Jогирањето е еден од најдобрите начини на телесната тежина. Како и да е, за да биде ефективно слабеењето, како и да не му наштети на организмот, треба да знаете како да јадете точно пред и по трчањето за слабеење.
Многу е важно да се разбере дека маснотиите се согоруваат најдобро со отчукувањата на срцето од 65-80 проценти од вашиот максимум. Ако трчате во други зони на отчукувања на срцето, тогаш маснотиите ќе се согоруваат полошо. 65-80 проценти од вашиот максимален ритам на срцето е или бавно трчање или чекор напред ако имате срцеви проблеми.
Но, заклучок е дека освен што едноставно согорувате маснотии на тренинг, треба да го обучите и телото така што тоа да го прави што е можно поефикасно. Затоа, трчање fartlek е исто така многу важно за губење на тежината.
На видео лекцијата, зборував за тоа како да се јаде, така што и fartlek и бавното трчање се корисни и не се штетни.
Среќен преглед!
