Гуарана за спортисти: придобивки од земање, опис, преглед на додатоци во исхраната

Гуарана се добива од плодови од лијана кои потекнуваат од Бразил и Венецуела. Бројни студии (пример) покажаа дека влијанието на неговиот внес е неколку пати поголемо од влијанието на кофеинот врз согорувањето на вишокот маснотии и создавањето дополнителна енергија. Денес се наоѓа во многу производи за спортска исхрана и енергетски пијалоци.

Акција на Гварана

Гуарана е природен извор на енергија и широко се користи од спортисти и луѓе со интензивни услови за работа. Има прилично широк спектар на дејствување:

1. Производство на енергија. Екстрактот од растението активира дополнителни извори на енергија. Хемиската структура на супстанцијата е слична на кофеинот, но ефектот е многу посилен и трае подолго. Гуарана постепено се ослободува во крвта, а енергијата генерирана од неа се чува подолго.
2. Стимулација на нервниот систем. Фабриката е надразнување на нервниот систем, под негово влијание се забрзува процесот на пренесување на нервните импулси, се подобрува мозокот и физичката активност.
3. Губење на тежина. Уште од античко време, Индијанците ги користеле неверојатните својства на гуарана за да го намалат апетитот, со цел да го продолжат времето на пешачење и лов, без да губат време на храна и да застануваат. Денес, овие својства се широко користени од приврзаници на разни диети, како и од спортисти. Фабриката го активира процесот на липолиза кога енергијата почнува да се синтетизира од маснотиите испуштени во крвта за време на вежбање.
4. Одржувајте го здравјето на цревата. Гуарана е во состојба нежно да ги исчисти цревата од токсини и токсини. Ефикасен е за запек, дијареја, гасови.

© Рачно изработени слики - stock.adobe.com

Треба да се запомни дека оваа билка содржи кофеин, кој мора да се зема со претпазливост од луѓе со проблеми со крвниот притисок. Ако имате кардиоваскуларни болести, гуарана може да се користи по консултација со вашиот лекар.

Образец за ослободување

Во својата природна форма, гуарана изгледа како растителни семиња мелени во паста. Додатоци со него се достапни во форма:

• сируп;
• течен раствор;
• ампули;
• капсули и таблети;
• составен дел од енергетски пијалок.

© emuck - stock.adobe.com

Дозирање

Дозволената дневна доза на гуарана е 4000 мг, не се препорачува да се надмине за да се избегнат проблеми со срцевиот ритам. Секој додаток има детални упатства за употреба, кои мора да се следат. Како по правило, супстанцијата се зема не подоцна од 30 минути пред почетокот на тренингот.

Различни производители користат различни опции за дозирање, кои се наведени и на пакувањето. Треба да се запомни дека гуарана содржи значителна концентрација на кофеин, затоа, ако се појави тахикардија, отежнато дишење, вртоглавица и главоболки по земањето на додатокот, употребата треба да се прекине.

ТОП 5 додатоци во Гуарана

Погледнете го видеото: Дали здравата храна е скапа? (Мај 2025).