Тиамин (витамин Б1) - упатства за употреба и кои производи содржат

Тиамин (витамин Б1, антинеуритик) е органско соединение засновано на два хетероциклични прстени поврзани со метилен - аминопиримидин и тиазол. Тоа е безбоен кристал, лесно растворлив во вода. По апсорпцијата, се јавува фосфолација и формирање на три форми на коензим - тиамин монофосфат, тиамин пирофосфат (кокарбоксилаза) и тиамин трифосфат.

Овие деривати се дел од разни ензими и обезбедуваат стабилност на реакциите на конверзија на аминокиселини и активираат метаболизам на протеини, масти и јаглени хидрати, го стимулираат растот на косата и ја нормализираат состојбата на кожата. Без нив, целосно функционирање на виталните системи и човечките органи е невозможно.

Вредноста на тиамин за спортисти

Во процесот на обука, постигнувањето на поставените цели директно зависи од издржливоста и функционалната подготвеност на спортистот за тежок физички напор. За ова, покрај урамнотежена исхрана и специјални диети, потребна е постојана сатурација на телото со витамини, вклучително и тиамин.

Во кој било спорт, услов за успех е добрата психо-емоционална состојба на спортистот. Корисните ефекти на витамин Б1 врз нервниот систем помагаат во ова. Исто така, го стимулира метаболизмот, промовира забрзано производство на енергија и брз раст на мускулите. Затоа, одржувањето на потребната концентрација на ова соединение во крвта и ткивата е предуслов за ефикасноста на силните спортови.

Со учество во процесите на хематопоеза и транспорт на кислород до клетките, хранливиот хранлив елемент позитивно влијае на издржливоста, перформансите и времето на опоравување по интензивен напор. Овие ефекти на витаминот ја подобруваат толеранцијата на монотоно и продолжено вежбање, со што се зголемува ефикасноста на обуката за тркачи на долги патеки, пливачи, скијачи и други спортисти со слични специјализации.

Употребата на тиамин го одржува мускулниот тонус и добро расположение, придонесува за зголемување на показателите на силата и зголемување на отпорноста на организмот кон надворешни штетни фактори. Ова осигурува дека спортистот е подготвен за стресни товари и му овозможува да го интензивира процесот на обука без да му наштети на здравјето.

Дневно барање

Брзината и интензитетот на текот на биохемиските процеси во телото зависи од полот, возраста и стилот на однесување на човекот. Кај децата, дневната потреба е мала: во детството - 0,3 мг, до зрелоста, постепено се зголемува на 1,0 мг. За возрасен маж кој води нормален начин на живот, доволно е 2 mg на ден, со возраста оваа стапка се намалува на 1,2-1,4 mg. Theенското тело помалку бара овој витамин, а дневниот внес е од 1,1 до 1,4 мг.

За успешно вежбање е потребно зголемување на внесот на тиамин. Во некои случаи, дозата може да се зголеми на 10-15 mg.

Последици од недостаток на тиамин

Само мал дел од витамин Б1 се синтетизира во цревата. Потребната количина доаѓа однадвор со храна. Здравото тело содржи околу 30 гр тиамин. Најчесто во форма на тиамин дифосфат. Брзо се отстранува и не се формираат залихи. Со неурамнотежена диета, проблеми со гастроинтестиналниот тракт и црниот дроб или зголемени оптоварувања на стрес, може да има недостаток. Ова негативно влијае на состојбата на целиот организам.

Прво на сите, ова влијае на функционирањето на нервниот систем - се појавува раздразливост или апатија, отежнато дишење при одење, чувство на немотивирана вознемиреност и замор. Психо-емоционалната состојба и интелектуалните способности се влошуваат. Може да се појават главоболки, конфузија и несоница.

Со продолжен недостаток, се развива полинеуритис - намалена чувствителност на кожата, болка во различни делови на телото, до губење на тетивните рефлекси и мускулна атрофија.

На дел од гастроинтестиналниот тракт, ова се изразува во намалување на апетитот, сè до појава на анорексија и губење на тежината. Перисталтиката е нарушена, започнува честа констипација или дијареа. Постои нерамнотежа во работата на желудникот и цревата. Се појавуваат болки во стомакот, гадење и повраќање.

