Калориска маса ореви и семиња (вклучително и BZHU) * Кросфит

Детална табела за содржината на калории и содржината на протеини, масти и јаглени хидрати во ореви и семиња, свежи и во различни степени на подготвеност.

Производ	Содржина на калории (kcal)	Протеини (g)	Маснотии (g)	Јаглехидрати (g)
Кајсија, семе од крута	520	25	45,4	2,8
Лубеница, семе од јадро, сушено	557	28,33	47,37	15,31
Бразилски орев	659	14,32	67,1	4,24
Сушен буков орев	576	6,2	50	33,5
Цреша, семе од друпе	362	21,9	30,5	0
Сенф, семе	474	25,8	30,8	23,4
Сенф во прав	378	37,1	11,1	32,6
Орев	654	15,23	65,21	7,01
Орев, црн, исушен	619	24,06	59,33	2,78
Орев, застаклен	500	8,28	35,71	43,99
Орев, суво печено, со сол	643	14,29	60,71	10,76
Суви желади	509	8,1	31,41	53,66
Сурови желади	387	6,15	23,86	40,75
Какао маса	559	13,5	49,4	13,6
Какао	530	12,8	53,2	9,4
Европски костен варен и задушен	131	2	1,38	27,76
Европски костен, не излупен, исушен	374	6,39	4,45	65,61
Европски костен, нелупен, суров	213	2,42	2,26	37,44
Костен европски излупен, сушен	369	5,01	3,91	78,43
Костен европски излупен, суров	196	1,63	1,25	44,17
Европски костен, печен	245	3,17	2,2	47,86
Кинески костен, варен и задушен	153	2,88	0,76	33,64
Кинески костен, печен	239	4,48	1,19	52,36
Кинески костен, исушен	363	6,82	1,81	79,76
Кинески костен, суров	224	4,2	1,11	49,07
Јапонски костен	154	2,25	0,53	34,91
Јапонски костен, печен	201	2,97	0,8	45,13
Јапонски костен, бари на пареа	56	0,82	0,19	12,64
Јапонски костен, исушен	360	5,25	1,24	81,43
Орев од пинија, сушен	629	11,57	60,98	8,6
Навахо	541	7,41	34,08	7,66
Орев од бор, исушен	673	13,69	68,37	9,38
Индиски ореви	600	18,5	48,5	22,5
Кокос, исушена пулпа, смачкана, засладена	501	2,88	35,49	43,17
Кокос, исушена пулпа, не засладен	660	6,88	64,53	7,35
Кокос, исушена пулпа, тост	592	5,3	47	44,4
Кокос, пулпа, сурова	354	3,33	33,49	6,23
Кокосова вода	19	0,72	0,2	2,61
Свежа паста од кокос, засладена, конзервирана	357	1,17	16,31	53,01
Ширење на кокос во исушена пулпа	684	5,3	69,08	21,52
Снегулки од кокос, засладени	456	3,13	27,99	41,95
Снегулки од кокос, засладени, конзервирани	443	3,35	31,69	36,41
Кокосово млеко (притиснато од пулпа), конзервирано	197	2,02	21,33	2,81
Кокосово млеко (притиснато од пулпа), сурово	230	2,29	23,84	3,34
Кокосово млеко (направено од цедена пулпа и млечен сок), замрзнато	202	1,61	20,8	5,58
Сусам	565	19,4	48,7	12,2
Лешник (лешник)	653	13	62,6	9,3
Семиња од афион	525	17,99	41,56	8,63
Орев од макадамија	718	7,91	75,77	5,22
Бадем	579	21,15	49,93	9,05
Бланширани бадеми	590	21,4	52,52	8,77
Печени бадеми	642	22,4	55,9	12,3
Бадеми пржени на масло без сол	607	21,23	55,17	7,18
Бадеми пржени во масло и сол	607	21,23	55,17	7,18
Бадеми, пржени во масло и сол, со пушен вкус	607	21,43	55,89	7,16
Бадеми, лесно солени во масло	607	21,23	55,17	7,18
Бадеми, пржени на мед, не бланширани	594	18,17	49,9	14,2
