Салата со ракчиња и зеленчук - рецепт со фотографија на подготовка без мајонез * Кросфит

Ракчиња (големи) - 200-300 гр
Зелен кромид - 1 мал куп
Магдонос - 1 куп
Црешани домати - 15-20 парчиња.
Конзервиран грав - 1 конзерва
Пченка - 1 конзерва
Павлака (15% маснотии) - 120 гр
Мед (природен) - 1 лажиче.
Лук - 1 чешне
Сол по вкус
Зачини по вкус

Протеини 7,8 гр
Маснотии 2,4 гр
Јаглехидрати 2,5 гр

Салата од ракчиња и зеленчук може да се направи многу брзо дома. Доволно е внимателно да го прочитате рецептот со чекор по чекор фотографии - и можете да започнете со готвење.

Порции по контејнер: 3-4 порции.

Чекор-по-чекор инструкција

Салата од ракчиња и зеленчук е едноставно, лесно и вкусно јадење што е совршено за оние кои се на диета, вежбаат и ја следат својата диета. Салатата е добра бидејќи состојките во неа може да се променат по ваш вкус. На пример, во салатата можете да додадете свеж краставица, ротквица, бугарска пиперка и повеќе. Што се однесува до облекувањето, тука е подобро да се држиме до рецептот со фотографијата. Состојките за сосот се избрани природни и нискокалорични, така што готовиот сад ќе донесе максимална корист и нема да му наштети на фигурата. Подобро да се направи без мајонез. Да почнеме да готвиме.

Чекор 1

Прво треба да подготвите ракчиња. Сварете ги во малку солена вода. Ако сакате, додадете малку сок од лимон. Ракчиња не се варат долго: доволно е 15 минути. Подготвени ракчиња мора да се фрлат во сито, а потоа да се излупат.

Чекор 2

Сега треба да го измиете и ситно исечете го зелениот кромид и магдоносот.

Чекор 3

Црешаните домати мора да се мијат под млаз вода. Размачкајте ги доматите со хартиена крпа за да спречите вишок влага да влезе во садот. Сега исечете го секој домат на половина и ставете го на чинија. Отвори тегли грав и пченка. Исцедете ја течноста од секоја конзерва.

Чекор 4

Сега, кога сите состојки се подготвени, можете да започнете да ја составувате салатата. Земете длабок сад и додадете излупени ракчиња, сецкани зеленило, а потоа додадете конзервиран грав и пченка.

Чекор 5

Оставете го садот некое време и подгответе го преливот за салата. За да го направите ова, треба да измешате павлака, 1 лажичка мед и некои билки. Земете едно чешне лук, излупете, поминете низ преса или решетки на ситно ренде и додадете во сад со кисела павлака и мед. Измешајте го сосот добро и додадете ги омилените зачини.