Кардиоваскуларниот систем исто така страда - срцевиот ритам се зголемува, крвниот притисок се намалува.

Продолжениот недостаток на тиамин предизвикува развој на сериозни болести. Особено опасно е нервното растројство наречено „бери-бери“, кое, доколку не се лекува, може да доведе до парализа, па дури и смрт.

Конзумирање алкохол се меша со производството и апсорпцијата на витамин Б1. Во такви случаи, неговиот недостаток предизвикува појава на Гај-Верник синдром, во кој се погодени органите на мозокот и може да се развие енцефалопатија.

Од горенаведеното, следува дека кога ќе се појават такви знаци, треба да се консултирате со лекар за да ја разјасните дијагнозата и, доколку е потребно, да поминете низ курс на третман со лекови што содржат тиамин.

Вишок витамин

Тиамин не се акумулира во ткивата, полека се апсорбира и брзо се излачува од телото. Затоа, повеќе од нормата не се снабдува со храна, а вишокот не се формира во здраво тело.

Дозирани форми и нивна употреба

Витаминот Б1 произведен од фармацевтската индустрија припаѓа на лекови и е регистриран во Радарската станица (Регистар на лекови на Русија). Направен е во различни верзии: во таблети (тиамин мононитрат), во форма на прашок или раствор за инјектирање (тиамин хидрохлорид) во ампули со различни концентрации на активната супстанција (од 2,5 до 6%).

Таблетата и производот во прав се консумираат после јадење. Во случај на проблеми со варењето на храната или ако е потребно да се администрираат големи дози за брзо враќање на концентрацијата на витамин, се препишуваат инјекции - интрамускулно или интравенски.

© ratmaner - stock.adobe.com

Секој лек е придружен со упатства за употреба, кој содржи препораки за дозирање и правила на администрација.

Предозирање

Зголемена концентрација може да се појави со неправилна доза на инјекции или несоодветен одговор на организмот на витаминот.

Како резултат на тоа, температурата на телото може да се зголеми, може да се појави чешање на кожата, спазматични мускулни контракции и понизок крвен притисок. Можни се мали нервни нарушувања во форма на состојба на без причина за вознемиреност и нарушувања на спиењето.

Која храна содржи витамин Б1

Повеќето јадења во дневната исхрана содржат значителни количини на тиамин. Носител на рекордот меѓу нив се: ореви, мешунки, пченица и неговите преработени производи.

© elenabsl - stock.adobe.com

Интеракција на витамин Б1 со други супстанции

Витаминот Б1 не се меша добро со сите витамини од групата Б (освен пантотенска киселина). Како и да е, комбинираната употреба на тиамин, пиридоксин и витамин Б12 меѓусебно ги подобрува корисни својства и значително ја зголемува вкупната ефикасност на дејството.

Поради фармацевтска некомпатибилност (не може да се меша) и негативни ефекти при влегување во телото (витамин Б6 ја забавува конверзијата на тиамин, а Б12 може да предизвика алергии), тие се користат наизменично, со интервал од неколку часа до еден ден.

Цијанокоболин, рибофлавин и тиамин ефективно влијаат на состојбата и растот на косата, а сите три се користат за лекување и подобрување на косата. Од горенаведените причини и поради деструктивниот ефект на витамин Б2 врз витамин Б1, тие исто така се користат наизменично. За да се намали бројот на инјекции, развиен е и произведува специјален комбиниран производ - комбилипен, кој содржи цијанокоболин, пиридоксин и тиамин. Но, нејзината цена е многу повисока од онаа на монопрепаратите.

Магнезиумот работи добро со тиамин и помага да се активира. Долготрајниот третман со антибиотици и прекумерната потрошувачка на кафе, чај и други производи со кофеин негативно влијаат на апсорпцијата на витаминот и на крајот доведуваат до негов недостаток.

Погледнете го видеото: Как правильно колоть витамины группы B1 B6 и B12 дома (Мај 2025).