Лимон - лековити својства и штета, состав и содржина на калории

Лимонот е едно од најкорисните плодови за здравјето на луѓето. Овошјето не само што се јаде, туку се користи и за медицински и козметички цели. Лимонот ќе ви помогне да изгубите тежина и да се засилите по вежбање во теретана. Овошјето е богато со минерали и витамини, а пред се витамин Ц.

Лимонот е нискокалоричен производ што можете и треба да го јадете за време на вашата диета, бидејќи го забрзува метаболизмот. Редовното консумирање на овошје го зајакнува имунитетот и го намалува ризикот од заразни болести.

Состав на лимон и содржина на калории

Хемискиот состав на лимонот е богат со витамини, макро и микроелементи кои можат да го заситуваат организмот, без оглед на начинот на употреба: во своја форма, во форма на сок со вода, чај со парче овошје или јадења со прелив од сок од лимон. Содржината на калории во лимонот е мала и изнесува 29 kcal на 100 g.

Енергетската вредност на сокот од лимон на 100 g е 16,1 kcal, а содржината на калории во кора од овошје е 15,2 kcal. Содржината на калории во лимон без кора, соодветно, е 13,8 kcal на 100 g. Лимонот исушен има висока содржина на калории, што е еднакво на 254,3 kcal на 100 g. Ако додадете една чаша вода околу 2 лажички сок од лимон, тогаш содржината на калории во пијалокот без мед или шеќерот ќе биде 8,2 kcal на 100 g.

Забелешка: во просек, тежината на 1 лимон е 120-130 g, што значи дека содржината на калории од 1 парче. - 34,8-37,7 ккал.

Нутритивна вредност на излупениот лимон на 100 g:

• јаглехидрати - 2,9 g;
• протеини - 0,9 g;
• масти - 0,1 g;
• вода - 87,7 g;
• органски киселини - 5,8 g;
• пепел - 0,5 гр.

Односот на BZHU на 100 g лимон е 1: 0,1: 3,1, соодветно.

Хемискиот состав на овошјето на 100 g е претставен во форма на табела:

Покрај тоа, лимонот содржи фруктоза - 1 g, сахароза - 1 g, гликоза - 1 g на 100 грама производ. Како и полинезаситени масни киселини како омега-6 и омега-3.

© танук - stock.adobe.com

Бенефит за здравјето

Корисните својства на лимонот се поврзани не само со зајакнување на имунитетот за време на студената сезона, туку и со помош при слабеење. Најочигледните здравствени придобивки на овошјето се како што следува:

1. Лимонот првенствено се користи како состојка во садовите, што е многу корисно за заситување на телото со витамини кои се вклучени во производот. Згора на тоа, овошјето го стимулира производството на леукоцити, поради што се зајакнува имунолошкиот систем и телото се чисти од токсини и токсини.
2. Консумирање на овошна каша или сок од лимон на редовна основа е добро за зглобовите, бидејќи лимонот може да помогне во намалување на воспалението кај артритисот.
3. Лимонот влијае на состојбата на крвните садови, ги зајакнува капиларите и ја подобрува циркулацијата на крвта, како резултат на што се намалува притисокот и се намалува ризикот од развој на проширени вени.
4. Овошјето е корисно за луѓе кои имаат нервозна работа или имаат зголемена раздразливост, бидејќи лимонот спречува промени во расположението и ја намалува веројатноста за емоционална дефект. Покрај тоа, есенцијалното масло од лимон има антистресни својства. Овошјето позитивно влијае на функцијата на мозокот и спречува развој на дегенеративни заболувања.
5. Лимонот има корисен ефект врз респираторниот систем и помага во борбата против заразни болести, тонзилитис, астма и други патологии на респираторниот систем. Овошјето го олеснува болката во грлото и устата.
6. Систематската употреба на производот помага во лекување на болести како што се хепатит Ц. Покрај тоа, сокот од лимон помага да се запре процесот на зголемување на црниот дроб.
7. Лимонот е добар за функцијата на бубрезите и мочниот меур. Тој е ефикасен профилактички агенс за гихт, хипертензија, камен во бубрег, откажување на бубрегот.
8. Сокот од лимон го намалува црвенилото и иритацијата предизвикана од каснување од инсект или контакт со отровни растенија, како што се копривите.

Лимонот се користи во борбата против ракот: до одреден степен, тој придонесува за уништување на метастазите кај ракот на дојката, бубрезите или белите дробови. Покрај тоа, овошен сок се препорачува за употреба од спортисти пред и по физичката обука, бидејќи промовира брзо закрепнување.

Забелешка: замрзнатиот лимон скоро целосно го задржува составот на витамини и макронутриенти, така што има ист корисен ефект врз човечкото тело како и свежото овошје.

