Табели за гликемиски индекс
1К 0 19.04.2019 (последно ревидирано: 02.07.2019)
Кога пробувате различни диети и нутриционистички стратегии за слабеење, пробајте да јадете со гликемиски индекс. Денес овој индикатор е многу популарен и не е инфериорен во однос на производот KBZHU. Гликемискиот индекс на храна за губење на тежината во форма на табела ќе ви помогне да навигирате многу подобро во оваа проблематика и да изберете посоодветна храна за вашата исхрана.
| Име на производот | Гликемиски индекс |
| Низок гликемиски индекс (0-39) | |
| Авокадо | 10 |
| Портокали, кајсии, дуња | 35 |
| Артишок, цреша, модар патлиџан | 20 |
| Бугарска пиперка, целер, караница, ротквица, копра, спанаќ | 15 |
| Брокула | 15 |
| Грашок | 25 |
| Грашок (конзервирана) | 35 |
| Сенф | 35 |
| Горчливо чоколадо (какао не помалку од 85%) | 20 |
| Гранат | 35 |
| Ореви, лешници, бор ореви, кикирики, ореви, бадеми, ф'стаци, лешници | 15 |
| Круши, суви кајсии, пасифрут, мармалад, помело, грејпфрут | 30 |
| Зелен грашок, корен од целер | 35 |
| Јогурт без додаден шеќер | 20 |
| Бриселско зелје, карфиол, кисела зелка, печурки, боранија, ѓумбир | 15 |
| Цариградско грозде, капини, цреши, јагоди, малини, јагоди, боровинки | 25 |
| Сусам | 35 |
| Салата од лисја | 9 |
| Маслинки, кромид, краставици | 15 |
| Млеко | 30 |
| Морски алги | 22 |
| Праски | 35 |
| Домат, цвекло, леќа, лук, репа, сурови моркови | 30 |
| Зачини, оригано, зачини, магдонос, босилек | 5 |
| Рак | 5 |
| кафеав ориз | 35-38 |
| Семки од сончоглед | 35 |
| Сладолед | 35 |
| Сливи | 35 |
| Рибизла | 15 |
| Сок од домати | 35 |
| Сок од лимон | 20 |
| Остриги, школки, ракчиња | 0 |
| Грав | 25 |
| Леб од цели зрна | 35 |
| јаболко | 35 |
| Јачмен ронки | 25 |
| Просечен гликемиски индекс (40-69) | |
| Сув грав | 40 |
| Леќата | 40 |
| Снегулки од овесна каша, шпагети | 40 |
| Сок од морков | 40 |
| Банани, сок од грејпфрут, грозје, брусница | 45 |
| Вермичели | 45 |
| Кокос | 45 |
| Ананас, смокви, сок од портокал, манго, нектарин | 50 |
| Тестенини (тврда пченица) | 50 |
| Jamем, конзервирани праски | 50 |
| кафеав ориз | 50 |
| Мусли | 50 |
| Артишок од Ерусалим | 50 |
| Сок од боровинка и јаболко | 50 |
| Праски (конзервирана храна), persimmon | 50 |
| Кечап, сенф | 55 |
| Сок од грозје | 55 |
| Диња | 60 |
| Долгозрнест ориз | 60 |
| Мајонез | 60 |
| Пица со сирење | 60 |
| Варен компир | 65 |
| ржан леб | 65 |
| Суво грозје | 65 |
| Варено цвекло | 65 |
| Душо | 50-70 |
| Висок гликемиски индекс (70-110) | |
| Кајсии (конзервирана) | 90 |
| Лубеница, тиква, корнфлекс, тиквички | 75 |
| Незасладени лепчиња | 85 |
| Пунџа путер | 95 |
| Варени моркови | 85 |
| Вафли | 75 |
| Гликоза | 100 |
| Печен, пржен компир, тепсија од компир | 95 |
| Скроб | 105 |
| Крекер | 80 |
| Тестенини од ориз | 90 |
| Било чоколадни шипки и млечно чоколадо | 70 |
| Бисер јачмен, просо, гриз | 70 |
| Пиво | 110 |
| Крофни | 75 |
| Пуканки | 85 |
| Пченично брашно | 70 |
| Житен Леб | 90 |
| Пире | 80 |
| Шеќер | 70 |
| Слатка вода | 70 |
| Тост (бел леб) | 100 |
| Датуми | 100 |
| Чипови | 70 |
Целосната табела можете да ја преземете за да е достапна тука.
