Аспартанската киселина е една од 20-те есенцијални аминокиселини во организмот. Постои и во слободна форма и како составна компонента на протеинот. Промовира пренесување на нервните импулси од централниот нервен систем на периферната. Тоа е дел од многу додатоци во исхраната што ги користат спортистите.
Карактеристично
Хемиската формула на аспарагинската киселина е про transparentирни кристали. Супстанцијата има и други имиња - амино килибарна киселина, аспартат, аминобутанедиоична киселина.
Аспартанската киселина ја достигнува својата максимална концентрација во клетките на мозокот. Благодарение на стимулирачкиот ефект врз клетките на централниот нервен систем, ја подобрува можноста за асимилација на информации.
Реагирајќи со фенилаланин, аспартатот формира ново соединение кое се користи како засладувач на храната - аспартам. Тој е надразнувач на нервниот систем, затоа додатоците со својата содржина не се препорачуваат за употреба кај деца чиј нервен систем не е целосно формиран.
Значење за телото
Ги зајакнува заштитните функции на телото со зголемување на количината на имуноглобулин и антитела произведени.
- Се бори со хроничен замор.
- Учествува во формирање на други аминокиселини неопходни за нормално функционирање на организмот.
- Промовира испорака на минерали до ДНК и РНК.
- Ја подобрува функцијата на мозокот.
- Нормализира работата на нервниот систем.
- Ги отстранува токсините од телото.
- Помага во борбата против стресот и депресијата.
- Учествува во процесот на претворање на јаглени хидрати во енергија.
Форми на аспарагинска киселина
Аминокиселината има две главни форми - L и D. Тие се огледални слики едни на други во молекуларен состав. Често, производителите на пакувања со адитиви ги комбинираат под едно име - аспарагинска киселина. Но, секоја форма има своја функционалност.
Ф-формата на аминокиселината се наоѓа во организмот во многу поголеми количини од Д. Активно е вклучена во синтезата на протеините, а исто така игра водечка улога во елиминацијата на токсините, особено на амонијакот. Д-форма на аспартат го регулира производството на хормони, ја подобрува функцијата на мозокот. Најчесто се наоѓа само во телото на возрасен.
Значење во форма на L
Широко се користи за производство на протеини. Го забрзува процесот на формирање на урина, што придонесува за брзо отстранување на токсините од телото. L-формата на аспарагинска киселина е активно вклучена во синтезата на гликоза, поради што се создава повеќе енергија во организмот. Овој имот е широко користен меѓу спортистите кои, поради интензивно вежбање, бараат огромно снабдување со енергија во своите клетки.
Вредност во форма на Д.
Овој изомер придонесува за нормално функционирање на нервниот систем, а исто така игра важна улога во репродуктивната функција на жените. Максималната концентрација се постигнува во мозокот и органите на репродуктивниот систем. Го оптимизира производството на хормон за раст, а исто така ја забрзува синтезата на тестостерон, со што се зголемува издржливоста на организмот. Благодарение на овој ефект, аспарагинската киселина се здоби со популарност кај оние кои редовно спортуваат. Не влијае на стапката на раст на мускулите, но ви овозможува да го зголемите степенот на стрес.
Аминокиселина во спортската исхрана
Како што споменавме погоре, аспарагинската киселина влијае на производството на хормони. Ја забрзува синтезата на хормонот за раст (хормон за раст), тестостерон, прогестерон, гонадотропин. Заедно со другите компоненти на спортската исхрана, помага да се изгради мускулна маса и да се спречи намалување на либидото.
Поради својата способност да ги разградува протеините и гликозата, аспартатот ја зголемува количината на енергија во клетките, компензирајќи за неговото трошење за време на вежбање.
Извори на храна на киселина
И покрај фактот дека аминокиселината се произведува од неа независно при нормално функционирање на организмот, со интензивно тренирање се зголемува потребата за нејзина концентрација. Можете да го добиете со јадење мешунки, авокадо, ореви, незасладени овошни сокови, говедско месо и живина.
© нипадахонг - stock.adobe.com
Биолошки активни адитиви
Исхраната на спортистите не секогаш ја исполнува потребата за аспартат. Затоа, многу производители нудат додатоци во исхраната кои ја вклучуваат оваа компонента, на пример:
- DAA Ultra од Trec Nutrition.
- Д-аспарагинска киселина од АИ спортска исхрана.
- Д-аспарагинска киселина од Бидете први.
Поради зголемувањето на стапката на производство на хормони, станува можно да се зголеми товарот, а исто така е забрзан и процесот на опоравување на организмот.
Дозирање
Препорачаниот внес на додаток е 3 грама на ден. Тие мора да се поделат во три дози и да се консумираат во рок од три недели. После тоа, треба да направите пауза од 1-2 недели и да го повторите курсот повторно. Во исто време, потребно е да се одржи режимот на обука, постепено зголемување на товарот.
Образец за ослободување
За употреба, можете да изберете која било пригодна форма на ослободување. Додатоците се во форма на прав, капсула и таблети.
Контраиндикации
Поради фактот што кај младо здраво тело, аминокиселината се произведува во доволни количини, не е потребно да се користи дополнително. Неговата употреба е особено контраиндицирана кај доилки и бремени жени, како и деца на возраст под 18 години.
Компатибилност со други компоненти на спортска исхрана
За спортистите, важен фактор во употребата на додатоци е нивната комбинација со други компоненти на диетата. Аспартанската киселина не го потиснува дејството на активните компоненти на спортската исхрана и оди добро со разни протеини и добивки. Главниот услов е да направите пауза од 20 минути помеѓу дозите.
Аминокиселината треба да се зема со претпазливост со други лекови кои го зголемуваат производството на хормонот тестостерон, во спротивно постои ризик од нарушување на хормоните.
Несакани ефекти и предозирање
- Аминокиселината може да предизвика вишок на производство на тестостерон, што доведува до појава на акни и опаѓање на косата.
- Зголемувањето на количината на естроген во крвта може да го смени ефектот и пониското либидо, како и да предизвика воспаление на простатата.
- Со вишок на аспарагинска киселина, може да се појави прекумерна ексцитабилност на нервниот систем и агресија.
- Не е препорачливо да се зема додатокот подоцна од 18:00 часот бидејќи го потиснува производството на мелатонин.
- Предозирање со аминокиселини доведува до нарушувања во функционирањето на нервниот систем, гасови, варење на храната, задебелување на крвта, сериозни главоболки.
