Чувствувајќи се како верверица по тркалото или лимон после стискање, една жена се враќа дома, вечера и со нетрпение чека да се одмори. Од софата сакате да одите само во кујната, за следната порција „вкусна“. Мозокот се заморува, тешко е да контролира сè што влегува во устата, но едно е сигурно - храната предизвикува задоволство за умореното тело во текот на денот.
Вреди да се запамети дека прејадувањето во текот на ноќта е полн не само со зголемување на телесната тежина, туку и со појава на кардиоваскуларни проблеми и дијабетес. Телото треба да се одмори ноќе, а цревата исто така, храната ризикува да остане не варена подолго време. Во утринските часови, може да добиете не најпријатен мирис и ако прејадувањето преку ноќ се претвори во навика - проблеми со желудникот и варењето на храната.
Трикови кои ќе ви помогнат во борбата против вашиот апетит навечер
Треба да одбиете храна најдоцна во рок од 2 часа пред спиење. За улогата на последната закуска, назначете добро сварлива храна - чорба, риба, свеж зеленчук, може да се надополнат со овошје. Ако после тоа, по кратко време, сакавте да го испразните фрижидерот, треба да се обидете да преговарате со телото:
Лажичка мед
Таквиот потег ќе го намали апетитот, ќе му даде на уморен мозок полнење на глукоза и ќе се прилагоди на звучен ресторативен сон. Методот е добар за оние кои не сакаат млеко или не го толерираат добро.
Чаша кефир
Го намалува апетитот и не му штети на фигурата. Бонус - полнење на желудникот со млечна киселина бактерии, кои имаат позитивен ефект врз цревната микрофлора. Ако не ви се допаѓа кефир, треба да пробате бифидок, ферментирано печено млеко или варенети. Оние кои апсолутно не можат да живеат без слатки ќе му помогнат на снегот - неговото кисело тесто се прави со додавање на шеќер или овошни и бобинки сирупи.
Топла чаша млеко
Го заситува телото со мала количина калории (само 40-50), а со тоа дава чувство на исполнетост. Кога е топло, подобро се апсорбира во цревата и брзо го ублажува чувството на глад, особено лажното предизвикано од жед. Го снабдува телото со калциум, протеини, витамин Д. Покрај тоа што учествува во развојот на коскеното ткиво, калциумот е активно вклучен во забрзување на метаболизмот и го уништува непотребниот масен слој. Важна нијанса - сопствениците на недостаток на лактаза треба да изберат поинаков метод.
Чаша силен црн чај
Спречува прејадување и го ублажува гладот. Tain е моќен согорувач на маснотии, го регулира метаболизмот и ја подобрува функцијата на мозокот. Тоа помага да се засили, па затоа е подобро да го пиете овој пијалок најдоцна 1,5 часа пред спиење.
Во една чаша цикорија додадете една четвртина лажица цимет
Придобивките од цикоријата тешко може да се преценат - инулинот во неговиот состав спречува паѓање на нивото на гликоза, така што гладот се чувствува многу подоцна. Вредните влакна содржани во пијалокот даваат чувство на исполнетост. Циметот е извонреден по тоа што ја намалува желбата за шеќер. Богата арома на зачин дава чувство на ситост. Внимание: бремените жени не треба да јадат цимет, тоа може да предизвика контракции на матката. Покрај цимет, во цикоријата можете да додадете мед, лимон или млеко - што сакате.
Измиј ги забите
По миењето на забите, во устата останува пријатна свежина и оние кои се склони кон перфекционизам не сакаат да ја нарушат чистотата и убавината. За оние кои не се склони, мозокот ќе испрати сигнал до стомакот - тоа е тоа, нема да јадеме повеќе. Друг бонус е тоа што пастата за заби го убива апетитот, особено ако е минијатурна.
Само пијте малку вода
Понекогаш навистина не сакаме да јадеме, туку да пиеме. По чаша зелен чај (ако нема проблеми со низок крвен притисок) или чаша вода (со парче лимон), чувството на глад може да капитулира цела ноќ.
Ако сте целосно неподносливи, може да имате закуска со парче кисело јаболко, домат или половина морков. Таквата едноставна закуска ќе го убие вечерниот глад. Подобро е да се отстранат слатките, колачите и колачињата од очите за да нема непотребно искушение.
Hackивотно пробивање! Добро јадење во текот на денот ќе ви помогне да го намалите апетитот навечер, а хранливиот појадок игра голема улога во тоа.
Сумирање
Во борбата против вечерниот апетит, важно е да се најде хармонија. Е биде тешко да заспиете ако ги потиснете природните сигнали на вистински празен стомак. Ако по последниот оброк поминале повеќе од 3 - 4 часа, а за тоа време имало физички активности (шетање со куче, активно чистење или играње со мало дете), треба да се освежите со чаша млеко или кефир со лажица мед, а можеби дури и салата од зеленчук ... Сосема друга работа е ако времето помина тивко лежејќи на каучот пред ТВ, од досада сакав да јадам нешто. Вреди да се одвлечете од вниманието со разговор со вашето домаќинство или да разговарате на Интернет за да не се концентрирате на мислите за храната.
Треба да ги миете забите непосредно пред спиење - и тие ќе бидат поздрави, а искушението да се стигне до фрижидерот и да украдете нешто од таму е загарантирано да исчезне. Откако го избравте вашиот начин на борба против вечерниот апетит, вреди да се држите до него 7 - 10 дена, по што ќе се развие навика, а телото ќе престане да бара храна навечер.
