со прекумерната тежина, но треба да ги направите под водство на искусен тренер за да не му наштетите на вашето здравје со зголемување на товарот.