Со почетокот на зимата и снежните врнежи, џогерите често имаат прашање - каде да трчаат во зима. И асфалт, земја, гума, сè станува исто ако има снег на врвот. Затоа, во написот ќе се фокусираме првенствено не на мекоста на површината, туку на присуството на снег на неа.
Трчање по главните улици на градот
Централните улици на градот секогаш се најдобро исчистени од снег. Огромна количина песок и сол се истура врз нив, снежните слоеви се распрснуваат со трактори и лопати.
Затоа, на такви улици, најчесто, е погодно да се трча како во лето, ако снег веќе се стопи, и не се претвори во хаос, на кој генерално е невозможно да се кандидира. Сепак, поради огромното количество сол, чевлите брзо се влошуваат ако постојано трчате по такви улици. Покрај тоа, поради топењето на снегот под влијание на сол, главните улици се обично нечисти. Ова значи дека кога трчате, ќе се извалкате на грб поради преклопување на потколеницата, што мора да го имате при трчање.
И, не смееме да заборавиме на огромниот број автомобили, и, според тоа, на емитираните гасови од јаглерод моноксид, кои ќе мора да дишат додека работат. Има малку пријатно од ова.
Заклучок: од гледна точка на погодност и зафат во зима, најдобро е да трчате по главните улици, кои тие прво се обидуваат да ги исчистат. Но, мора да земеме предвид дека ќе биде потешко да се дише, а облеката од задната страна најчесто ќе биде валкана.
Трчање во паркови и насипи
Парковите и насипите се чистат доста активно. Сепак, многу ретко е дека снегот се четка до асфалт или плочки. Тоа е, секогаш има тенок слој снег на врвот. Ова значи дека зафатот ќе биде полош. Поради ова, ќе мора да ја промените техниката на трчање, да ја изгубите брзината поради лизгање на патиките и ќе има добра можност да паднете двапати на свиоци, ако брзината додека трчате е пристојна, и не можете да се вклопите во кривината.
Но, предностите на трчање по паркови и насипи може да се припишат на фактот дека има чист воздух, обично има многу други тркачи, а снегот се чисти редовно, иако не толку темелно како на главните улици, но сепак не можете да трчате до снег до колена мора да.
Полетување: Jогирање во паркови и насипи е одлична опција за патеки за обновување на светлината. Бидејќи добро темпо трчање по теренски слој на снег ќе биде тешко и физички и психолошки.
Трчајќи низ периферијата на градот
Предградијата на градот ретко се чистат, па дел од патот ќе мора да биде покриен со длабок снег. Одлично за обука за силата. Не можете да извршите темпо или крст за обновување на таквите делови од патот.
Трчањето во длабок снег промовира обука кревање колк, што позитивно влијае на техниката на трчање.
Заклучок: трчањето на периферијата, каде што снегот не е расчистен, ќе биде корисно за оние кои сакаат да си го комплицираат животот и да трчаат не за закрепнување, туку како тренинг. Трчањето во снег е многу корисно, но исто така предизвикувачко.
Трчање во арена, теретана и неблагодарна работа дома.
Ако зборуваме за стандардна арена и патека, тогаш трчањето во него е дефинитивно можно и потребно. Точно, поради недостаток на идеална вентилација на просторијата, треба да се навикнете на таков воздух. Но, генерално, во зима е идеално. Освен еден НО. Не сите градови имаат такви арени, и каде што се, тие се или далеку, или има многу луѓе.
Но, јас не препорачувам да трчате во редовна теретана. Без мека обвивка и добро навалување, ризикувате повреда на глуждот и многу други проблеми со нозете.
Има смисла да се трча во теретана само со бавно темпо, не побрзо од 6-7 минути на километар.
Трчањето по неблагодарна работа никогаш нема да го замени редовното трчање. Поради недостаток на хоризонтална компонента, губите многу во квалитетот на работењето. Но. Кога надвор е многу ладно, тогаш оваа опција не боли.
Општ заклучок: идеален за трчање во зима - трчајте по улиците добро исчистени од снег со минимален број автомобили или тренирајте во атлетска арена, каде што е секогаш лето. За тренинг на нозе и издржливост на силата, трчањето во длабок снег е совршено. Но, трчањето по лизгави површини е многу тешко и не е многу корисно. Особено на мраз или мраз на снег. Во овој случај, техниката на трчање се расипува и трошите дополнителна сила на одбивност.
