Редовно трчање ќе може да ја подобри работата на кардиоваскуларниот систем, како и да излечи голем број на болести.
Чистење на телото
Трчањето го чисти телото од разни токсини. Ова помага да се подобри функционирањето на внатрешните органи, како и да се подобри метаболизмот во телото. Затоа е многу тешко за пушачите да започнат да трчаат, бидејќи телото веднаш почнува да се ослободува од нечистотијата акумулирана во белите дробови.
Зајакнување на телото
Трчањето е во состојба да ги испушти апсолутно сите мускули во телото. Само рацете добиваат недоволно оптоварување, додека остатокот од мускулите, како што се абдоминалниот и грбниот притисок, нозете и рамената, се совршено обучени за време на џогирање. Мускулите особено се испумпуваат за време на тренингот со спринт.
Губење на тежина
Трчањето согорува маснотии. Секој го знае ова, но не секој правилно ги користи часовите. џогирање за слабеење... Многу е важно да се разбере дека трчањето ќе ви помогне да изгубите маснотии само ако трчате повеќе од 30 минути или правите џогирање во интервал. Вие, веројатно, се прашувате, дали има смисла да се трча 10 минути на ден... Тоа го прави, бидејќи редовното џогирање дури и 10-20 минути на ден може да го подобри метаболизмот во телото, што исто така ќе придонесе за губење на тежината.
Подобрено расположение
Докажано е дека по околу 20 минути џогирање, телото почнува да генерира хормон на среќа допамин кај тркачите. Затоа, џогирањето не е добро само за телото, туку и ги расчистува мислите добро.
За да ги подобрите резултатите во трчањето на средни и долги растојанија, треба да ги знаете основите на трчање, како што се правилно дишење, техника, загревање, можност да направите правилен ајланд за денот на натпреварот, да направите соодветна сила за трчање и други. Затоа, препорачувам да се запознаете со уникатните видео упатства за овие и други теми од авторот на страницата scfoton.ru, каде што сте сега. За читателите на страницата, видео-упатствата се целосно бесплатни. За да ги добиете, само претплатете се на билтенот и за неколку секунди ќе ја добиете првата лекција во серија за основите на правилното дишење додека трчате. Претплатете се тука: Водење видео упатства ... Овие лекции веќе им помогнаа на илјадници луѓе и ќе ви помогнат и вас.