Медицински својства на лимонот

Поради високата содржина на аскорбинска киселина во лимоните, производот има лековити својства, а тој често се користи во народната медицина. Најчеста употреба на лимон:

1. За време на настинки, лимонската пулпа се додава во топол чај и се јаде самостојно. Во случај на употреба на лимон, заедно со топла течност, повеќе витамини А и Ц влегуваат во телото, кои помагаат во борбата против заразни болести. Можете да сварите чај со лисја од лимон.
2. Систематската потрошувачка на овошје го нормализира дигестивниот систем и го ублажува запекот поради присуството на влакна во производот. Во третманот на запек, масажата е пропишана со употреба на есенцијално масло од лимон.
3. Производот помага да се нормализира крвниот притисок. И благодарение на железото во крвта, кое е дел од лимонот, се забрзува процесот на појава на црвени крвни клетки, па затоа овошјето се препорачува да се додаде во исхраната за луѓето кои страдаат од анемија.
4. Плодот поради своите антиинфламаторни својства е ефикасен во лекувањето на болки во грлото. На лимонот се препорачува и да јаде во своја форма, и да се гаргара со сок од лимон.

Навлажнување на памук со сок од лимон разреден со вода може да помогне во олеснување на црвенилото од изгореници.

Вода со лимон за слабеење

Многу луѓе знаат дека утрото треба да се започне со чаша вода. Со цел постапката не само да го подготви стомакот за првиот оброк, туку и да го забрза метаболизмот, потребно е да се пие вода со лимон за да се забрза процесот на губење на тежината.

На оние кои сакаат да изгубат тежина им се препорачува да пијат вода во собна температура со неколку лажици сок од лимон наутро на празен стомак и навечер, околу еден час пред спиење. Можете да додадете половина лажичка природен мед во таков пијалок наутро.

Сок од лимон, пулпа и кора од лимон се корисни за додавање при подготовка на разни јадења, на пример, салата, каша или како сос за сервирање риба.

Чаша вода со сок од лимон испиена на празен стомак ја зголемува киселоста во организмот, што го стимулира лачењето на желудечниот сок и го забрзува метаболизмот. За време на спортот, исто така, се препорачува да пиете вода со додаден сок за да го забрзате процесот на губење на тежината.

Постојат многу диети со лимон, но нутриционистите не препорачуваат да се следат строги диети, од кои е тешко да се излезе од вистинскиот начин, туку да се направи ревизија на диетата и да се зголеми количината на потрошена течност на ден на 2-2,5 литри.

Научниците докажаа дека есенцијалното масло од лимон го намалува гладот ​​и го потиснува апетитот со прекинување на другите вкусни мириси на храна. Исто така се користи за обвивки по тело и третмани за масажа за да се забрза слабеењето.

© Вако Мегуми - stock.adobe.com

Козметичка примена на овошјето

Лимонот широко се користи како козметика дома:

1. Можете да ја осветлите косата со сок од лимон измешан со кокосово масло. Нанесете ја смесата на вашата коса и излезете на прошетка во сончев ден.
2. Лимонот ќе помогне да се обезбојат пегите на лицето и телото, како и старечките дамки. За да го направите ова, натопете памучна подлога со сок од лимон и нанесете ја на соодветните делови на кожата.
3. За да ја осветлите кожата на лицето, сокот од лимон се додава во хидратантна крема.
4. Сокот од лимон ќе ги зајакне вашите нокти. Направете рачна бања со пулпа од лимон и маслиново масло.
5. Сокот од лимон ќе го ослободи првутот со тоа што ќе го масирате во вашиот скалп.

Сокот успешно се користи како тоник за лице за ублажување на акните.

Штета на телото

Јадењето лимон за алергии или јадењето слаб квалитет на производот може да биде штетно.

Контраиндикации за употреба на овошје се како што следува:

• чир на желудник или каков било воспалителен процес во дигестивниот тракт;
• гастритис;
• панкреатит;
• болест на бубрезите;
• индивидуална нетолеранција.

Важно! Не се препорачува пиење неразреден сок од лимон, бидејќи пијалокот е кисел и може да му наштети на желудникот. Во случај на проблеми со дигестивниот тракт, исто така, не се препорачува да пиете вода со лимон на празен стомак.

Контраиндикации за употреба на замрзнат лимон се исти како и за свежо овошје. Кора од лимон може да има негативен ефект врз телото само ако е расипан.

© Кристијан Јунг - stock.adobe.com

Исход

Лимонот е здраво, нискокалорично овошје кое може да ви помогне не само да ја диверзифицирате диетата, туку и да изгубите тежина. Овошјето е широко користено во народната медицина и домашната козметологија. Производот има позитивно влијание врз здравјето, го зајакнува имунитетот и има минимален број на контраиндикации.

Погледнете го видеото: .:: Како да одгледувате лимон од семе од дома - дел 1 (Ноември 2024).