Вежбајте велосипед или орбитрек - што да изберете за вежбање дома?

За спорт, има голем број на опрема за фитнес што се погодни за домашна употреба. Меѓу најпопуларните се велосипеди за вежбање и патеки за орбита.

Компаративните карактеристики на уредите ќе помогнат да се открие што е подобро од велосипед за вежбање или елипсовиден тренер.

Велосипеди за вежбање - карактеристики, добрите и лошите страни

Симулаторот ви овозможува да ги зајакнете сите мускулни групи и развива издржливост за следните тренинзи. Велосипед за вежбање се смета за идеален за губење на тежината и домашно вежбање. Велосипедот за вежбање симулира велосипедизам и не зазема многу простор.

Вежбањето на стационарен велосипед не е многу разновидно, но ви овозможува да изградите мускулна маса и да ја намалите вишокот тежина.

Предностите на симулаторот:

• ја забрзува циркулацијата на кислородот во крвта за време на вежбање;
• мускулите се зајакнуваат;
• согорување до 600 калории за еден час;
• велосипед за вежбање помага да се намалат стресните ситуации;
• корисникот ќе може индивидуално да го избере потребниот тип на модел;
• може да се користи не само за губење на тежината, туку и за спречување на болести.

Недостатоци:

• мускулите на горниот дел од телото се подложени на помалку стрес од долниот дел;
• за да добиете брз резултат од часовите, потребно е дополнително да се спроведе обука за други видови уреди;
• обуката е монотона;
• неправилно извршените оптоварувања ги оштетуваат зглобовите.

Контраиндикации за часови

Велосипедот за вежбање ги нема следниве видови на контраиндикации:

• срцева болест;
• висок крвен притисок;
• тахикардија;
• бронхијална астма.

Употребата на велосипед за вежбање за болести на скелетниот систем може да се користи строго под надзор на лекарот што посетува, со цел да се спречи егзацербација. За некои болести, велосипед за вежбање е пропишан од лекар во минимални количини за да се подобри терапевтската терапија.

Елиптичен тренер - карактеристики, добрите и лошите страни

Кога вежбате на елипсовиден производ, мускулите во горниот дел од телото и долниот дел од телото се вклучени на ист начин. Товарот се распределува рамномерно, што ви овозможува да ги постигнете потребните резултати без да користите дополнителен вид симулатори.

Со помош на симулаторот се вршат бавни кружни движења со рацете и нозете, што го забрзува процесот на согорување на маснотиите. Долните и горните делови на човечкото тело работат синхроно. Товарите на уредот може да се нормализираат, ова се однесува на различни режими на обука. Со уредот, можете да изгубите тежина и да изградите мускулно ткиво.

Предности:

• ви овозможува брзо да ја намалите тежината;
• можете да изберете интензитет на тренингот;
• ги ангажира сите мускули во телото, вклучително и рацете и грбот;
• може да се користи како симулатор за обука пред натпреварувањето;
• уредот не создава бучава.

Недостатоци:

• висока цена;
• зафаќа голема количина простор во домувањето;
• уредот мора постојано да се подмачкува.

Контраиндикации за часови

Контраиндикации:

• хипертензивна криза;
• срцева слабост;
• тахикардија;
• дијабетес;
• онколошко образование;
• болести на скелетниот систем.

Исто така, во некои случаи, употребата на симулатор е контраиндицирана во сложени случаи на проширени вени.

Споредба на стационарен велосипед наспроти елипсовиден тренер - табела

За да ги споредите двата симулатори, треба кратко да ги прочитате информациите:

И покрај големиот број слични карактеристики, овие два симулатори ви овозможуваат да постигнете различни резултати, кои мора да се земат предвид при изборот на уред.

Што е подобро - велосипед за вежбање или елипсовиден тренер?

Секој вид симулатор има свои карактеристики и позитивни аспекти. Затоа, дефинитивно нема начин да се утврди кој уред е најдобар за корисникот.

Изборот во голема мера зависи од целта за купување на уредот и личните преференции на лицето. Двата симулатори ви овозможуваат да одржувате активна слика и да спортувате дома.

Што е најдобро за слабеење?

Кога се разгледува ова прашање, потребно е индивидуално да се пристапи кон секој случај.

Изборот на уред за слабеење може да зависи од неколку критериуми:

• уредот е купен како дополнителен тренинг. Ако некое лице редовно посетува спортски сали или се занимава со други спортови, во овој случај, може да се користи велосипед за вежбање што ефикасно ќе придонесе за губење на тежината и стекнување фит фигура;
• потребно е да се елиминираат дополнителните сантиметри во долниот дел од телото - користењето велосипед за вежбање ги намалува акумулациите на маснотиите и помага да се зајакне мускулното ткиво;
• униформа губење на тежината низ целото тело. Во такви случаи, елиптичен тренер се смета за ефикасен, бидејќи целото тело е истовремено вклучено во обуката. Обука за овој тип на уреди ви овозможува брзо да ја намалите тежината во потребниот волумен.

Двете машини промовираат распаѓање на маснотии и губење на тежината.

Прегледи на сопственици

Многу корисници на велосипеди за вежбање грешат во вежбањето на уредот без консултација со специјалисти. Неправилниот тренинг не носи резултати, без оглед на времетраењето на обуката, а исто така може да предизвика болка во грбот и нозете.

Затоа, за да изгубите тежина, потребно е да се консултирате со специјалист кој ќе избере индивидуален режим на вежбање во зависност од проблемот на лицето.

Максим

Добив уред за елипсовиден тренер, вежбав редовно еден месец, два пати на ден, ослабев 5 кг. Отпрвин имаше потешкотии за време на тренингот, брзо се уморив и целата желба за вежбање исчезна.

Сепак, постепено се вклучив и сега тренирам постојано, постепено зголемувајќи го товарот. Познат тренер советуваше да оди на диета со протеини и да троши повеќе течности за да го добие најдобриот резултат.

Елена

Верувам дека елиптичниот уред е поефикасен за луѓето кои губат телесната тежина, а исто така и како дополнителен уред за домашна обука за спортисти. За време на употребата на симулаторот, товарот се дистрибуира до сите мускулни групи, што доведува до согорување на повеќе енергија.

Елена

Изборот на симулатор зависи од целите што се постигнуваат. Јас сум џогер, затоа го користам велосипедот како дополнителен уред за тренинг дома. Добро ги зајакнува мускулите на нозете и задникот, а исто така ја подобрува и респираторната контрола.

Свјатослав

Кога вежбате стационарен велосипед, грбот брзо се заморува. Затоа, користам елипсовидна направа, бидејќи е можно целосно да се испумпуваат сите тела дома. Единствениот недостаток е високата цена на симулаторот, особено ако е купен модел што е од професионален тип.

Валери

Употребата на симулатори ви овозможува редовно спортување дома. Таквите уреди се погодни и за спортисти и за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Пред да започнете со обука, потребно е да се консултирате со лекар и да ги идентификувате можните контраиндикации.

Погледнете го видеото: Skopje Downhill Vodno 2nd run (Мај 2025).