Тестенини со пиперка, тиквички и сирење - рецепт со фотографија, како да се готви вкусно * Кросфит

Тестенини (леќата или целото жито) - 250-300 гр
Путер или маслиново масло - за пржење
Црн пипер од зрна - по вкус
Тиквички (големи) - 1 ЕЕЗ.
Груба сол по вкус
Сирење по вкус

Протеини 3,3 гр
Маснотии 7,1 гр
Јаглехидрати 19,9 гр

Лесен рецепт со чекор-по-чекор фотографии за правење диетални тестенини со бибер, тиквички и сирење во тава.

Порции по контејнер: 2-4 порции.

Чекор-по-чекор инструкција

Тестенини од зеленчук е вкусно и задоволувачко јадење направено со тестенини од цело зрно и срж од зеленчук. За да го направите садот постен, треба да го замените путерот со растително масло. Можете исто така да користите тестенини леќата, кои не само што ќе му дадат на јадењето зачинет вкус, туку и ќе го направат погоден за луѓе кои се придржуваат до правилна и здрава исхрана (ПП).

Не е потребно да се користи сирење во овој рецепт со фотографија, па затоа диеталците можат едноставно да го прескокнат овој чекор кога подготвуваат јадење дома.

Чекор 1

Подгответе ја целата храна што ви треба и ставете ја пред вас на вашата работна површина. Растопете го путерот, исплакнете ги и исушете ги тиквичките.

Чекор 2

Наполнете голем тенџере со ладна вода, така што количината на течност е најмалку двојно поголема од количината на тестенини. Ставете го тенџерето на силен оган. Кога водата врие, додадете сол и промешајте. После тоа, намалете ја топлината на средно и додадете тестенини. Гответе според упатствата за пакети.

Чекор 3

Отсечете ги цврстите основи од двете страни на тиквата. Ако кожата е оштетена, внимателно отсечете ја. Исечете го зеленчукот на мали плоштади со иста големина. Ставете широка тава на врвот на шпоретот, додадете путер или маслиново масло и изложете ги исечените тиквички. Посипете со сол и свежо мелен пипер.

Чекор 4

Пржете го зеленчукот на средна топлина додека не се зготви скоро. Тиквичките треба да омекнат и малку да се намалат. Исцедете ја водата и тестенините и исплакнете ги доколку е потребно.

Чекор 5

Истурете ги сварените тестенини во тавата до пржените тиквички, измешајте добро и вриејте на тивок оган 2-3 минути. Вкусете го садот и додадете сол и бибер доколку е потребно.