Многу е важно правилно формулираната диета да биде балансирана со протеини, масти и јаглехидрати. Исто така е важно да се земе предвид внесот на калории. Треба да го пресметате KBZHU врз основа на вашите сопствени потреби и желби, на пример, да добиете тежина или да изгубите тежина. Во секој случај, тешко е да се замисли барем една диета без урда и сирење. Правилно земајќи го предвид KBZHU ќе и помогне на табелата со калории во сирењата и урда.
| Производ | Содржина на калории, kcal | Протеини, g во 100 g | Масти, g на 100 g | Јаглехидрати, g во 100 g |
| Серум од урда | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Сирење алмете со печурки од порцини | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Сирење од алмет со билки | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Сирење алмете со јогурт | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Сирење од алмет со краставици и билки | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Сирење алмете со рен | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Сирење од алмет со лук | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Крем сирење од алмет | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Ексквиза сирење со билки | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Ексквиза сирење со лосос | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Рендано сирење Фалини Рапесан | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Сирење на скара Акадија | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Сирење Хохланд Блу | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Сирење Хокланд избрани | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Парчиња маскадам преработени со сирење Хохланд | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Хохланд преработено сирење со парчиња шунка | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Хохланд преработено сирење со парчиња краставица и копра | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Хохланд преработуваше сирење со парчиња салама и зачини | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Парчиња сендвич со преработено сирење Хохланд | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Парчиња чизбургер преработени со сирење Хохланд | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Сирење Хокланд со билки | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Старо амстердамско сирење | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Козјо сирење претседател Ронделе | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Урда сирење од претседателот Ронделе | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Сирење урда претседател Ронделе со ореви | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Урда со сирење од претседател Ронделе со лук и билки | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Мајстор светло за сендвич претседател сирење | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Мајстор за претседател со сирење сендвич Мааздам | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Господар од сендвич претседател Моцарела | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Претседателот на сирењето Пиче Мињон | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Абонданс сирење | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Сирење адиге | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Сирење Алтај | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Алпско сирење | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Сирење Амадеус | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Килибарно сирење | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Сирење Анари | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Апенцелер сирење | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Сирење Арла Буко | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Биланс на сирење Арла Буко | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Арта сирење Натура Моцарела | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Сирење Arla природен крем | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Сирење Аyјаго | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Атлетичко сирење | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Баварија Сино сирење | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Сирење бијск | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Бонгреин сирење Фол епи | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Сирење Бонфесто моцарела пица | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Бонфесто сирење Рикота Светло меко | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Сирење Бофор | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Сирење бри | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Сирење Бринџа (направено од кравјо млеко) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Сирење бринџа (направено од овчо млеко) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Сирење Бринза српски | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Сирење Бурата | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Сирење вируски | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Сирење гауда | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Сирење хермелин | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Холандско сирење | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Сирење Горгонзола | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Планинско сирење | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Сирење Грана Падано | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Грејс сирење 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Груерско сирење | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Сирење Данбо | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Данско сирење | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Земја со сирење | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Сирење zhугас | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Домашно сирење | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Сирење Дор Блу | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Сирење Дор Блу а ла крем | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Сирење Дорогобужски | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Зелено сирење | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Камибер сирење | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Сирење камбозола | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Сирење Кантали | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Сирење крем сирење карат виолет | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Преработено сирење Карат Волна | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Сирење Карат Дружба преработено | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Кисело млеко преработено сирење Карат | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Преработено сирење Карат Орбита | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Карат сирење со печурки за стопена супа | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Карат сирење со стопен кромид за супа | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Преработено чоколадно каратско сирење | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Килибарна преработена каратска сирење | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Сирење Кастело Бри | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Сирење Кастело Данаблу | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Кисело млеко сирење | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Козјо сирење | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Пушено колбасичко сирење | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Ком сирење | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Пушено сирење | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Сирење Кострома | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Завеса за сирење | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Сирење Ламберт | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Крем сирење Ламберт | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Сирење Ламберт Тилситер | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Латвиско сирење | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Сирење Ливаро | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Лимбургер сирење | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Литванско сирење | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Сирење маадам | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Сирење од манчо | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Сирење маскарпоне | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Мексиканско сирење | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Сирење мондер | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Сирење од Москва | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Сирење моцарела | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Сирење моцарела галбани | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Моцарела сирење паладин | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Мермерно сирење | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Сирење муенстер | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Сирење ночерино | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Осетиско сирење | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Сирење панир | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| пармезан | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Сирење пекорино | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Пушено сирење Перлини | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Зелено песто сирење | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Преработено сирење | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Преработено чоколадно сирење | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Сирење Polessky | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Сирење Пошехонски | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Балтичко сирење | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Сирење Раклет | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Сирење Реблохон | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Сирење рикотта | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Сирење рокамадур | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Сирење рокишчио | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Сирење рокфорт | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Руско сирење | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Руже сирење | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Бело сирење | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Сино сирење | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Црвено сирење | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Сино сирење | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Сирење Салер | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Сирење Сбринц | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Сиртаки кисело сирење Класик | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Павлака | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Природно козјо сирење Снофриск | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Степско сирење | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Сирење Стилтон | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Сирење сулгуни | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Сирење Сиробогатов светло 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Сирење од рен | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Парче урда од сирење со провансалски билки | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Сирење Тилситер | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Сирење илјада езера светло 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Сирење Углих | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Сирење фавита | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Фармско сирење | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Сирење Фета | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Сирење од Филаделфија | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Сирење Фонтина | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Холендер сирење | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Сирење Чанах | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Сирење Чедар | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Сирење чечил | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Пушено сирење Чечил | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Швајцарско сирење | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Сирење Едам | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Пушено сирење Едам | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Сирење ементал | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Естонско сирење | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Преработено сирење од килибар | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Сирење Јарлсберг | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Јарлсберг Светло сирење | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Сирење Јарославски | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Тава за сирење со урда | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Производ од сирење преработен во хотандската фетакс | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Производ за сирење париска Буренка | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Сирење B.Yu. Александров 5% во темно чоколадо | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Сирење B.Yu.Александров во млечно чоколадо | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Сирење Александров во темно чоколадо | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Сирок Б.Ј. Александров со ванила | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Застаклено сирење | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Застаклен чизкејк компири | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Стаклен урда со полнење | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Урда 0% (без маснотии) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Урда 0% Лошево | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Урда 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Урда 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Урда 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Урда 0,6% (малку маснотии) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Урда 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Урда 1,8% (малку маснотии) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Урда 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Урда 18% (маснотии) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Урда 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Урда 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Урда 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Урда 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Урда 9% (задебелена) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Урда Арла Кесо | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Урда Данон 0% меко | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Урда Данон 5% меко | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Претседателско урда 9% Лабаво | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Урда Благода 12% селанец | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Урда Благода 7,5% нискокалорична | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Урда Брест-Литовск 3% класичен | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Домашно урда (од млеко 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Урда Куќа во селото 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Урда Куќа во селото 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Зрнесто урда Домашно сирење | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Урда Ласковое Лето 3% зрнесто | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Урда Милава 4% меко | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Урда Милава 9% природно | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Меко урда со малку маснотии | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Урда Останкино без маснотии | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Урда Пискаревски 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Урда Простоквашино 0% меко | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Урда Простоквашино 2% малку маснотии | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Урда Простоквашино 5% зрнесто | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Урда Простоквашино 5% зрна со јагоди | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Урда Простоквашино 5% гранулиран со малини | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Урда Простоквашино 5% гранулиран со праска | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Урда Простоквашино 5% зрна со боровинки | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Урда Простоквашино 5% класичен | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Урда Простоквашино 9% класичен | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Урда Савушкин 0%, без маснотии | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Урда Савушкин Хуторок 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Урда Серишевски без маснотии | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Урда од тофу | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Урда | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Урда маса со суво грозје | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Маса од урда со суви кајсии | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Производ од урда "Чудо" со вкус на ванила со чоколаден прелив | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Урда "Чудо" цреша-цреша | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Киви-банана „чудо“ од урда | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Урда "Чудо" јагода | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Урда "Чудо" јагода-јагода | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Урда "Чудо" праска-круша | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Урда "Чудо" боровинка | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Чоколадо од урда "Чудо" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Целосната табела можете да ја преземете така што секогаш е при рака и дома и во продавницата, овде.
