Многу луѓе се прашуваат дали е можно да изгубите тежина само со трчање. Вие само треба да трчате правилно.
Диета + џогирање е најдобриот начин за слабеење
Многу експерименти докажаа дека ако јадете сè, но истовремено трчате 50 км неделно, тогаш нема да можете да ги изгубите тие вишок килограми. Трчањето ќе го испумпува срцето, ќе ја подобри функцијата на белите дробови, ќе го зајакне имунитетот, но нема да ги отстрани мастите сè додека не седнете на специјална диета со протеини, чие значење е невозможно едноставно: има помалку јаглехидрати и масти и повеќе протеини.
За што е? Факт е дека телото за време на физичката активност зема енергија од јаглехидрати, а кога ќе завршат јаглехидратите, тој, со помош на протеини, почнува да ги преработува мастите во енергија. Така, не е тешко да се разбере дека колку помалку јаглехидрати во вашето тело, толку побрзо ќе започне да се процесираат мастите. Затоа, шеќерот, джинджифиловиот колач и колачите ќе мора да се заборават ако сериозно одлучите да се грижите за себе.
Повеќе написи што ќе ви бидат корисни:
1. Почна да работи, што треба да знаеш
2. Дали е можно да се трча со музика
3. Техника на трчање
4. Колку долго треба да трчате
Во исто време, без доволна физичка активност, ниту диетата нема да донесе многу смисла. Трчањето во овој случај е универзален товар што му е потребен на телото со цел да започне да согорува маснотии. Кардио, како што го нарекуваат спортистите. Трчањето може да се замени со возење велосипед, пешачење или, на пример, такви активни игри како аирсофт или МакБаскет.
Што работи интервал
10 минути трчање веројатно нема да помогнат во согорувањето на вишокот килограми. Пресметано е дека телото ќе започне да согорува маснотии не порано отколку по 15-20 минути трчање. Соодветно на тоа, само минимум половина час трчање ќе донесе вистински придобивки за организмот. Друг начин да се забрза метаболизмот и согорувањето на мастите е да се користи џогирање во интервал, или fartlek... Тоа е, трчате, на пример, 200 метри лесно џогирање, а потоа забрзувате 200 метри. Потоа одете на чекор и по една минута пешачење, започнете повторно да трчате со лесно трчање. И така неколку пати, сè додека не се заморите. Beе биде идеално ако, по забрзување, можете да продолжите да трчате и да не одите на чекор. Но, ова треба да се направи само по неколку недели обука како и обично.
Така, џогирањето може да ви помогне да изгубите тежина, но само во врска со диета. Дури и не се надевајте дека само џогирањето може да го реши проблемот со вишокот тежина. Иако постои начин кој ќе ви помогне да јадете што сакате, а во исто време, можете да изгубите каква било количина маснотии само со џогирање. За да го направите ова, само треба да трчате најмалку 100 км неделно. Ако сте подготвени за такви жртви, тогаш продолжете. Ако не, следете ја вашата диета.
За да ги подобрите резултатите во трчањето на средни и долги растојанија, треба да ги знаете основите на трчање, како што се правилно дишење, техника, загревање, можност да направите правилен ајланд за денот на натпреварот, да направите соодветна сила за трчање и други. Затоа, препорачувам да се запознаете со уникатните видео упатства за овие и други теми од авторот на страницата scfoton.ru, каде што сте сега. За читателите на страницата, видео-упатствата се целосно бесплатни. За да ги добиете, само претплатете се на билтенот и за неколку секунди ќе ја добиете првата лекција во серија за основите на правилното дишење додека трчате. Претплатете се тука: Водење видео упатства ... Овие лекции веќе им помогнаа на илјадници луѓе и ќе ви помогнат и вас.
