Протеинските шипки се користат како лесна закуска за да помогнат во растот на мускулите. Тие не се соодветни како замена за добра исхрана. Производот е произведен од десетици компании - не сите протеински шипки се подеднакво ефикасни, покрај тоа, тие имаат различни цели и содржина.
Да разгледаме кои видови протеински шипки се најпопуларни на пазарот за спортска исхрана, кои се нивните придобивки и можната штета.
Главни сорти
Во зависност од составот и целта, решетките се поделени на:
- Reитарки. Се препорачува за губење на тежината. Содржи влакна, кои се неопходни за стимулирање на цревната функција.
- Високо протеински. Нивото на протеини е над 50%. Се користи за стимулирање на мускулен раст пред или после вежбање.
- Нискокалорична Погоден за слабеење. Тие обично содржат Л-карнитин, кој промовира катаболизам на маснотии.
- Високи јаглени хидрати. Потребно е да се зголеми мускулната маса (дејствувајте како добитници).
Корист и штета
Шипката овозможува чувство на исполнетост. Комбинацијата на микроелементи, витамини, јаглени хидрати и протеини го промовира растот на мускулите.
Експериментално е утврдено дека вклучувањето на протеини во диетата после оптоварување заедно со јаглехидрати во сооднос од 1/3 обезбедува побрзо обновување на гликогенот во организмот во споредба со „чистата“ диета со јаглени хидрати.
Рок на траење на производот во недопрена амбалажа е 1 година. И покрај придобивките од користењето протеински шипки, тие не се препорачуваат како замена за целосен оброк, бидејќи на телото му е потребна поразновидна и избалансирана исхрана.
5 правила за избор
При избор на решетки, земете ги предвид целите на внесувањето, составот и вкусот, бројот на калории. Кога купувате производ во супермаркет или аптека, водете се од 5 правила:
- За најбрзо надополнување на трошоците за енергија, се препорачуваат решетки, кои содржат 2-3 пати повеќе јаглехидрати отколку протеините.
- Производот мора да содржи повеќе од 10 g протеини. Во однос на аминокиселините, најкорисните шипки се шипки од грашок, сурутка, казеин или јајца. Колаген хидролизатот не е погоден за раст на мускулите.
- Вештачки засладувачи (ксилитол, сорбитол, изомалт) се непожелни, особено ако овие компоненти ја формираат основата на производот (тие го заземаат првото место во списокот на состојки).
- Важно е да имате помалку од 5 грама маснотии на 200 калории. Експериментално е утврдено дека мононезаситените масти од лешници, маслиново масло и масна риба придонесуваат за слабеење. Дозволени се мали количини на животински масти („заситени“). Палминото масло или хидрогенизираните масти се непожелни (со ознака „транс“) се сметаат за штетни производи и се користат за зголемување на рокот на траење.
- Фокусирајте се на храна со помалку од 400 калории.
Рејтинг
Оценката се заснова на свеста за брендот, квалитетот и вредноста на производот.
QuestBar
Содржи 20 g протеини, 1 g јаглехидрати, влакна, витамини и елементи во трагови. Цена 60 g - 160-200 рубли.
Градина на животот
Содржи 15 гр протеини, 9 гр шеќери и путер од кикирики. Се препорачува за губење на тежината. Растителни влакна од чиа и концентрат на фукоксантин од ламинарија го стимулираат катаболизмот на маснотиите.
Приближната цена на 12 решетки од по 55 гр е 4650 рубли.
BombBar
Се смета за најдобар за губење на тежината. Шипката е природна, со многу растителни влакна, витамин Ц, 20 гр протеини и 1 ≈ шеќер. Цена 60 g - 90-100 рубли. (Детален преглед на бомбарбата.)
Вејдер 52% протеинска лента
Содржи 26 g протеини (52%). Се препорачува за професионални спортисти и оние на протеинска диета. Производот го стимулира растот на мускулите. Цена 50 g - 130 рубли.
VPlab чиста лента со протеински влакна
Бар популарен кај жените заради неговиот извонреден вкус. Промовира губење на тежината. 25% протеини и 70% влакна. Цена 60 g - 150-160 рубли.
Вега
Растителни протеини, глутамин (2g) и BCAA. Има сладок вкус, иако нема јаглени хидрати. Се произведуваат 17 сорти.
Цената на 12 Vega Snack Bar 42 g секоја од нив е 3 800-3 990 рубли.
Турбослим
Богата со растителни протеини, диетални влакна и Л-карнитин. Цена 50 g - 70-101 рубли.
Протеински голем блок
Содржи протеини (50%) и јаглехидрати. Се користи за боди-билдинг. Цената на 100 g бар е 230-250 рубли.
Висока протеинска лента VPLab
Вклучува 20 g протеини (40%), витамини и минерали. Енергетска вредност - 290 kcal. Цената на 100 g е 190-220 рубли.
Енергетски систем Л-Карнитин бар
Се препорачува за губење на тежината. 300 мг Л-карнитин. Цена 45 гр - 120 рубли.
VPLab 60% протеинска лента
60% протеин од сурутка и минимум јаглехидрати. Промовира раст на мускулите. Цената на 100 g е 280-290 рубли.
Професионална лента со протеини
Вклучува аминокарбоксилни киселини, елементи во трагови и витамини. 40% од составот е претставен со протеини. Калорична содржина - 296 kcal. Цената на еден бар 70 g е 145-160 рубли.
Енергетска лента за протеини на моќност
Содржи полипептиди и екстракт од стевиа. Вклучува 13 g протеини и g4 g шеќер. Бар од 40 гр од сортата "Црвениот кадифе" чини 160-180 рубли.
Луна
Содржи 9 гр протеини, 11 гр шеќер, витамини и растителни влакна. Без млечни состојки. 15 шипки од по 48 гр чинат 3,400-3,500 рубли.
Бар за покачување
Вклучува 20 g протеини (бадеми и изолат на протеини од сурутка) и 13 g шеќер (природен мед). Цената на 12 решетки од по 60 гр е 4.590 рубли.
Primebar
Протеините од соја, сурутка и млеко сочинуваат 25%. 44% се јаглехидрати. Производот содржи и диетални влакна. Цената на 15 парчиња, по 40 гр - 700-720 рубли.
Секојдневен протеин
Вклучува 22% млечни протеини и 14% јаглехидрати. Енергетската вредност на 40 g од производот е 112 kcal. Цената на 40 g бар е 40-50 рубли.
Исход
Протеинските шипки се ефикасна опција за закуска, извор на протеини и јаглехидрати. Се користи за потиснување на гладот при слабеење. Изборот на лента зависи од целта на употребата и индивидуалните преференции.