Бадеми, суви печени, без сол	598	20,96	52,54	10,11
Бадеми, суви печени, со сол	598	20,96	52,54	10,11
Паста од бадеми	458	9	27,74	43,01
Ширење од бадем, без сол	614	20,96	55,5	8,52
Се шири бадем, со додадена сол	614	20,96	55,5	8,52
Сончогледово брашно, без маснотии	326	48,06	1,61	30,63
Хикорија (леска од леска), исушена	657	12,72	64,37	11,85
Орев од гинко, конзервиран	111	2,29	1,62	12,8
Орев од гинко, исушен	348	10,35	2	72,45
Орев од гинко, суров	182	4,32	1,68	37,6
Калифорниски орев, сушен	612	24,9	56,98	7,35
Ореви, мешавина без кикирики, пржени во масло, без сол	615	15,52	56,17	16,77
Ореви, мешавина од кикирики, пржени на масло, со сол	615	15,52	56,17	16,77
Ореви, измешајте без кикирики, пржени на масло, малку солени	607	17,86	50	17,9
Ореви, измешани со кикирики, пржени на масло без сол	607	20,04	53,95	14,05
Ореви, измешани со кикирики, пржени во масло и сол	607	20,04	53,95	14,05
Ореви, се мешаат со кикирики, суво печено, без сол	607	19,5	53,5	16,02
Ореви, се мешаат со кикирики, суви печени, со сол	594	17,3	51,45	16,35
Паста од кашу, без сол	587	17,56	49,41	25,57
Паста од кашу, со сол	609	12,12	53,03	27,3
Паста од семе од сончоглед	617	17,28	55,2	17,62
Паста од семе од сончоглед со сол	617	17,28	55,2	17,62
Пекан	691	9,17	71,97	4,26
Пиеше, сушен орев	719	10,8	79,55	3,98
Семки од сончоглед	601	20,7	52,9	10,5
Семки од сончоглед, пржени на масло без додавање сол	592	20,06	51,3	12,29
Сончоглед, семиња, препечен, без сол	619	17,21	56,8	9,09
Сончоглед, семиња, суво печено, без сол	582	19,33	49,8	12,97
Сончоглед, семиња, суво печено, со сол	582	19,33	49,8	15,07
Сончоглед, семиња, исушени	584	20,78	51,46	11,4
Сончоглед, семиња, сушени, солени	619	17,21	56,8	9,09
Семе од репка, семе	544	30,8	37,6	7,2
Гриз од карфиол, делумно обезмастено	342	35,62	2,39	48,73
Семе од шафон, сушено	517	16,18	38,45	34,29
Семе на пијалок бросимум, сушено	367	8,62	1,68	64,49
Семе од тосимум пијалок, суров	217	5,97	0,99	46,28
Цели семки од јаболка, исушени	318	12,14	4,6	58,26
Семиња на лотос, исушени	332	15,41	1,97	64,47
Семиња на лотос, сурови	89	4,13	0,53	17,28
Ленено семе	534	18,29	42,16	1,58
Семиња од лебници, варени	168	5,3	2,3	27,2
Семиња од лебници, печени	207	6,2	2,7	34,1
Семиња од хлебни суровини	191	7,4	5,59	24,04
Семиња чиа, сушени	486	16,54	30,74	7,72
Слива, семе од друпе	394,3	28,5	40,2	0
Семки од тиква печени без сол	574	29,84	49,05	8,21
Семки од тиква пржени со сол	574	29,84	49,05	8,21
Семки од тиква, нелупени, печени без сол	446	18,55	19,4	35,35
Семиња од тиква, нелупени, пржени со сол	446	18,55	19,4	35,35
Семиња од тиква, исушени	559	30,23	49,05	4,71
Несолени ф'стаци, суви печени	572	21,05	45,82	17,98
Ф’стаци, солени, суви печени	569	21,05	45,82	17,25
Ф’стаци, сурови	560	20,16	45,32	16,57
Лешник	628	14,95	60,75	7
Печени лешници	703	17,8	66,1	9,4
Лешници, бланширани	629	13,7	61,15	6
Лешници, печени суви, без сол	646	15,03	62,4	8,2