Многу луѓе сакаат да џогираат, но често немаат доволно време и енергија. Затоа, ајде да размислиме што една личност ќе добие 10 минути трчање секој ден.
Треба да се сфати дека не гледаме брзо, спринт трчање, туку џогирање, кога едно лице истрчува секој километар за околу 7-8 минути. Значи 10 минути трчање е еквивалентно на еден и пол километар растојание
10 мин џогирање за слабеење
10 минути џогирање на ден нема да ви помогне да изгубите тежина. За да може телото да биде принудено да ја користи резервата во форма на масти, мора да му се даде големо оптоварување, а за 10 минути бавно трчање тој нема да добие таков товар. Затоа, нема смисла да се смета толку краток период како губење на тежината, дури и ако редовно трчате.
Иако, во праведност, вреди да се напомене дека секоја физичка активност го подобрува метаболизмот. И ова придонесува за губење на тежината. Затоа, заедно со правилна исхрана, дури 10 минути трчање може да донесе резултати.
10 минути џогирање за подобрување на работата на срцето
Секоја, дури и краткорочна активност на телото го прави срцето да чука побрзо. Затоа, дури 10 минути џогирање на ден ќе помогне да се подобри функционирањето на кардиоваскуларниот систем.
10 минути џогирање за подобрување на функцијата на белите дробови
Трчањето 10 минути може исто така да им помогне на вашите бели дробови да работат. Додека трчате, дури и бавно и краткорочно, треба да дишат потешкоод вообичаеното, така што телото прима значително повеќе кислород од вообичаеното. Мислам дека не вреди да се зборува за придобивките од кислородот.
10 минути трчање за да се зголеми издржливоста
Дури 10 минути џогирање на ден може да ви помогне да ја зголемите издржливоста и да го намалите заморот на работа. Но, само редовните вежби можат да го донесат посакуваниот резултат. Ако трчате 10 минути еднаш неделно, тогаш издржливоста на вашето тело веројатно нема да се зголеми значително.
10 минути трчање како полнење
10 минути џогирање е најдобриот начин да бидете енергични за целиот ден. Наместо да правите вообичаени вежби во куќата, можете да излезете надвор и да трчате 10 минути. Ова ќе ви помогне да се будите и да се чувствувате лесни долго време.
Сепак, 10 минути трчање нема да ве направат спортист редовно џогирање може да му даде многу придобивки на организмот.
За да ги подобрите резултатите во трчањето на средни и долги растојанија, треба да ги знаете основите на трчање, како што се правилно дишење, техника, загревање, можност да направите правилен ајланд за денот на натпреварот, да направите соодветна сила за трчање и други. Затоа, препорачувам да се запознаете со уникатните видео упатства за овие и други теми од авторот на страницата scfoton.ru, каде што сте сега. За читателите на страницата, видео-упатствата се целосно бесплатни. За да ги добиете, само претплатете се на билтенот и за неколку секунди ќе ја добиете првата лекција во серија за основите на правилното дишење додека трчате. Претплатете се тука: Водење видео упатства ... Овие лекции веќе им помогнаа на илјадници луѓе и ќе ви помогнат и вас.
